Табу на защемлений нерв, якого потрібно дотримуватися
Защемлення нерва виникає, коли нерв отримує надмірний тиск з боку кісток, хрящів (хрящів), м’язів і сухожиль. Цей тиск зрештою викликає біль, оніміння та поколювання. Насправді, симптомів защемлення нерва можна уникнути, якщо знати табу на защемлення нерва. Які обмеження при защемленні нервів?1. Підйом важких предметів
Підйом штанги – це напружена вправа.Першим і найважливішим обмеженням защемленого нерва є підняття важких предметів. Оскільки ця діяльність може чинити тиск на м’язи та суглоби. Цей тиск порушує процес загоєння защемленого нерва. Не рекомендується піднімати предмети вагою більше 5 кг. 2. Навантаження
Примушувати себе виконувати важкі фізичні вправи, наприклад, грати у футбол або футзал, насправді заважатиме процесу загоєння защемленого нерва. Мало того, витримуючи біль від защемлення нерва під час інтенсивних вправ, процес загоєння триватиме довше. Пам’ятайте це друге табу на защемлення нерва!3. Фізичні вправи
Так само, як і фізичні вправи, фізичні вправи для збільшення м’язів також є табу для защемлення нервів.Фізичні вправи – це справді здорова діяльність, яка має бути рутинною. Однак під час загоєння защемленого нерва фізичні навантаження слід зменшити. Немає нічого поганого в тому, щоб відпочити організму від фізичних вправ, заради оптимального загоєння защемленого нерва, чи не так?
4. Повторювані рухи
Повторювані рухи є дуже поширеною причиною защемлення нервів. Тому в процесі загоєння защемленого нерва вам не рекомендується робити багато повторюваних рухів. Наприклад, ділянка тіла, яка «вражена» защемленим нервом, знаходиться в руці або руці. Лікарі рекомендують не виконувати повторювані дії, які включають руки, наприклад, друк. Повторні рухи можуть погіршити защемлений нерв і подовжити процес загоєння.5. Раптовий рух
Не робіть різких рухів, особливо кінцівками, які відчувають защемлення нервів. Раптовий рух може призвести до напруження всіх нервів і м’язів, і стан защемленого нерва погіршиться.6. Ліниві
Лінивий Під час процесу загоєння защемленого нерва вам дійсно не рекомендується займатися спортом або фізичними вправами, які можуть погіршити стан нервів. Але це не означає, що це привід полінуватися і просто розслабитися в ліжку. Спробуйте рухати тілом, ходячи по дому або розтягуючись, щоб рідини та м’язи тіла рухалися. 7. Не спати допізна
Подбайте про хороший час і якість сну. Не засиджуйся допізна, добре! Тому що сон — це один з унікальних способів організму самооздоровитися. Незважаючи на це, переконайтеся, що матрац і подушки, які ви використовуєте, мають якість, яка може підтримувати вашу позу для сну. Бо сон у неправильній позі може погіршити защемлення нерва!8. Не хочу йти до лікаря
Небажання йти до невролога – це защемлення нерва, якого слід уникати. Не думайте, що защемлений нерв може швидко загоїтися, особливо без лікування. Не полінуйтеся прийти до лікаря, щоб просто проконсультуватися і запитати найкраще рішення для лікування защемлення нерва.Як запобігти защемленню нервів
Краще попередити, ніж лікувати, як і защемлення нерва. Існує кілька способів запобігти защемленню нервів, наприклад:- Підтримка хорошого положення тіла, наприклад, не схрещувати ноги або не лежати в одному положенні протягом тривалого часу
- Тренуйте гнучкість свого тіла за допомогою вправ, наприклад йоги
- Зменшуйте ту саму активність знову і знову
- Не забувайте робити перерву під час важкої діяльності
- Підтримуйте ідеальну масу тіла, оскільки ожиріння є одним із факторів виникнення защемлення нервів
