Можливо, вам знайоме припущення, що одним із наслідків нічного купання є ревматична хвороба. Неминуче багато людей вибирають спати в брудному тілі, сповненому поту та пилу, і навіть відчувають свербіж після дня активності, замість того, щоб ризикувати проблемою суглобів. Крім того, купання вночі також змушує людей боятися застудитися. Однак чи правда, що купання вночі не корисно для здоров’я? Що ще можна відчути в результаті нічного купання? Нижче наведено огляд нічної ванни з медичної точки зору.
Вплив нічної ванни на здоров'я
Припущення про те, що купання вночі може викликати різні проблеми зі здоров’ям, не зовсім вірно. Насправді, є кілька переваг, які ви можете отримати, купаючись вночі, особливо після завершення діяльності, а саме:
Скоротіть час, необхідний для засинання
На основі досліджень, проведених командою з Техаського університету в Остіні, США, нічна ванна з правильною температурою і часом може покращити якість вашого сну. Ви можете прийняти нічну ванну простою водою, але ще краще, якщо ви будете приймати душ теплою водою з температурою близько 40-43 градусів за Цельсієм. При цьому рекомендований час для прийняття душу вночі – 1-2 години, а точніше 90 хвилин до сну. В результаті нічної ванни, яку ви можете відчути під час застосування цих порад, ви можете спати на 10 хвилин раніше, ніж зазвичай.
Іншим ефектом нічної ванни є те, що вона змушує вас спати міцніше, враховуючи, що купання вночі також може зняти напругу м’язів після дня боротьби з рутиною. Ви прокинетеся, почуваючись оновленими і готовими повернутися до роботи. Тільки не приймайте нічну ванну занадто близько до сну. Тому що купання перед сном насправді дає протилежний ефект, а саме ви відчуваєте себе бадьорим і занадто енергійним, тому вам важко закрити очі.
Зменшити симптоми безсоння
Для тих із вас, хто страждає від безсоння або гострого безсоння, спробуйте прийняти душ вночі за 90 хвилин, перш ніж спробувати закрити очі. Купання вночі може підвищити температуру тіла, потім через деякий час після купання температура знову знизиться. Разюча різниця в температурі тіла змусить тіло прискорити процес охолодження зсередини, тому ви швидко відчуєте сонливість.
Усунути ревматичні симптоми
Немає наукових доказів, які б стверджували, що купання вночі може викликати ревматичні захворювання. Насправді, деякі люди з ревматизмом приймають ванну вночі, щоб полегшити ревматичний біль, який вони відчувають, щоб вони могли швидше і якісно спати. З наведеного вище пояснення можна зробити висновок, що купатися вночі не завжди погано. Однак ви повинні приймати нічну ванну лише на 5-10 хвилин, тому що шкіра, яка занадто довго перебуває під впливом води, також може стати сухою та подразненою. Крім того, нічна ванна також не замінить ранковий душ. Вам все одно рекомендується приймати душ вранці, враховуючи, що люди схильні потіти під час сну. Якщо ви сумніваєтеся і хочете запобігти поганим наслідкам нічної ванни, скористайтеся теплою водою. Оскільки вночі температура тіла також слабшає і необхідно відпочити, тому теплу воду – правильний вибір. А тим часом прийняття холодного душу вночі може порушити обмін речовин в організмі. [[Пов'язана стаття]]
Чи можна купати дитину на ніч?
Як правило, батьки в Індонезії купають своїх дітей вранці та ввечері. Однак є й батьки, які купають дітей вночі з тієї ж причини, що й вище, а саме для того, щоб він міг міцно спати. Які наслідки нічного купання для немовлят? Купати дитину вночі – це нормально, але є деякі аспекти, на які варто звернути увагу. Перед купанням дитини заздалегідь підготуйте обладнання, що стосується вашої дитини, наприклад, рушники та одяг, якими він буде користуватися після купання. Переконайтеся, що вода, яка використовується для купання дитини, має теплу температуру близько 38 градусів. Ніколи не використовуйте холодну воду на ніч. Також переконайтеся, що ви купаєте його в кімнаті з теплою температурою, оскільки немовлята дуже сприйнятливі до холоду. Після купання відразу загорніть малюка в рушник, щоб зігріти його тіло. Якщо ви помітили, що шкіра вашої дитини пересихає після купання, не купайте його так часто вночі і використовуйте зволожуючий крем для дитини, щоб запобігти роздратування шкіри.
