Тіло людини складається з різних видів м’язів, які утворюють різні органи, що забезпечують життя. М’язи не тільки відіграють роль у формуванні органів, але й допомагають вам вільно рухатися. Цей рух підтримується механізмом скорочення м’язів, що сприяє переміщенню та працездатності органів тіла. Ви вже знаєте механізм скорочення м’язів, який є частиною механізму роботи цього м’яза?
Який механізм скорочення м’язів в організмі людини?
Механізм м’язового скорочення фактично є частиною робочого механізму м’яза. М’язи скорочуються і розслабляються, щоб рухати тіло. Кожне скорочення і розслаблення, що відбувається, є відповіддю нервової системи. Ключем до механізму скорочення м’язів є сигнал від мозку та енергія від спожитої їжі. Механізм м’язового скорочення можна розділити на кілька етапів, а саме:
1. Сигнали від нервової системи
Механізм скорочення м’язів починається, коли надходить сигнал від нервової системи, відомий як потенціал дії, до клітин м’язів. Сигнали від нервової системи через нові рухові нерви отримують м’язові клітини.
2. Хімічні реакції в м'язах
Сигнали від нервової системи будуть отримуватися хімічною речовиною під назвою ацетилхолін, яка буде запускати різні хімічні реакції. Ця хімічна реакція викликає вивільнення кальцію в м’язах і стимулює роботу з’єднань актину та міозину, які можуть скорочувати м’язи або скорочуватися.
3. Розслаблення м'язів
Коли сигнал від нервової системи більше не подається, хімічні реакції в м’язах прийдуть в норму і змусять м’язи подовжуватися або розслаблятися.
Різні типи м'язів людини
Механізм дії м’язів залежить від типу м’язів. Ось різні типи людських м'язів:
Неможливо обговорювати механізм роботи м’язів, не згадуючи цей тип м’язів. Так, поперечно-смугасті м’язи – це м’язи, якими можна свідомо управляти, і вони зазвичай використовуються для руху. Скелетні м'язи прикріплені до кісток і зв'язані міцною тканиною, відомою як сухожилля. Коли поперечно-смугасті м’язи скорочуються, сухожилля рухаються і переміщують кістки.
На відміну від поперечно-смугастих м’язів, гладкі м’язи — це м’яз, який не можна рухати довільно. Гладкі м’язи можна знайти в органах тіла, таких як органи травлення. Механізм скорочення гладких м'язів працює автоматично, не регулюється і працює поступово в порівнянні з поперечно-смугастими м'язами. Наприклад, рух травних м'язів відбувається повільніше і правильніше, коли їжа надходить до органів травної системи, ніж швидкі рухи м'язів. м'язи рук.
Серцевий м’яз відрізняється від поперечно-смугастих або гладких м’язів, хоча, як і гладкі м’язи, ви не можете свідомо контролювати серцевий м’яз. Механізм скорочення серцевого м’яза робить серцевий м’яз здатним перекачувати кров по всьому тілу і змінювати швидкість механізму роботи м’яза відповідно до потреб організму. Наприклад, серцевий м’яз качає повільніше, коли ви відпочиваєте, і швидше, коли ви активні. [[Пов'язана стаття]]
Як зберегти здоров’я м’язів?
Підтримка здоров’я м’язів є важливою для того, щоб механізм роботи м’язів продовжував працювати правильно і добре. Якщо механізм скорочення м’язів не працює належним чином, у вас виникнуть труднощі з пересуванням або проблеми з певними органами. Вам не потрібно плутатися, тому що підтримувати здоров’я м’язів можна легко наступними способами:
Прийміть здорове харчування
На додаток до підтримки здорового тіла та зниження ваги, прийняття збалансованої поживної дієти може забезпечити достатнє харчування для механізму роботи м’язів. Їжте овочі, фрукти, білки з низьким вмістом жиру і цільні злаки. Також потрібно вживати продукти з високим вмістом заліза, наприклад, шпинат, курку тощо. Крім того, ви повинні споживати білок з їжі, а не з добавок, наприклад, білок з м’яса курки, тофу, яєць тощо.
Регулярно займайтеся спортом
Коли ви займаєтеся спортом, ви справді пошкодите м’язи, але потім тіло поправить пошкодження і зробить м’язи сильнішими та більшими. Вам не потрібно займатися підйомом важких предметів, тому що легкі заняття або види спорту, такі як гра в бадмінтон, ходьба, біг, плавання тощо, також можуть тренувати ваші м’язи. Найкраще займатися фізичними вправами або займатися 30 хвилинами фізичної активності на день і попередньо розтягуватися.
Остерігайтеся травм м’язів!
Біль у м’язах від фізичних вправ, особливо коли ви тренуєтесь вперше або не займалися спортом протягом тривалого часу, є нормальним явищем. Однак постійний, болісний біль у м’язах може бути викликаний травмою м’язів. Травма м’язів не допоможе збільшити силу м’язів, але насправді може зашкодити та заважати механізму м’язового скорочення, отже, запобігайте травмі м’язів, виконуючи такі дії:
Будьте обережні, піднімаючи важкі предмети
Збираючись підняти важкий предмет, застосуйте правильну позу підйому, яка полягає в тому, щоб тримати спину прямою і згинати коліна, щоб підняти важкий предмет. Така поза запобігає пошкодженню м’язів спини, переносячи вагу об’єкта на сильніші м’язи стегна. Якщо ви не можете підняти себе, попросіть допомоги у когось іншого.
Використовуйте засоби захисту
Займаючись видами спорту, які можуть спричинити травми, використовуйте захисне спорядження, наприклад шоломи тощо, щоб зменшити ризик травм м’язів та суглобів.
Припиніть тренування, коли відчуєте нестерпний біль або біль у суглобах або м’язах. Краще відпочити м’язам і проконсультуватися з лікарем при травмі м’язів.
Перед виконанням вправ обов'язково розминка у вигляді розтяжки і
біг підтюпцем світло. Після тренування охолодіть, щоб розслабити напружені м’язи.
Якщо ви тільки починаєте заняття або не займалися деякий час, робіть це повільно і легко, щоб запобігти травмам м’язів. Повільно збільшуйте інтенсивність вправи.
Під час тренування не забувайте пити воду, щоб запобігти зневоднення, яке може викликати запаморочення і збільшити шанси на травми м’язів.
Нотатки від SehatQ
Механізм скорочення м’язів є частиною механізму роботи м’язів, який допомагає вам рухатися і підтримує роботу органів тіла. Завжди підтримуйте свої м’язи здоровими, ведучи здоровий спосіб життя та уникаючи травм м’язів.
