Менструація, яка протікає нерівно, може викликати у жінок відчуття катування при виконанні повсякденних справ. Щоб подолати це, багато людей вважають, що розгладжування соди може бути одним із способів. Це так?
Міфи про соду, що стимулює менструацію, для прискорення менструального циклу
Вживання газованої води під час місячних може погіршити стан шлункових спазмів.Багато людей пропонують пити соду як місячні під час менструації. Він спрямований на полегшення виділення крові, щоб можна було скоротити менструальний цикл. Отже, це правда? Сода, що стимулює місячні, насправді є міфом. Основна причина полягає в тому, що високий вміст кофеїну в безалкогольних або газованих напоях може погіршити симптоми менструації, такі як спазми в шлунку, метеоризм, головні болі та інші, які ви відчуваєте. На думку ряду експертів в галузі охорони здоров’я, вживання газованої води під час менструації насправді може викликати стан звуження кровоносних судин або в медицині відомий як вазоконстрикція. В результаті це може посилити біль у животі, який ви відчуваєте під час менструації. Газовані напої, що стимулюють менструацію, також містять багато цукру. Високе споживання цукру може утримувати воду та натрій в організмі, що погіршує симптоми метеоризму під час менструації. Крім того, вживання газованої води в якості згладжувача менструації також може призвести до того, що ви станете товстішою
примхливий або ви відчуваєте перепади настрою, які коливаються під час менструації. Замість того, щоб почати менструацію, вживання газованої води, що стимулює менструацію, може підвищити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень, викликаючи тривогу і напругу. В результаті ви будете відчувати себе більш незручно під час менструації.
Газовані напої як передвісники менструації вперше у підлітків
Дізнавшись вищеописані факти, дійсно слід уникати звички пити газовані напої, що стимулюють менструацію, щоб менструальний цикл став коротшим. Однак ряд дослідників з Гарвардської школи громадського здоров’я виявили унікальний факт, що вживання безалкогольних напоїв може прискорити перші місячні у дівчат-підлітків. Дослідження, опубліковане в журналі
Розмноження людини У цьому дослідженні взяли участь понад 5500 дівчат-підлітків зі Сполучених Штатів у віці 9-14 років, у яких не було першої менструації. Дослідники також поставили учасникам низку запитань щодо способів харчування. Включно з тим, як часто вони вживають газовані та інші види солодких напоїв, таких як фруктові соки та підсолоджений холодний чай. В результаті у дівчат-підлітків перші місячні з’являються на три місяці раніше після вживання газованої води та інших солодких напоїв більше ніж на 1,5 порції на день порівняно з дівчатами, які рідко вживають її щотижня. Коли дослідники досліджували дію певних видів напоїв, вони виявили, що напої з додаванням цукру, включаючи газовані напої, дійсно викликають у дівчат перші місячні. Однак це не стосується тих видів напоїв, які не містять цукру, наприклад, деяких фруктових соків без цукру. Вживання газованої води пов’язане зі збільшенням ваги та накопиченням жиру, що ставить вас під загрозу прискорення першої менструації. Жир відомий як сировина для гормонів. Однак цей фактор невеликий у порівнянні з іншими факторами, такими як індекс маси тіла, щоденне споживання калорій та фізична активність людини. Наприклад, дослідники відзначають, що вживання газованої води може підвищити рівень цукру в крові людини, що в свою чергу призводить до підвищення рівня гормону інсуліну. В результаті це також може впливати на рівень статевих гормонів, у тому числі на менструальний цикл. Однак результати цих досліджень не можуть бути використані як наукова основа, тому необхідні подальші дослідження.
Як запустити безпечний період?
Щоб мати можливість почати менструацію, вам насправді потрібно спочатку визначити причину, а не пити соди для стимуляції менструації. Однак ви все ще можете використовувати різні способи запуску менструації, які є безпечними та мають мінімальні побічні ефекти, наприклад:
1. Регулярно виконуйте фізичні вправи
Менструація не обов’язково повинна бути перешкодою для занять спортом, спорт – це один із видів діяльності, який може позитивно вплинути на здоров’я, в тому числі і на початок місячних. Якщо у вас нерегулярні місячні через зайву вагу або синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), регулярні фізичні вправи можуть бути одним із рішень. Причина в тому, що фізичні вправи можуть допомогти знизити високий рівень гормону андрогену, так що це стає причиною виникнення станів СПКЯ. Крім того, фізичні вправи також можуть зменшити симптоми дисменореї. Дисменорея - це стан порушення під час менструації у вигляді нестерпного менструального болю.
2. Займатися йогою
Дослідження показало, що йога здатна запускати менструацію, якщо вона займається по 30-45 хвилин щодня і регулярно п’ять днів на тиждень протягом шести місяців поспіль. Йога також може зменшити менструальний біль і перепади настрою через менструацію.
3. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Наявність занадто товстого або худого тіла також може вплинути на менструальний цикл. Тому дуже важливо підтримувати ідеальну масу тіла. Якщо ви підозрюєте, що проблеми з вагою є причиною ваших нерегулярних місячних, зверніться до свого лікаря, щоб отримати рекомендації щодо безпечного збільшення або схуднення.
4. Споживання більше вітаміну D і B
Дефіцит вітаміну D може призвести до нерегулярних місячних. Тому рекомендується щодня приймати добавки з вітаміном D, щоб менструація поверталася гладко. Крім того, ви також можете приймати добавки вітаміну В для полегшення симптомів
передменструальний синдром (ПМС) і менструальний біль. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Думка про те, що сода, що стимулює менструацію, може скоротити менструальний цикл, є лише міфом. Щоб мати можливість почати місячні, слід регулярно займатися спортом, підтримувати вагу, вживати поживну їжу, багату вітамінами B і D. Також потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильні рекомендації, як почати місячні, виходячи з причини.
Вживання газованої води під час місячних може погіршити стан шлункових спазмів.Багато людей пропонують пити соду як місячні під час менструації. Він спрямований на полегшення виділення крові, щоб можна було скоротити менструальний цикл. Отже, це правда? Сода, що стимулює місячні, насправді є міфом. Основна причина полягає в тому, що високий вміст кофеїну в безалкогольних або газованих напоях може погіршити симптоми менструації, такі як спазми в шлунку, метеоризм, головні болі та інші, які ви відчуваєте. На думку ряду експертів в галузі охорони здоров’я, вживання газованої води під час менструації насправді може викликати стан звуження кровоносних судин або в медицині відомий як вазоконстрикція. В результаті це може посилити біль у животі, який ви відчуваєте під час менструації. Газовані напої, що стимулюють менструацію, також містять багато цукру. Високе споживання цукру може утримувати воду та натрій в організмі, що погіршує симптоми метеоризму під час менструації. Крім того, вживання газованої води в якості згладжувача менструації також може призвести до того, що ви станете товстішою примхливий або ви відчуваєте перепади настрою, які коливаються під час менструації. Замість того, щоб почати менструацію, вживання газованої води, що стимулює менструацію, може підвищити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень, викликаючи тривогу і напругу. В результаті ви будете відчувати себе більш незручно під час менструації. 
Менструація не обов’язково повинна бути перешкодою для занять спортом, спорт – це один із видів діяльності, який може позитивно вплинути на здоров’я, в тому числі і на початок місячних. Якщо у вас нерегулярні місячні через зайву вагу або синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), регулярні фізичні вправи можуть бути одним із рішень. Причина в тому, що фізичні вправи можуть допомогти знизити високий рівень гормону андрогену, так що це стає причиною виникнення станів СПКЯ. Крім того, фізичні вправи також можуть зменшити симптоми дисменореї. Дисменорея - це стан порушення під час менструації у вигляді нестерпного менструального болю. 
