Кожен може відчувати емоційне заціпеніння або т. зв
емоційне заціпеніння . Цей стан дуже імовірно виникає через тривалий сильний стрес, і його не можна правильно лікувати. Коли людина відчуває емоційну порожнечу, вона буде відчувати себе відірваною від зовнішнього світу. Тоді як впоратися зі станом емоційної порожнечі, якщо ви або хтось із ваших близьких відчуває це? Ознайомтеся з інформацією нижче.
Симптом емоційне заціпеніння
Стан цього психічного розладу може бути трохи важко описати. Деякі люди кажуть, що емоційне заціпеніння - це відчуття порожнечі і безнадійності. Щодо тих, хто каже, що це відчуття емоційної порожнечі схоже на відсутність майбутнього чи надію жити далі.
Емоційне заціпеніння змушують людину ніби обмежувати себе почуттями або висловленням емоцій. Зрештою, він навіть не зміг правильно використати свої емоції. Коли ви відчуваєте себе порожнім, вам може бути важко відчувати задоволення, коли ви активні. Крім того, з’являться й інші ознаки, а саме:
- Втрата інтересу до того, що вам цікаво
- Відчуття віддаленості від інших і відокремлення від зовнішнього світу
- Важко висловити себе і відчути себе іншим
- Почуття плоских у житті, як фізично, так і емоційно
- Серце і розум не стикаються з тілом
- Труднощі з відчуттям щастя, збудження або позитивних почуттів
Причина появи емоційне заціпеніння
Депресія і тривога є двома найпоширенішими факторами, які викликають це відчуття порожнечі. Крім того, високий рівень стресу також може оніміти людину. Гормони стресу в організмі вплинуть на інші гормони, тому у вас не буде гарного настрою. Багато людей вирішують розірвати зв’язки із зовнішнім світом після поганої події. Це зроблено, щоб захистити себе, щоб ви більше не відчували себе хворим або боляче. Справа в тому, що ви, напевно, відчуєте полегшення, зробивши це, і зможете спокійно жити далі. Однак закриття доступу до почуттів з іншими людьми насправді змусить вас відчувати себе порожнім. Крім того, прийом антидепресантів може викликати оніміння. Препарат вплине на те, як мозок працює, щоб обробляти настрій та емоції людини.
Як подолати емоційне заціпеніння
Найкращий спосіб позбутися цієї емоційної порожнечі — спробувати вибратися і почати спілкуватися з іншими людьми. Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб подолати емоційну порожнечу:
1. Зверніться до психіатра
Перший крок, який вам потрібно зробити, коли ви відчуваєте порожнечу, це звернутися до психіатра і проконсультуватися. Ці лікарі дадуть вам найкращі поради, які ви можете прийняти, а також ліки для зняття тривоги. Лікування, безумовно, допоможе вам повернутися до втрачених емоційних відчуттів.
2. Зв'яжіться з найближчою людиною
Повірте, що в цьому світі є одна або дві людини, які дійсно небайдужі й хочуть почути всі ваші історії. Зателефонуйте людині і розкажіть їй все, що відчуваєте і переживаєте. Вони можуть не відразу надати рішення цієї ситуації. Однак, якщо ви поділитеся історіями з людьми, яким ви дбаєте і яким довіряєте, ви відчуєте полегшення.
3. Достатньо відпочивайте
Намагайтеся спати не менше 8 годин щоночі. Достатній відпочинок допоможе покращитися
настрій когось наступного дня. Ви можете прийняти теплу ванну і триматися подалі
гаджети з кімнати, щоб виспатися.
4. Регулярно займайтеся спортом
Намагання залишатися активним убереже вас від порожнечі. Почніть виходити з дому на прогулянку або
біг підтюпцем вранці та ввечері. Ви також можете відвідувати заняття йогою або іншими видами спорту, щоб зробити своє тіло здоровим і щасливим. Насправді фізичні вправи можуть збільшити вироблення ендорфінів, які роблять людину щасливішою.
5. Зменшити рівень стресу
Стрес є основною причиною багатьох психічних розладів, у тому числі емоційної порожнечі. Для цього потрібно почати регулювати рівень стресу в організмі. Почніть щодня коригувати спосіб життя, щоб стрес не накопичувався. Крім того, медитуйте безпосередньо перед сном, щоб забезпечити спокій і зменшити рівень стресу, який ви відчуваєте щодня.
6. Відкоригуйте свій раціон
Щоб отримати довгостроковий спокій, почніть коригувати свій раціон. Подаруйте своєму тілу здорову та смачну їжу, щоб вона щодня наповнювала своє харчування.
7. Почніть вчитися розпізнавати власні емоції
Тим із вас, хто тривалий час відчував емоційну порожнечу, може бути важко обробити правильні емоції. Розпізнавання емоцій, які виникають при спілкуванні з іншими людьми, необхідно почати. Потім повільно використовуйте потрібні емоції, щоб висловити свої почуття. Якщо це необхідно, зверніться за допомогою до лікаря. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Ця емоційна порожнеча може бути викликана надмірним стресом і почуттям страху бути пораненим. Не відчувайте себе самотнім, коли вам важко встановити зв’язок із зовнішнім світом. Зверніться по допомогу до найближчих людей, щоб поділитися історіями, і лікарів-спеціалістів, щоб отримати правильне лікування. Для подальшого обговорення про
емоційне заціпеніння , запитайте безпосередньо у лікаря на
Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
