Метою введення води в плавання є адаптація, ось як

Якщо ви боїтеся плавати, можливо, це ознака того, що вам спочатку потрібно познайомитися з водою. Однією з цілей введення води в плавання є звикання організму до атмосфери в басейні, щоб ви відчували себе в безпеці і комфорті під час заняття цим видом спорту. У вступі до води ви дізнаєтеся деякі базові знання, відомі в плаванні. Цей вступ призначений для тих із вас, хто тільки вчиться плавати, зокрема дітей, під наглядом інструктора з плавання. Різні басейни, можливо, різні програми введення цієї води. Однак мета введення води під час плавання є універсальною, а саме забезпечення безпеки під час перебування в басейні.

Мета введення води в плавання така

Знайомство з водою не навчає вас жодній техніці чи стилю, це кроки, які ви повинні знати заздалегідь. Повністю, метою введення води в плавання є:

• Ознайомлення з основними рухами, позиціями та безпекою на воді як частиною підготовки до вивчення техніки плавання
• Представляє рухові основи для навчання плаванню, які включають в себе заходження у воду, плавучість тіла у воді, рух ніг, баланс тіла у воді, рух рук та контроль дихання
• Виховувати сміливість до води в басейні
• Переконайтеся, що ви знаєте та дотримуєтеся правил під час перебування в басейні
• Надайте базове розуміння за допомогою рухів або ігор, виконаних відповідно до програми кожного басейну

Приклад знайомства з водою в плавальних видах спорту

Плескання є частиною введення води. Програми та методи розпізнавання води в кожному басейні можуть відрізнятися. Однак зазвичай заходи з розпізнавання води включають такі дії:

• Увійдіть до басейну

  Вам буде запропоновано увійти до басейну різними способами залежно від віку або базових навичок, які ви опанували, наприклад, через драбину до басейну або занурення через край басейну.

• Зберігання рівноваги

  Навички це підвищить контроль над тілом під час перебування у воді.

• Практикуйте техніку дихання

  Ви навчитеся техніці дихання, від поверхні води до моменту, коли вам доведеться пірнати.

• Помахайте ногами і руками

  Рухи рук і ніг є основою, яку ви повинні освоїти, перш ніж вивчати будь-який стиль плавання.

• Залишайтеся на плаву

  Ви навчитеся плавати спиною вгору або вниз.

• пірнати

  Це введення води здійснюється поступово, коли інструктор оцінить, що ви готові до цього.

• Зберігайте спокій під водою

  Інструктор навчить вас правильно дихати, щоб ви не панікували, коли ваше тіло повністю занурено у воду.

• Спробуйте рухи та стилі плавання

  У знайомстві з водою ви також навчитеся плаванню вільним стилем, покладаючись на більш скоординовані махання ніг і рук.

• Підтримка безпеки під час перебування в басейні

  І останнє, але не менш важливе, вам також нагадують, що не можна плавати наодинці, звертатися за допомогою, коли плавати важко, і завжди дотримуватися правил під час купання в громадських місцях.

У міру того, як ви станете більш просунутими, ви також навчитеся прийомам виживання на воді, включаючи використання об’єктів, які плавають. Це дуже необхідно в надзвичайних ситуаціях, наприклад, під час інциденту у відкритих водоймах, таких як море або середина озера. [[Пов'язана стаття]]

Користь плавання для здоров’я

Плавання корисно для легенів. Зрештою, мета введення води в плавання — переконатися, що ви отримуєте переваги цього водного виду спорту. Переваги, про які йде мова:

1. Здорове серце і легені

   Плавання збільшить кисневу ємність організму до 10% і кровообіг до 18%, якщо займатися регулярно протягом 12 тижнів.

2. Нарощувати м'язову масу

   Було показано, що люди, які регулярно плавають протягом 8 тижнів поспіль, мають кращі трицепси (тильна сторона рук).

3. Зберігайте витривалість

   Плавання - це спорт низький вплив, але може підтримувати тіло у формі і не схильне до травм. Насправді, плавання настійно рекомендується робити при травмі, оскільки воно все одно зберігає витривалість, не посилюючи біль, який ви відчуваєте.

4. Спалюйте калорії

   Плавання може спалювати калорії організму до 500-650 калорій на годину, залежно від інтенсивності вправ і ваги власного тіла.

Отже, коли ти почнеш вчитися плавати?