Утруднене дихання через закладеність носа може ускладнити вам заснути. Насправді, деякі люди можуть взагалі не спати через цю проблему. Але не хвилюйтеся, існує багато способів боротьби із закладеністю носа під час сну, які ви можете спробувати.
Як легко впоратися із закладеністю носа під час сну
Ось різні способи боротьби із закладеністю носа під час сну, які допоможуть вам уночі, від підняття голови подушкою до вживання меду.
1. Додайте купу подушок
Ніс
забиті має тенденцію погіршуватися вночі, тому що положення для сну може ускладнити відтік слизу, яка їх закупорює, носу та пазухам. Це означає, що слиз може накопичуватися у вашій голові і ускладнювати дихання, викликаючи синусовий головний біль наступного ранку. Спробуйте підняти голову, додавши 1-2 подушки, щоб можна було видалити слиз, що застрягла в носі.
2. Увімкніть зволожувач повітря
Використовуйте зволожувач повітря як спосіб позбутися закладеного носа під час сну Машина для зволоження повітря або
зволожувач може випромінювати теплі температури в повітря в кімнаті. Хоча немає доказів того, що зволожувач повітря може вилікувати застуду, він може принаймні полегшити вам дихання, коли ви збираєтеся спати.
3. Вживання меду
Закладений ніс змушує хворого дихати через рот. Це може призвести до того, що ваше горло стане сухим і болить, що ускладнить вам сон. Ви можете спробувати вживати мед, щоб вирішити цю проблему. Крім того, що мед може покривати горло і знімати дискомфорт, він також вважається ефективним для подолання кашлю. Дослідження навіть доводить, що мед більш ефективний, ніж препарат сальбутамол, у подоланні кашлю у дітей.
4. Прийміть теплий душ перед сном
Вважається, що купання теплою водою відкриває пазухи. Крім того, теплий пар від душу під час прийняття душу також може допомогти вам видалити слиз з носа, полегшити біль і лікувати закладеність носа. Приймаючи теплу ванну, спробуйте помасажувати пазухи для досягнення оптимального результату.
5. Використовуйте сольовий розчин
Назальний спрей або фізіологічний розчин, що містить воду і дрібку солі, може допомогти очистити закладений ніс. Крім того, цей розчин також може подолати роздратування і набряк у носі. Назальні спреї, які не містять ліків, вважаються безпечними для використання кілька разів на ніч. Тому ви можете покласти його біля свого ліжка і використовувати, коли вам це потрібно.
6. Користуйтеся машиною дифузор
Використовуйте машину
дифузор з ефірною олією (
істотно олія), наприклад олія чайного дерева (
чайдеревомасло) і масло м’яти перцевої, які, як вважають, лікують закладеність носа. Дослідження показує, як
чайдеревомасло Він містить протизапальні та антимікробні властивості, які можуть допомогти подолати закладеність носа. Крім того, до дифузора можна додати масло м’яти перцевої, щоб вам було легше дихати.
7. Нанесіть на груди ефірне масло
Крім використання
дифузор, також можна нанести ефірне масло на груди. Таким чином, аромат можна вдихнути носом, і дихання стає більше
плнг. В результаті сон стає спокійним. Ряд масел, які можна наносити на груди, включають масло
евкаліпт, м'ята перцева і
чайдеревомасло. Але пам’ятайте, що перед нанесенням ефірне масло спочатку змішайте з
перевізникмасло для запобігання подразнення шкіри.
8. Пийте гарячий чай
Чай містить противірусні, протизапальні та антиоксидантні сполуки. Хоча немає досліджень, які б довели, що чай може подолати закладеність носа, принаймні теплий чай може полегшити симптоми застуди, які часто викликають закладеність носа. Не забудьте додати в гарячий чай мед або лимон. Мед може полегшити кашель, а лимон бореться з інфекціями в організмі. Ще одне, про що потрібно пам’ятати, вибирайте чай, який не містить кофеїну, щоб не порушувати сон.
9. Пар для обличчя
Дослідження показали, що теплий пар, який торкається обличчя, розріджує слиз у носових ходах. Найпростіший спосіб спробувати розпарити обличчя – увімкнути теплу воду у ванній або на кухні. Наповніть раковину теплою водою, а потім накрийте голову рушником, щоб теплий пар не розсипався. Після цього зробіть глибокий вдих. Але будьте обережні, не дозволяйте ваше обличчя обпектися через гарячу воду.
Коли при закладеному носі потрібно звертатися до лікаря?
Негайно зверніться до лікаря, якщо закладеність носа все більше і більше турбує Закладеність носа зазвичай не викликає занепокоєння. Зазвичай цей стан викликаний алергією або поширеними захворюваннями, такими як застуда, грип і синусит. Але пам’ятайте, якщо закладеність носа вночі виникає у немовлят, літніх людей (літніх) 65 років і старше) і людей зі слабкою імунною системою, негайно зверніться до лікаря. Крім того, зверніть увагу на наступні симптоми:
- Важко дихати
- Висока температура
- Жовтий або зелений слиз, що супроводжується лихоманкою і болем в пазухах
- Криваві соплі
- Соплі як гній.
Прийдіть на огляд до лікаря і з’ясуйте, що є причиною появи вищевказаних симптомів. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Ви можете спробувати різні способи впоратися із закладеністю носа під час сну нагорі, щоб зробити час відпочинку більш комфортним. Якщо вас турбує закладений ніс, який не зникне, не соромтеся звернутись до лікаря безкоштовно в програмі SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!
Використовуйте зволожувач повітря як спосіб позбутися закладеного носа під час сну Машина для зволоження повітря або зволожувач може випромінювати теплі температури в повітря в кімнаті. Хоча немає доказів того, що зволожувач повітря може вилікувати застуду, він може принаймні полегшити вам дихання, коли ви збираєтеся спати. 
Негайно зверніться до лікаря, якщо закладеність носа все більше і більше турбує Закладеність носа зазвичай не викликає занепокоєння. Зазвичай цей стан викликаний алергією або поширеними захворюваннями, такими як застуда, грип і синусит. Але пам’ятайте, якщо закладеність носа вночі виникає у немовлят, літніх людей (літніх) 65 років і старше) і людей зі слабкою імунною системою, негайно зверніться до лікаря. Крім того, зверніть увагу на наступні симптоми: 
