Напої для збільшення крові, які можна вживати
У менш важких станах ви можете вживати продукти або напої, що покращують кров, щоб полегшити симптоми анемії. Цей крок також можна зробити для запобігання анемії. Ось деякі напої, які покращують кров, які можна вживати.
Морквяний сік - напій, що покращує кров 1. Морквяний сік
На додаток до заліза, ще одним хорошим компонентом, який допомагає полегшити анемію, є вітамін А. Це пояснюється тим, що цей вітамін здатний стимулювати залізо, що зберігається в організмі, переміщатися до центру для утворення еритроцитів. Коли нам не вистачає вітаміну А, симптоми залізодефіцитної анемії, які виникають, посилюються. Тому одним із способів подолати це є вживання напоїв, що підвищують кров, таких як морквяний сік.2. Сік кавуна
Не тільки морква, фрукти, такі як кавун, також можуть бути джерелом вітаміну А. Вживання кавунового соку є одним із способів максимально використовувати залізо в організмі, один з яких — для виробництва еритроцитів.3. Апельсиновий сік
Споживання вітаміну С зробить поглинання заліза в організмі більш ефективним. Тому, споживаючи продукти, багаті залізом, вам також рекомендується вживати напої з високим вмістом вітаміну С. Апельсиновий сік з багатим вмістом вітаміну С часто вважається природним напоєм, що покращує кров. Апельсиновий сік також корисний для людей з анемією, оскільки цей напій багатий фолієвою кислотою.4. Сік чорносливу
Чорнослив – це висушені сливи. Цей фрукт не містить багато вітаміну С або вітаміну А, але, природно, містить досить високий вміст заліза, тому його можна використовувати як напій, що покращує кров. Якщо регулярно вживати сік чорносливу, симптоми анемії можуть поступово зменшуватися, оскільки рівень заліза в організмі зростає. В одній склянці або приблизно в 240 мл соку чорносливу міститься 3 мг заліза. Ця кількість може задовольнити 38% добової потреби в залізі у дорослих чоловіків або 17% у дорослих жінок.5. Молоко
Для тих із вас, хто страждає на анемію через брак вітаміну B-12 в організмі, споживання молока може бути одним з рішень для полегшення симптомів. В одній склянці або приблизно в 240 мл нежирного молока міститься 1 мікрограм вітаміну B-12, який може задовольнити половину добової потреби дорослої людини. Читайте також: Як запустити кровоносні судини, корисні для здоров’я
Сік капусти - це напій, що підсилює кров 6. Овочевий сік
Зелені овочі, такі як шпинат і капуста, також можуть бути джерелом негемового заліза, що допоможе запобігти анемії. Крім того, що його можна вживати як їжу, ви також можете приготувати його як напій, що покращує кров. Для деяких овочевий сік може здатися непривабливим. Однак якщо додати фрукти, корисні для анемії, наприклад, апельсини, смак соку буде свіжішим і смачнішим.7. Сік авокадо
Одним з мінералів, які необхідно дотримуватися, якщо ви хочете запобігти анемії, є мідь, вона ж мідь. Цей мінерал допоможе організму використовувати запасене в ньому залізо. При дефіциті мінералу міді організм буде мати труднощі з всмоктуванням заліза в кров і може виникнути анемія.Щоб отримати достатню кількість міді, ви можете споживати кілька речей, одна з яких — авокадо, або у вигляді цілих фруктів, або у вигляді соку.
8. Сік ківі
Так само, як апельсини, ківі, фрукти, багаті вітаміном С, також можна використовувати як напій, що покращує кров. Цей фрукт допоможе організму засвоювати більше заліза, щоб збільшити виробництво еритроцитів.9. Полуничний сік
Полуниця також містить багато вітаміну С, тому вона може бути варіантом напоїв, що покращують кров. Ви можете вибрати його як альтернативу, якщо вам набридли апельсини та ківі.10. Сік манго
Плід манго може бути джерелом вітаміну А, який необхідний для процесу виробництва еритроцитів. Цей вітамін також допоможе залізу більш оптимально виконувати свої функції. [[Пов'язана стаття]]Інші поради щодо додавання крові, які необхідно враховувати
Продукти, що підвищують кров, які корисні для анемії. Вживання напоїв, що покращують кров, дійсно може допомогти полегшити симптоми анемії, але це не єдиний спосіб. Все одно потрібно звернути увагу на кілька речей, щоб засвоєння заліза і процес утворення еритроцитів відбувалися оптимально, наприклад, наступне. - Не їжте продукти, які можуть пригнічувати всмоктування заліза, включаючи яйця, продукти з високим вмістом кальцію та продукти з високим вмістом оксалату, а також напої, що підвищують кров.
- Супроводжуйте вживання напоїв, що покращують кров, багатими залізом продуктами, такими як м’ясо, печінка, креветки, боби, кешью, горох і брокколі.
- Уникайте вживання чаю та кави, оскільки вони можуть перешкоджати засвоєнню заліза
- Не готуйте овочі та фрукти занадто довго, щоб не втратити поживний вміст.
- Вживайте багаті залізом напої, що підвищують кров, разом з їжею, багатою на вітамін С і бета-каротином.
