Захист — це поведінка та думки, коли отримуєш критику від інших. Часто це призводить до сорому, гніву та печалі. Це не неможливо, люди з таким ставленням приймуть сарказм. Таке ставлення також може загрожувати відносинам з іншими людьми, оскільки потенціал конфлікту досить великий. Може, люди дадуть
мовчазне лікування або ще більш різка критика.
Захисний настрій і нездоровий цикл
Захисна поведінка має на меті захистити почуття від почуття сорому чи страху. Мета – звернути увагу на недоліки інших. Таким чином, людина, яка обороняється, буде відчувати себе краще в цей час. У короткостроковій перспективі це правда, що таке ставлення може зробити людину краще. Але в довгостроковій перспективі це може призвести до ще більш домінантного поганого смаку. Коли хтось вказує пальцем на чужі недоліки, щоб захистити себе, це може призвести до подібної оборонної позиції. Тобто існує замкнене коло, яке ніколи не закінчується щодо оборони. Що ще гірше, коли відбувається цей цикл, можливо, всі, хто в ньому бере участь, взагалі не розуміють, що відбувається.
Ознаки оборонного ставлення
Іноді важко розпізнати внутрішню обороноздатність людини. Оцінка має бути об’єктивною з точки зору інших. Якщо ви все ще не впевнені, що ви робите обороною чи просто самообороною, ось кілька ознак:
- Перестаньте слухати людей, які критикують
- Виправдовуватися про те, що є предметом критики
- Звинувачення інших
- Звинувачення інших у тому, що вони роблять
- Намагаючись виправдати зроблене
- Нагадування про минулі помилки інших людей
- Уникайте розмов на тему
- Навчаючи інших, що вони не повинні так відчувати
[[Пов'язана стаття]]
Що викликало це?
Якщо ви часто обороняєтеся, ось деякі речі, які можуть це спровокувати:
Люди, які пережили травми в минулому, як-от знущання в дитинстві, можуть вирости стати людьми, яким подобається пригнічувати інших. Мета – відчути себе сильніше в цю саму секунду, створивши ілюзію безпеки.
Якщо хтось не вміє впевнено спілкуватися або має соціальну тривогу, цілком можливо, що він обороняється
Коли хтось відчуває провину, а інша людина піднімає цю тему, буде тенденція реагувати в оборонний спосіб
Люди також можуть захищатися, коли приховують правду. Це трапляється з людьми, які брешуть чи нечесні.
Людині потрібне виправдання, коли на її поведінку чи характер нападають. Вони будуть шукати лазівки, щоб захиститися в цьому плані.
Якщо людина відчуває, що більше не може змінити один аспект свого життя, цілком можливо здаватися захисним, коли інші люди говорять про це.
Симптоми психічних розладів
Така оборонна установка також може бути ознакою розладів психічного здоров’я, таких як:
розлад харчової поведінки або інші розлади поведінки. Вони відчувають потребу оборонятися, щоб те, що вони роблять, не вважалося помилкою. Крім того, захисна поведінка може виникати і тому, що хтось спостерігає за поведінкою оточуючих. Наприклад, спостерігаючи за тим, що роблять батьки, дружина, брати і сестри тощо. Загалом, обороноздатність зазвичай є результатом психосоціальних, а не біологічних причин. Отже, це тісно пов’язане з життєвим досвідом чи соціальним контекстом.
Тип оборони
Існує кілька типів захисних установок, які часто з’являються, зокрема такі:
- Ad hominem або напад на людей на основі характеру
- Виношування минулого
- Безшумне лікування
- Газлайтинг або змушувати інших сумніватися в його розумі чи пам’яті та звинувачувати його в ірраціональності
- Звинувачення інших
- Виправдовуйся (праведна ідентифікація)
- Звинувачувати себе в тому, що змушує інших відчувати провину і співчуттяневинна жертва)
[[Пов'язана стаття]]
Шкідливий вплив оборони
Варто пам’ятати, що така оборонна установка може мати негативний вплив на життя людини. Неохоче сприймати критику з боку інших означає, що ви, швидше за все, залишитеся в тому самому циклі негативної поведінки. Крім того, деякі негативні наслідки такого оборонного ставлення:
- Поводьтеся не відповідно до мети життя
- Відносини з іншими людьми стають поганими
- Ситуація стає більш конфліктною
- Відчуття, що ти ні з ким не підходить
- Проблема не буде вирішена
- Втрата емпатії до інших
- Інші люди навколо також перебувають у обороні
- Завжди думайте негативно
- Не бачу в житті позитивної сторони
Як це вирішити?
Існує кілька стратегій, які можна використовувати, щоб зменшити або уникнути оборони. Перший крок – усвідомити це ставлення. Ви можете записувати свої почуття щовечора і бачити, які ситуації їх викликають. Не забувайте підтверджувати свої почуття, коли отримуєте критику. Починаючи з відчуття болю, страху, сорому тощо. Це нормально відчувати себе, тому що це природно. Через це не потрібно відчувати себе поганою людиною. Таким чином, людина може бути більш чесною і не приховувати своїх почуттів. Це може відточити емпатію до інших, щоб вони визнавали те, що інші критикують. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Не менш важливо, якщо є аспект життя, який часто змушує вас оборонятися, спробуйте це виправити. Коли
самооцінка збільшиться, ви, природно, станете впевненішими. Щоб додатково обговорити, коли ця захисна установка потребує спеціальної терапії,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
