Що таке стрибки кролика?
Стрибки кролика - це основний спортивний рух, який виконується стрибками, як кролик. Ця вправа є одним із спортивних рухів, які легко виконувати як дітям, так і дорослим. Стрибки кроликів можуть допомогти збільшити силу, спритність і гнучкість. Як і інші стрибкові рухи, ця вправа також може тренувати м’язи тіла, особливо м’язи стегон, ікри та сідниці.Як зробити стрибок зайчика?
Етап виконання стрибкового руху кролика не складний, стрибковий рух кролика дуже простий. Стрибок можна виконувати безпосередньо на підлозі або землі без перешкод. Однак ви також можете використовувати додаткові перешкоди, наприклад, стільці або кубики. Нижче наведено етапи виконання стрибкового руху кролика: - Перш за все, встаньте прямо з прямими ногами
- Зігніть обидві ноги, одночасно нахиляючись вперед
- Позиція прямої руки вперед
- Сконцентруйтеся на ногах і стрибайте якомога далі. В ідеалі стрибок виконується до 8 стрибків
- Під час стрибків положення прямої руки також повертається назад, щоб збільшити тягу тіла
Користь кролика-скакуна для здоров'я
Стрибки кроликів можуть тренувати загальні моторні навички, наприклад вміння грати в м’яч. Ось деякі з переваг стрибків кроликів для здоров’я: 1. Потяг валового двигуна
У невеликому дослідженні, проведеному за участю 16 дітей у віці 4-5 років, було доведено, що стрибання кроликів покращує загальну моторику дітей. Загальні моторні навички – це рухові здібності, які охоплюють все тіло, включаючи основні м’язи живота і спини, а також м’язи ніг і рук. Рухи, які включають загальні моторні навички: сидіння, стояння, ходьба, біг, стрибки, удари ногами та підйоми. Діти, які мають гарну загальну моторику, мають гарну рівновагу, координацію та силу. Якщо їх правильно тренувати, основні навички грубої моторики, згадані вище, переростуть у складніші моторні навички, такі як плавання та гра в м’яч.2. Тренуйте м'язи
Рух у стрибках може збільшити силу, а також допомогти наростити м’язи. У стрибках можна тренувати не тільки одну м’язову область, а й кілька типів м’язів, наприклад, м’язи стегон, ікри та сідниці.3. Спалюйте калорії
Рух у стрибках може спалити багато калорій. Враховуючи, що стрибки – це вправа, яка спирається на вагу власного тіла, чим більше вага людини, тим більше калорій спалюється під час стрибків. Стрибкові рухи, які виконуються протягом певної тривалості та на певну відстань, будуть використовувати енергію, яка раніше була накопичена у вигляді жиру. Завдяки цьому стрибковий рух може скоротити накопичення зайвого жиру в організмі.4. Поліпшити баланс
Регулярне виконання вправ зі стрибками з кролика також покращить ваш баланс, тому ви менше схильні впасти та отримати травми під час щоденної діяльності. Стрибки також покращують координацію м’язів.5. Корисний для кісток
Стрибкові рухи корисні для підтримки здоров’я кісток, оскільки ця вправа може збільшити щільність кісток. Стрибки - це вид тренування з обтяженням, що виконується з використанням ваги власного тіла. Коли ми стрибаємо, тіло утримує вагу, і це збільшує щільність кісток. Щільні кістки не легко зламати і поранити. Ви також уникаєте остеопорозу в довгостроковій перспективі.Тож, якщо ви хочете покращити здоров’я кісток, стрибкові вправи є одним із рухів, які ви можете вибрати. [[пов’язана стаття]] Стрибок кролика, як і будь-який інший стрибковий рух, має багато переваг. Однак пам’ятайте, що не всі можуть виконувати стрибкові вправи. Також зверніть увагу на фізичний стан тіла перед виконанням стрибка. Якщо у вас в анамнезі були травми коліна або інші захворювання суглобів, перед тренуванням слід проконсультуватися з лікарем. Якщо у вас все ще є питання про користь стрибків кроликів або інших видів спорту, корисних для здоров’я, ви можете обговорити їх безпосередньо з лікарем через особливості Доктор Чат у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте його безкоштовно в App Store або Google Play.
