Альтетичний стрибок у довжину: основні прийоми, правила та історія

Стрибки в довжину — це легкоатлетичний вид спорту, рухи якого поєднують кілька прийомів, починаючи від бігу, як забезпечити відштовхування, до стрибків, щоб досягти точки стрибка якомога далі. Перш ніж зробити стрибок, гравець повинен бігти і стрибати в потрібний момент, щоб ступити в пісочницю як мішень якомога далі. Якщо метод стрибка не підходить, наприклад, нога перетинає межу коробки, гравець може не отримати рахунок. У змаганнях зі стрибків у довжину кожному гравцеві зазвичай надається можливість зробити шість стрибків.

Історія стрибків у довжину

У стрибках у довжину вперше змагалися на Олімпійських іграх Давньої Греції. Але в той час це було іншим способом. Змагання зі стрибків у довжину, схожі на сучасні часи, вперше були включені в Олімпійські ігри 1896 р. Розвиток легкої атлетики в самій Індонезії почався з часів голландської колоніальної епохи. Однак офіційна індонезійська атлетична організація була створена лише 3 вересня 1950 року і отримала назву Всеіндонезійської легкоатлетичної асоціації (PASI).

Стиль у стрибках у довжину

Щоб мати можливість успішно досягти стрибків у довжину, слід враховувати багато речей, займаючись цим видом спорту, включаючи стиль стрибка. У стрибках у довжину є три стилі, а саме стиль присідання, стиль звісу та повітряна хода. Різниця між стилями стрибків вказується на стан пози стрибуна під час зависання в повітрі. Ось більш повне пояснення.

Стиль крок або присідання (поплавковий стиль)

Цей стиль зазвичай рекомендують новачкам або людям, які тільки вчаться виконувати стрибки в довжину. Називається стилем присідання, тому що в повітрі положення тіла виглядає так, ніби людина присідає.

Hang style (стиль повісити)

Він називається висячим, тому що під час виконання стрибків у цьому стилі положення ніг звисає з обома колінами, утворюючи прямий кут. Положення двох рук над головою, тому воно виглядає як висить.

Ходьба в повітрі

При виконанні стрибкового руху при ходьбі в повітрі положення ніг розгойдується або висувається вперед, так що здається, що людина йде. Положення руки в цьому стилі також коливається.

Основна техніка стрибків у довжину

У стрибках у довжину необхідно виконувати кілька прийомів, а саме:

1. Префіксальна техніка

Початкова техніка, яка використовується у стрибках у довжину, — це біг до початкової точки стрибка. Швидкість бігу матиме значний вплив на відстань стрибка, яку можна досягти. Стрибун повинен бігти від початкової точки до точки стрибка перед посадковою коробкою. Якщо положення стопи стрибуна перевищує ліміт через бігу в неправильній дорозі або швидкості, то стрибок не зараховується. Звичайна і поширена стартова дистанція, яку використовують стрибуни (спортсмени) у змаганнях зі стрибків у довжину, становить 40-50 метрів для чоловіків і 30-45 метрів для жінок.

2. Техніка фокусування

Техніка п’єдесталу у стрибках у довжину виконується, коли стрибун досягає кінця розбігу й повинен почати з дошки чи п’єдесталу, використовуючи найсильнішу ногу, щоб стрибнути якомога далі. Під час відпочинку положення тіла стрибуна не повинно бути занадто нахиленим і повинно забезпечувати сильне і збалансоване відштовхування. Не тільки положення ніг, рух маху руками також грає роль в успіху техніки п'єдесталу. Правильний мах допоможе збільшити висоту стрибка і може зробити тіло більш збалансованим.

3. Плаваюча техніка

Після того, як гравець стрибне з п’єдесталу, він увійде у фазу плавання. Під час виконання рухомих рухів необхідно підтримувати рівновагу тіла. Розмахування обома руками може допомогти стрибуну зберегти кращий баланс.

4. Техніка посадки

Техніка приземлення є важливою базовою технікою стрибків у довжину. Тому що приземлення буде зараховано як остаточна дистанція і визначить перемогу. Під час приземлення не допускайте, щоб ваше тіло або руки відкидалися назад. Рекомендована посадка – розташувати п’яти та ступні разом. Приземлення двох ніг також має супроводжуватися поштовхом таза вперед. Це допоможе запобігти падінню тіла назад і зменшить ризик травм.

Зал для змагань зі стрибків у довжину

В офіційному поєдинку зі стрибків у довжину є кілька засобів, які необхідно підготувати як засіб для стрибків, наприклад наступне.

Бігова доріжка

Підготовлена бігова доріжка зазвичай має довжину 45 метрів і ширину 1,22 метра.

Балка постаменту На кінці бігової доріжки необхідно підготувати опорну балку шириною відповідно до бігової доріжки і товщиною 5 см у висоту і 20 м завширшки. Відстань між постаментом і ванною для стрибків становить 1 метр.

стрибок у ванну

Ванна для стрибків — це місце, де приземляється стрибун. Ця ванна заповнена піском і зроблена з довжиною ванни для стрибків 9 метрів і шириною ванни для стрибків 2,75 метра.

Як виміряти стрибок у стрибку в довжину

У матчі зі стрибків у довжину переможцем вийде гравець, якому вдалося зробити найдальший стрибок. Кожен стрибун зазвичай отримує можливість стрибнути шість разів. Відстань стрибка вимірюється наступним чином.

Вимірювання проводить журі, яке зазвичай складається з двох осіб.
Вимірювання будуть зроблені, якщо стрибок дійсний.
Вимірювання стрибка проводиться від кінця п’єдесталу, найближчого до пісочниці, до початкової позначки приземлення.

Стрибун оголошується невдалим, і його стрибок не зараховується, якщо:

При виконанні техніки п’єдесталу стопи або інші частини тіла торкаються землі за лінією опори (ділянка між балкою п’єдесталу і пісочницею).
Зробіть стрибок із зовнішнього краю п’єдесталу.
Під час приземлення стрибун вдаряється об землю за межами зони приземлення або тіла стрибка, перш ніж здійснити правильне приземлення в тілі приземлення.
Після завершення стрибка стрибун повертається через ванну для стрибків.
Приземлення, роблячи сальто

[[Пов'язана стаття]]

Користь стрибків для здоров’я

Переваги занять спортом із стрибковими рухами для здоров’я різноманітні, наприклад:

Стрибки можуть допомогти м’язам стати сильнішими і сформованими
Може допомогти спалити зайві калорії
Підвищити щільність кісток і зміцнити кістки
Корисно для здоров'я серця і легенів
Підвищити обмін речовин
Поліпшити баланс і координацію
Допоможіть зменшити стрес

Стрибки в довжину - це розділ легкої атлетики. Можливо, цей вид спорту не такий популярний в Індонезії. Однак при старанній практиці насіння майбутніх спортсменів спливе не неможливо.