Гімнастика з батутом До тих, які вимагають гнучкості тіла, існує безліч видів гімнастики. Кожен тип має різні переваги, але спільним є те, що він дуже хороший для фізичної форми. Цю вправу можна виконувати не тільки в групах, але й вдома. Якщо ви вже знаєте, які переваги ви хочете отримати, ви можете вибрати тип вправ відповідно до ваших потреб.
Види гімнастики
Деякі види гімнастики:
1. Художня гімнастика
Таким видом вправ можуть займатися як чоловіки, так і жінки. Його популярність незаперечна, адже він завжди був одним з найбільш продаваних олімпійських видів спорту. У жіночій художній гімнастиці використовуються 4 обладнання, починаючи від
склепіння, бруси, балансир, і
вправа на підлозі. Тоді як для чоловіків є додаткова
високі планки і
кінь на навершиях.2. Художня гімнастика
Як випливає з назви, художня гімнастика містить такі рухи, як стрибки, скручування та інші за допомогою різноманітних інструментів. На Олімпіаді цю вправу виконують тільки жінки. Спортсмени повинні виконувати рухи за допомогою такого спорядження, як мотузки, браслети
, м’ячі, бруси, булави, стрічки тощо. Все це обладнання має продовжувати рухатися, незалежно від того, коли воно обертається в повітрі, обертається навколо тіла та іншими рухами. Тривалість виконання одного окремого спортсмена не може перевищувати 90 секунд. Щоб займатися художньою гімнастикою, потрібні спритність і витривалість у всіх частинах тіла. Зазвичай для цього спортсменам потрібна інтенсивна підготовка, оскільки це вимагає досить високої майстерності.
3. Гімнастика на батуті
У гімнастиці на батуті спортсмени демонструють високе обертання тіла і
крутити щоразу, коли ви стрибаєте на батуті. В одній команді зазвичай 6 спортсменів. Цей вид гімнастики є видом спорту на Олімпіаді з 2000 р. Крім того, існує ще різновид гімнастики на батуті, в якому використовуються відразу два інструменти. Як правило, вони менші за розміром і двоповерхові. У цьому виді гімнастики дві спортсменки демонструють свою майстерність одночасно на різних батутах.
4. Акробатика
Наступними видами гімнастики є акробатика, яка підкреслює рівновагу. Використовуване обладнання починається з
стійка на руках до ручки, щоб перевірити баланс. У команді з 2-4 спортсменів кожен учасник кидає і ловить свого партнера. Ця вправа виконується вище
мат розкласти на підлозі. Пари в команді можуть бути жіночими, чоловічими або змішаними. Змагалися не тільки на дорослому рівні, акробатика для дітей також часто включається в міжнародні змагання.
5. Потужність
Зазвичай називають
кувыркання Звичайно, це гімнастика, яка орієнтована як на швидкі рухи, так і на акробатику. Серія використовуваних доріжок – це пряма лінія. Так само, як гімнастика, акробатика, спортсмени або люди, які цим займаються, повинні мати надзвичайну рівновагу.
6. Аеробіка
Аеробікою можуть займатися індивідуальні, команди з двох, трьох, до шести осіб. Рухи підкреслюють силу, гнучкість і фізичну форму. З іншого боку, цей вид вправ насправді не вимагає акробатичних здібностей чи балансу. [[Пов'язана стаття]]
Переваги виконання вправ
Займатися гімнастикою може кожен, незалежно від віку. Деякі з переваг виконання вправ включають:
Допомагає координації тіла
Будь-який вид вправ вимагає хорошої координації. Чим більше ви будете займатися регулярно, тим тіло адаптується до вимог гімнастики. Щоб мати можливість виконувати навіть складні рухи, потрібна хороша координація. У довгостроковій перспективі це матиме позитивний вплив на організм при виконанні повсякденної діяльності.
Деякі гімнастичні рухи також вимагають гнучкості тіла. Чим більше навчений це робити, тим гнучкіше тіло. Це може знизити ризик травм, одночасно збільшуючи здатність тіла вільно рухатися.
Це природно, якщо хтось відчуває гімнастичні рухи або
гімнастика знайти це важко. Навіть спортсмени раніше були новачками, у яких були подібні думки. Хороша новина: заняття гімнастикою можуть збільшити силу м’язів верхньої і нижньої частини тіла.
Підвищити впевненість у собі
Заняття спортом, наприклад, різні види вправ, можуть збільшити вироблення ендорфінів. Це може зробити людину щасливою і впевненою водночас. Як бонус, ваша постава також стає більш ідеальною, оскільки підвищується гнучкість вашого тіла. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Будь-який вид спорту, безумовно, приносить задоволення, в тому числі і гімнастика. Не обов’язково бути спортсменом, можна займатися гімнастикою самостійно. Але, якщо ви робите складний рух, переконайтеся, що завжди під наглядом експерта, щоб уникнути травм. Щоб додатково обговорити вид спорту, який вам підходить,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
