Яблука є одними з найпопулярніших фруктів і бувають різних видів. Одним з них є Fuji Apple. Яблука Фуджі — великі яблука з солодким смаком. Має тверду, свіжу і соковиту текстуру з жовтувато-червоним кольором шкірки. Залежно від розміру, калорійність яблука Фуджі міститься цілих 69 ккал. Які переваги для здоров’я яблук Fuji?
Калорійність яблука Фуджі та інший поживний вміст у ньому
Яблука Фуджі — один із варіантів яблук великого розміру з солодким медовим смаком. Випускається в різних розмірах, калорійність Fuji Apple містить цілих 69 ккал. Крім того, яблука Fuji також містять інші поживні речовини, такі як:
- Вуглеводи: 16,59 г
- Клітковина: 2,3 грама
- Вітамін В6: 0,049 мг
- Вітамін В2: 0,028 мг
- Вітамін Е: 0,2 мг
- Калій: 119 міліграм
- Фосфор: 14 міліграм
- Марганець: 0,034 міліграма
- Залізо: 0,11 міліграм
- Мідь: 0,027 міліграма
Яблука Фуджі також містять високий рівень вітаміну С, флавоноїдів, поліфенолів і біофлавоноїдів. Дивлячись на калорійність яблука Фуджі та інші корисні поживні речовини в ньому, безсумнівно, що яблука Фуджі мають різні переваги для здоров’я. Більше того, якщо ви їсте яблуко Фуджі, не очищаючи від шкірки, то поживний вміст, у тому числі клітковина і поліфеноли, буде засвоюватися організмом все більше і більше.
Користь для здоров'я яблука Fuji
Вживання яблука фуджі щодня може покращити ваше здоров’я через високий вміст у ньому клітковини, вітамінів, флавоноїдів. Калорійність яблук Фуджі та поживний вміст у яблуках Фуджі можуть запобігти різноманітним захворюванням та убезпечити вас від необхідності відвідувати лікаря через хворобу. Загалом, переваги яблук Fuji для здоров’я:
1. Контролюйте свою вагу
Надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик інших проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання, діабет та інсульт. Що ж, щоб покращити загальне здоров’я організму, дотримуйтесь дієти, багату клітковиною, їжте яблука Фудзі. Експерти припускають, що вживання в їжу яблук, включаючи яблука Фуджі, дає відчуття ситості довше через низьку калорійність яблук Фуджі, але високий вміст клітковини. Це одна з переваг Fuji Apple для контролю ваги.
2. Підтримуйте здоров’я травлення
Свіжі яблука зазвичай не розчиняються в тонкому кишечнику, а потрапляють прямо в товстий кишечник, щоб забезпечити живлення корисним бактеріям в травному тракті. Регулярне вживання яблук Фуджі забезпечує безперебійну роботу вашої травної системи. Переваги яблук Фуджі також підтверджуються вмістом пектину в яблуках, який є хорошим джерелом пробіотиків для вашого кишечника.
3. Зміцнюйте імунну систему
Яблука Фуджі містять багато вітаміну С. Цей вміст антиоксидантів відповідає за зміцнення вашої імунної системи. Якщо ви з’їсте яблуко Фуджі разом зі шкіркою, користь від цього одного яблука Фуджі буде максимальна за рахунок зменшення запалення. Це тому, що яблучна шкірка містить антиоксидант, який називається кверцетин. Таким чином ви уникнете контакту з інфекцією і прискорите процес одужання від хвороби, на яку страждаєте.
4. Здорове серце
Регулярне вживання яблук Fuji щодня може підтримувати здоров’я серця. Переваги цього одного яблука Фуджі досягаються завдяки вмісту в ньому клітковини та калію, які можуть допомогти контролювати артеріальний тиск, знижуючи тим самим ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, вміст вітаміну С, він же антиоксидантів, у яблуках Фуджі також корисний для захисту здоров’я серця.
5. Запобігання рецидиву астми
Однією з причин астми є набряк мембран і клітин, що може призвести до летального результату. Вживання яблук, а також яблук Фуджі може допомогти запобігти загостренню астми через їх протизапальні властивості та інші поживні речовини, які корисні для загального здоров’я.
6. Знизити ризик розвитку цукрового діабету
Ряд досліджень показують, що вживання яблук, включаючи яблука Фуджі, може знизити ризик діабету типу 2. Це невіддільне від вмісту клітковини, яка може допомогти знизити рівень цукру в крові. Мало того, що вміст поліфенолів у яблуках також може запобігти подальшому пошкодженню підшлункової залози у людей з цукровим діабетом 2 типу.
7. Поліпшити роботу мозку
Дослідження, опубліковане в Clinical Nutrition Experimental, свідчить про те, що кверцетин (тип антиоксиданту, який міститься в яблуках) може допомогти зменшити мертві клітини, які викликають зниження продуктивності мозку. Потім в іншому дослідженні було показано, що споживання яблук, включаючи яблука Фуджі, як вважають, збільшує вироблення необхідного нейромедіатора ацетилхоліну в мозку для покращення пам’яті. Таким чином можна уникнути ризику розвитку хвороби Альцгеймера.
8. Запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі
Камені в жовчному міхурі можуть утворюватися, коли рівень холестерину в організмі достатньо високий. Щоб запобігти цьому, ви можете їсти продукти з високим вмістом клітковини, в тому числі з яблук Фуджі, щоб контролювати рівень холестерину, щоб запобігти утворенню жовчних каменів.
9. Боріться з вільними радикалами
Яблука Фуджі містять багато антиоксидантів, таких як кверцетин, катехіни, флоридзин і хлорогенова кислота. Антиоксиданти відіграють важливу роль у підтримці здоров’я організму, головним чином через їхню функцію запобігання шкідливому впливу вільних радикалів. Вільні радикали - це реакційноздатні молекули, які можуть накопичуватися в результаті природних процесів і впливу навколишнього середовища. Якщо в організмі накопичується занадто багато вільних радикалів, це може викликати окислювальний стрес, що збільшує ризик пошкодження клітин. Це пошкодження клітин може сприяти різним захворюванням, від діабету до раку. Саме тут діють переваги Fuji Apple, оскільки антиоксиданти відіграють важливу роль у нейтралізації реактивної природи вільних радикалів, тим самим запобігаючи пошкодженню клітин.
10. Запобігає росту раку
Яблука Фуджі містять різні антиоксидантні та протизапальні сполуки, які можуть діяти як протиракові. Дослідження, проведене в 2016 році, показало, що регулярне вживання яблук, включаючи яблука Фуджі, може знизити ризик раку легенів, молочної залози, раку товстої кишки та інших. [[пов’язані статті]] Калорійність яблука Fuji та інші поживні речовини в ньому дуже корисні для здоров’я організму. Ви також можете їсти яблука Фуджі з шкіркою, щоб отримати максимальну користь від яблук Фуджі. Однак переконайтеся, що яблука Fuji, які ви споживаєте, свіжі та чисті.
