Ви коли-небудь відчували, що не можете пукати? Цей стан, безумовно, дуже турбує і дратує. Хоча пукання є природним процесом організму для виведення зайвого газу в травному тракті. Відсутність можливості пукнути може викликати здуття живота, біль і дискомфорт. Якщо цю проблему ігнорувати без лікування, це може вплинути на ваше травлення. Однак не хвилюйтеся, тому що ви можете пукнути різними способами.
Різні способи пукання
Ось кілька способів пукання, які ви можете зробити, щоб зробити шлунок і травлення комфортнішими:
1. Робіть пози йоги
Пози йоги сприяють виведенню газів у травному тракті Є кілька поз йоги, які можуть допомогти вам пукнути. Ось деякі з них.
Положення від коліна до грудей
Ляжте на спину і підніміть ноги. Зігніть коліна на 90 градусів і тримайте коліна і щиколотки в положенні. Візьміться за передню частину коліна або верхню частину стегна і підтягніть стегно до грудей. Виконуючи цю позицію, притисніть підборіддя до грудей або спробуйте поцілувати коліна. Затримайтеся в цьому положенні на 15-60 секунд, щоб натиснути на живіт, допомагаючи тілу пукнути.
Поза дитини (поза дитини)
Станьте на коліна. Натискайте себе, щоб нахилитися, поки ваші сідниці не будуть злегка підняті, а груди не торкнуться колін. Переконайтеся, що ваша голова опущена, дозволяючи лобу торкатися підлоги. Випряміть руки так, щоб долоні торкнулися підлоги. Затримайтеся в цьому положенні, роблячи глибокі вдихи, щоб злегка натиснути на живіт. Крім того, ваші стегна і нижня частина спини також стають більш розслабленими, що допомагає легко виганяти пукання.
Станьте лежачи на спині, розтягнувши руки в сторони. Потім підніміть обидві ноги і зігніть коліна. На вдиху злегка підніміть корпус. Тим часом, видихаючи, опустіть тіло назад. Затримайтеся в цьому положенні до 3 хвилин. Це може допомогти вам відпустити газ у шлунку.
2. Натерти живіт теплим маслом або евкаліптом
Спробуйте розтерти живіт за годинниковою стрілкою теплою олією або евкаліптовою олією, щоб вивести газ, що затримується. Цей спосіб пукання також може допомогти зменшити спазми шлунка та здуття, які ви відчуваєте. Так шлунок буде відчувати себе комфортніше. Обов’язково використовуйте олію, зареєстровану в BPOM.
3. Вживання їжі та напоїв, які виштовхують гази
Газовані напої сприяють легше пукання. Певна їжа та напої також можуть стати способом пукання. Ви можете вживати газовані або газовані напої, жувати жуйку, вживати молочні продукти або їсти багаті клітковиною фрукти (апельсини, ківі, банани, яблука, груші, манго). Однак переконайтеся, що ви не споживаєте різні продукти, зазначені вище, в надлишку, оскільки вони можуть викликати інші проблеми з травленням. [[Пов'язана стаття]]
4. Пішки
Рух може допомогти вам вивести газ у шлунку. Не потрібно перестаратися, можна просто погуляти по кімнаті кілька хвилин. Такий спосіб пукання виштовхне пердеть, і шлунок буде відчувати себе комфортніше.
5. Зверніться до лікаря
Пукання не виходять, слід звернутися до лікаря.Якщо перераховані вище методи не допомагають або якщо стан шлунка погіршується, тому що не виходять гази, слід звернутися до лікаря, щоб він призначив правильне лікування. Для лікування проблеми, яку ви відчуваєте, можуть бути призначені певні ліки.
Причини сильного пердення
Важкі пукання можуть бути викликані багатьма причинами, починаючи від занадто швидкої їжі, рідкого вживання клітковини, запорів, надмірного бактеріального зростання в травному тракті та непереносимості лактози. Крім того, деякі медичні стани, такі як синдром подразненого кишечника, хвороба Крона, пептична виразка та виразковий коліт (запалення товстого кишечника), також можуть викликати цю проблему. Іноді запор може виникати як побічна дія деяких ліків, які ви приймаєте. Щоб дізнатися більше про те, як пукнути,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
Пози йоги сприяють виведенню газів у травному тракті Є кілька поз йоги, які можуть допомогти вам пукнути. Ось деякі з них. 
Газовані напої сприяють легше пукання. Певна їжа та напої також можуть стати способом пукання. Ви можете вживати газовані або газовані напої, жувати жуйку, вживати молочні продукти або їсти багаті клітковиною фрукти (апельсини, ківі, банани, яблука, груші, манго). Однак переконайтеся, що ви не споживаєте різні продукти, зазначені вище, в надлишку, оскільки вони можуть викликати інші проблеми з травленням. [[Пов'язана стаття]] 
Пукання не виходять, слід звернутися до лікаря.Якщо перераховані вище методи не допомагають або якщо стан шлунка погіршується, тому що не виходять гази, слід звернутися до лікаря, щоб він призначив правильне лікування. Для лікування проблеми, яку ви відчуваєте, можуть бути призначені певні ліки. 
