Здоров'я

9 нездорових продуктів, яких слід уникати

Нездорова їжа часто псує язик, навіть стає втечею та цілителем серця, незалежно від того, чи відчуваєте ви пригніченість чи стрес. На жаль, його вживання збільшує ризик різних захворювань. Тому перегляньте цю статтю, щоб визначити деякі приклади нездорової їжі та напоїв, якщо їх споживати протягом тривалого періоду.

Ознаки нездорової їжі

Як цитує Американська асоціація серця, характеристики небезпечних продуктів включають:
  • Занадто багато обробленої їжі, стадія обробки робить харчові інгредієнти дефіцитними у вітамінах і мінералах
  • Продукти з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом поживних речовин
  • З високим вмістом солі та цукру
  • Високий вміст насичених жирів і транс-жирів, як правило, в результаті смаження.
Отже, що відбувається, коли їжа, яку ви їсте, нездорова? Загалом, організм буде недоїдати. Крім того, оскільки нездорова їжа зазвичай містить високі калорії, ви ризикуєте стати ожирінням після їх споживання. Ви також будете схильні до серцево-судинних захворювань і діабету, тому що небезпечні продукти містять дуже багато цукру і солі.

Приклади нездорової їжі, яка може зашкодити організму

До нездорової їжі відносять продукти, що містять багато цукру, солі, жирів і консервантів. Звичайно, продукти, які не є корисними для споживання, ви повинні зменшити або навіть уникати. Ось приклади небезпечних продуктів і напоїв, від яких можна триматися подалі:

1. чіп Картопля і картопля фрі

Одним із прикладів нездорової їжі є картопля фрі. Вміст картоплі дійсно корисний для організму. Однак не так з картоплею фрі та картопляними чіпсами, які ви часто купуєте у закладах швидкого харчування. Причина в тому, що нездорові закуски містять багато калорій, тому вони значною мірою сприяють набору ваги. Крім того, картопля фрі також містить багато акриламіду, сполуки, яка є канцерогенною або може викликати рак. Як альтернативу, вам настійно радимо їсти картоплю, відваривши її.

2. Смажені та інші смажені та запечені страви

Смажені продукти є прикладами нездорової їжі. Кілька шматочків баквану та смажених бананів у другій половині дня дуже важко встояти. Однак смажена і печена їжа все ще є небезпечною їжею. Їжа, приготовлена ​​таким чином, часто калорійна. Смажені продукти містять транс-жири і насичені жири, які можуть підвищити рівень поганого холестерину в організмі. Крім того, при обробці їжі таким способом також можуть утворюватися шкідливі хімічні сполуки. Сполуки, які готуються при високій температурі, ризикують викликати серцеві захворювання та рак.

3. Оброблене м'ясо

Оброблене м’ясо, таке як ковбаси, нагетси або бекон, є іншими прикладами нездорової їжі, які вам потрібно обмежити. Тому що ці небезпечні продукти можуть завдати шкоди здоров’ю, якщо їх вживати в надлишку. Оброблене м'ясо пройшло різноманітні процеси, щоб знизити його поживність. Не кажучи вже про те, що в оброблених продуктах використовуються консерванти, щоб вони зберігалися довше. У кількох дослідженнях, одне з яких було опубліковано в журналі Circulation, було сказано, що звичка вживати нездорову їжу може підвищити ризик серцевих захворювань, інсульту та цукрового діабету.

4. Шкідлива їжа або фаст-фуд

Прикладом нездорової їжі є фаст-фуд. Це незаперечно Шкідлива їжа або фаст-фуд має чудовий смак. Термін Шкідлива їжа означає малопоживну їжу, якої недостатньо для щоденних потреб. Прикладами нездорового фаст-фуду є картопля фрі, піца, бургери, смажена курка тощо. Хоча він має чудовий смак, їжа включена Шкідлива їжа Він містить високу калорійність і містить лише невелику кількість поживних речовин, необхідних організму. Якщо ви споживаєте занадто часто Шкідлива їжа , ви перебуваєте в групі ризику різних захворювань, таких як ожиріння, цукровий діабет 2 типу, розлади травлення та інші.

5. Білий хліб

Білий хліб, який часто подається як меню сніданку, насправді класифікується як приклад їжі, шкідливої ​​для здоров’я при частому вживанні. Чому так? Білий хліб готується з рафінованих вуглеводів з низьким вмістом клітковини та інших важливих поживних речовин. Експерти також вважають, що білий хліб може викликати підвищення цукру в крові. Як рішення, ви можете замінити білий хліб цільнозерновим хлібом, який є кориснішим, оскільки містить більше клітковини.

6. Торти та інші солодощі

Різні види тортів, наприклад тістечка, можуть бути прикладами нездорової їжі, якщо ви їх переїсте. Крім того, солодкі тістечка випускають в упаковках, оскільки це продукти з високим вмістом рафінованого цукру, рафінованого пшеничного борошна та доданого жиру. Це навіть підвищує рівень транс-жирів в організмі. Хоча смак дуже смачний, часто упаковані солодкі тістечка не мають необхідних організму поживних речовин, містять високі калорії та консерванти. Замість того, щоб ласувати тістечками та упакованими солодощами, ви можете споживати темний шоколад, свіжі фрукти та грецький йогурт як більш здорову закуску.

7. Напої, що містять цукор

Газовані напої можуть накопичувати хворобу через цукор. Хоча це освіжає, ви повинні бути в змозі зменшити споживання напоїв із вмістом цукру, таких як чай з молоком боба або упаковані напої. Це пояснюється тим, що високе споживання цукру пов’язане з різними захворюваннями. Наприклад, занадто багато цукру, що надходить в організм, може викликати резистентність до інсуліну та ожиріння печінки. Цукор також пов’язують як фактор ризику діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Таким чином, вода залишається основним напоєм для подолання спраги. Під час подорожі візьміть з собою пляшку води, щоб зменшити бажання купувати солодкі напої. Як альтернативу, ви можете додати лимонний сік, щоб додати свіжості воді.

8. Пакетований фруктовий сік

Слово «фрукти» в цьому напої не робить його здоровим. Пакетовані фруктові соки можуть містити вітаміни. Однак, як виявили експерти, фруктовий сік, споживаний понад 150 мл, так само шкідливий, як і газовані напої. Це пояснюється тим, що фруктові соки, як правило, містять багато калорій і мало клітковини. Щоб отримувати поживні речовини з фруктів, вам рекомендується вживати їх безпосередньо, а не робити з них сік або купувати пакетовані фруктові соки.

9. Локшина швидкого приготування

Знову ж таки, як і фаст-фуд, локшина швидкого приготування є одним із видів нездорової їжі. Оскільки локшина швидкого приготування також містить мало поживних речовин, необхідних організму, таких як клітковина, білок, вітамін А, вітамін С, вітамін В12, кальцій, магній і калій. Крім того, в одній пачці локшини швидкого приготування міститься досить велика калорійність, а це 350 ккал. Якщо ви не будете обережні, ваше щоденне споживання калорій різко збільшиться, і ви піддасте ризику ожиріння. [[пов’язані статті]] Як нездорова їжа, локшина швидкого приготування також містить велику кількість солі і підвищує ризик гіпертонії, інсульту, раку шлунка та інших серцевих захворювань. Занадто високий вміст солі змушує печінку і нирки працювати надто інтенсивно, щоб вивести надлишок натрію, що негативно позначиться на обох органах.

Нотатки від SehatQ

«Жити, щоб їсти» може бути вашим керівним принципом. Однак не дозволяйте девізу змусити вас їсти різні приклади нездорової їжі, наведені вище. Тому що нездорова їжа може завдати шкоди організму і викликати різні захворювання. Для подальшого обговорення інших небезпечних харчових продуктів,запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Як, завантажити зараз наApp Store і Google Play . [[Пов'язана стаття]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found