Щоб грудне молоко було рясним і густим, в основному годуючі матері повинні спочатку знати консистенцію молока, що міститься. Грудне молоко, вироблене годуючими матерями, може мати різну кількість і консистенцію. Бувають випадки, коли обсяг виробленого молока невеликий, а в інших випадках він може бути рясним. Склад грудного молока постійно змінюється, однією з яких є реакція, яка біологічно адаптована до потреб дитини. Щодо консистенції, то молоко, яке виходить першим (
переднє молоко) більш водянистий, ніж молоко, яке виходить пізніше (
заднє молоко) під час грудного вигодовування. Це важливо зазначити, оскільки діти, які п’ють більше розбавленого грудного молока (
переднє молоко), як правило, знову легко відчувають голод і зазвичай неспокійні вночі. Немало матерів, які годують груддю, хвилюються через те, що вироблення молока у них невелика і водяниста. Як рішення, є кілька способів зробити грудне молоко насиченим і густим, наприклад, наступний посібник.
Як отримати багато молока і густого
Щоб грудне молоко було рясним і густим, ось кілька способів, як це зробити в домашніх умовах.
1. Тримайте організм зволоженим
Нестача рідини в організмі може призвести до зниження вироблення молока. Тому переконайтеся, що ваші потреби в рідині задовольняються під час грудного вигодовування. Випивайте щодня не менше 8 склянок води, щоб молоко було рясним і густим. Ваші потреби в рідині можуть бути більшими за певних умов. На додаток до питної води, споживання багатих водою фруктів, таких як кавун, також може підтримувати зволоження годуючих матерів.
2. Вживання поживної їжі та вітамінів
Якщо ви годуєте грудьми, вам знадобиться додатково 500 калорій на день. Тому споживання калорій необхідно збільшити, щоб задовольнити добову потребу в калоріях. Також рекомендується вживати продукти з високим вмістом білка, оскільки ці поживні речовини можуть збільшити склад жиру в грудному молоці, щоб воно виглядало густішим. Найкращими джерелами білка є яйця, горіхи, молоко, сир, курка та риба. Крім того, прийом вітамінів і мінералів також дуже необхідний під час грудного вигодовування. Педіатрична асоціація США (AAP) рекомендує годуючим матерям вживати кальцій, фолієву кислоту, залізо та вітамін D, які дуже корисні як для матері, так і для дитини.
3. Часте годування груддю
Чим частіше ви годуєте дитину грудьми, тим більше молока виробляється. Якщо ви хочете виробляти більше молока, ніколи не завадить спочатку спорожнити груди молокоотсосом, коли дитина не годує грудьми. Зціджування грудного молока може спровокувати природну біологічну реакцію організму, яка негайно вироблятиме молоко, коли надходження мало. Чим частіше ви годуєте грудьми, тим густішим буде молоко, тому що грудне молоко
заднє молоко зможе текти на початку сеансу годування. Це тому, що грудне молоко
заднє молоко перед молочними протоками після частих сеансів годування. За даними Індонезійської педіатричної асоціації (IDAI), хороша частота грудного вигодовування становить принаймні 8-12 разів на день для немовлят, які все ще вживають виключно грудне вигодовування.
4. Спорожняйте груди під час годування
Щоб грудне молоко було рясним і густим, годуючим мамам необхідно звернути увагу на те, як правильно годувати грудьми. Деякі мами часто годують своїх дітей обома грудьми по черзі, навіть якщо вони не закінчили на одній з них. Щоб мати можливість виробляти багато густого і густого молока, ви повинні спочатку дати дитині доїти молоко на одній груді. Якщо малюк все ще виглядає голодним, то дайте молоко з іншого боку. Коли молоко в грудях закінчиться, організм пошле сигнал виробляти молоко знову. Крім того, цей спосіб ще й більш вигідний для малюків, оскільки вони отримають повну композицію
переднє молоко і
заднє молоко під час годування груддю.
5. Масаж грудей при грудному вигодовуванні
Масаж і тиск на груди під час грудного вигодовування посилить потік в молочних протоках. Цей метод може змусити жирне заднє молоко (заднє молоко) рухатися до соска, щоб дитина могла його смоктати. [[Пов'язана стаття]]
6. Вживання продуктів, що підвищують вироблення молока
На проблему малого і водянистого грудного молока може вплинути прийом їжі матері. Їжа, яку вживають годуючі матері, має велику роль у визначенні складу, консистенції та густоти молока, що виробляється. Існує кілька видів їжі, які, як вважають, збільшують кількість грудного молока. Ось деякі типи продуктів, які можуть зробити грудне молоко багато і густе:
- Насіння і листя пажитника давно використовується в різних країнах як їжа, яка може збільшити кількість грудного молока. Пажитник також містить омега-3 кислоти, які корисні для розвитку мозку дитини.
- листя катука містить латагогум речовини, які можуть збільшити вироблення молока. Крім того, цей овоч також містить стероїди та поліфеноли, які можуть підвищити рівень пролактину. Регулярне вживання листя катука ефективно полегшує і покращує якість грудного молока, щоб зробити його густішим.
- Тулсі або листя святого базиліка Він відомий своїми перевагами для збільшення вироблення грудного молока.
- Вівсяні пластівці які можна їсти безпосередньо або переробляти печиво, також може допомогти збільшити вироблення молока.
- Напівстигла папайя Відомо, що він не тільки збільшує вироблення грудного молока, але також корисний для підвищення імунної системи організму.
- коричневий рис Він має високий вміст клітковини і поживний, а також здатний стимулювати гормони, які функціонують для вироблення грудного молока.
- Паре може збільшити вироблення молока, а також підтримувати належне зволоження годуючих матерів.
- шпинат зелені овочі з високим вмістом заліза. Відомо, що високий вміст заліза ефективний для збільшення кількості молока у годуючих матерів.
Крім натуральних продуктів і напоїв, ви також можете приймати кілька видів добавок, щоб зробити ваше грудне молоко насиченим і густим. Однак перед тим, як приймати будь-які добавки під час годування груддю, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм педіатром або консультантом з лактації.
