Немало людей використовують комплекс вітамінів В для жиру. Якщо ви належите до них, відтепер будьте обережнішими у прийомі цієї добавки. Тому що існують побічні ефекти, які можуть виникнути для вашого здоров’я, особливо якщо ви споживаєте його без консультації лікаря. Комплекс вітамінів В – це набір з 8 вітамінів групи В одночасно в одній полівітамінній капсулі або добавці. Вісім вітамінів: В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В5 (пантотенова кислота), В6 (піридоксин), В7 (біотин), В9 (фолієва кислота) і В12 (кобаламін). Цей тип вітаміну також міститься в натуральних інгредієнтах, таких як зелені овочі, молоко та оброблені продукти, горіхи та бобові. Ви також можете знайти комплекс вітамінів В у збагачених цільнозернових злаках. [[Пов'язана стаття]]
Види вітамінів групи В та їх переваги
Вітамін B3 або ніацин є різновидом вітаміну B. Функція цієї групи вітамінів полягає в тому, щоб допомогти організму виробляти енергію з їжі, яку ви їсте. Але на практиці багато людей вважають, що прийом цієї добавки також може збільшити вагу. Щоб відповісти на загадку про комплекс вітамінів В для жиру, вам потрібно спочатку знати вміст у добавці комплексу В. Нижче наведено вміст полівітамінного комплексу B разом з його оригінальними перевагами:
Вітамін В1 (тіамін):
Стимулювати ріст і максимізувати роботу органів тіла, таких як мозок і серце.Вітамін В2 (рибофлавін):
Розщеплюють жир і вміст в ліках. Крім того, згідно з дослідженнями, вітамін В2 також корисний для перетворення їжі в енергію і діє як антиоксидант.Вітамін В3 (ніацин):
Живить шкіру, нерви та травний тракт. Іноді для зниження рівня холестерину лікарі призначають препарати, що містять ніацин.Вітамін В5 (пантотенова кислота):
Для оздоровлення мозку та нервової системи.Вітамін В6 (піридоксин):
Допомагає організму виробляти більше еритроцитів і зміцнює імунну систему.Вітамін В7 (біотин):
Живить волосся, нігті та нервову систему.Вітамін В9 (фолієва кислота):
Здорова ДНК і генетичний матеріал. У вагітних жінок споживання фолієвої кислоти вагітними жінками також може запобігти вродженим вадам у немовлят.Вітамін В12 (кобаламін):
Запобігає анемії та дефіциту поживних речовин.
Чи ефективне вживання комплексу вітамінів B для жиру?
Вітамін B дійсно є одним із видів вітаміну, який, як доведено, допомагає збільшити вагу або, принаймні, запобігти втраті ваги. Однак цей ефект можна відчути лише тоді, коли людина втрачає вагу через дефіцит харчування. Дефіцит вітамінів В9 і В12, наприклад, може викликати анемію, деякі з побічних ефектів якої - зниження апетиту і втрата ваги. При цьому стані доцільне застосування комплексу вітамінів В при ожирінні, якщо воно відповідає інструкції із застосування та рекомендаціям лікаря.
Комплекс вітамінів В запобігає втраті ваги. Крім анемії, дефіцит вітаміну В12 також може бути викликаний хірургічним видаленням частини шлунка або тонкої кишки. Ви також можете відчувати те ж саме, якщо ви дотримуєтесь суворої вегетаріанської дієти, маєте вік та аутоімунні захворювання, такі як цукровий діабет 1. Тим часом, дефіцит вітаміну B9 зазвичай виникає через вживання продуктів, що містять цей вітамін, порушення всмоктування та впливу певні ліки (наприклад, ліки від раку). Якщо ви вагітні та перебуваєте на гемодіалізі (діалізі), настійно рекомендується вживати фолієву кислоту, оскільки ваші потреби вищі, ніж у людей загалом. Отже, чи існують хороші вітаміни групи В для збільшення ваги? Крім перерахованих вище умов, прийом вітамінного комплексу B для жиру не буде ефективним. Щоб визначити потребу в споживанні комплексу вітамінів В для набору ваги, необхідно проконсультуватися з лікарем. [[Пов'язана стаття]]
Побічні ефекти комплексу вітамінів В при надмірному споживанні
Коли ви використовуєте комплекс вітамінів В без чітких медичних показань, організм буде відчувати надлишок цього вітаміну. Передозування вітамінів групи В зазвичай характеризується зміною кольору сечі, яка є більш помітною, ніж зазвичай, оскільки цей вітамін розчинний у воді. Застосування комплексу вітамінів В для жиру, яке не відповідає рекомендаціям лікаря, також може викликати побічні ефекти у вигляді:
- Нудота і блювота
- Підвищення рівня цукру в крові
- Легко червоніє шкіра (почервоніння)
- Чутливість до світла
- Хворобливі виразки на шкірі
- Пошкодження печінки
- Пошкодження нервової системи
Потреба людини в комплексі вітамінів групи В залежить від стану та статі. Щоб дізнатися безпечну дозу, слід проконсультуватися з лікарем. Для отримання додаткової інформації про комплекс вітамінів B для збільшення ваги,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
Вітамін B3 або ніацин є різновидом вітаміну B. Функція цієї групи вітамінів полягає в тому, щоб допомогти організму виробляти енергію з їжі, яку ви їсте. Але на практиці багато людей вважають, що прийом цієї добавки також може збільшити вагу. Щоб відповісти на загадку про комплекс вітамінів В для жиру, вам потрібно спочатку знати вміст у добавці комплексу В. Нижче наведено вміст полівітамінного комплексу B разом з його оригінальними перевагами: 
Комплекс вітамінів В запобігає втраті ваги. Крім анемії, дефіцит вітаміну В12 також може бути викликаний хірургічним видаленням частини шлунка або тонкої кишки. Ви також можете відчувати те ж саме, якщо ви дотримуєтесь суворої вегетаріанської дієти, маєте вік та аутоімунні захворювання, такі як цукровий діабет 1. Тим часом, дефіцит вітаміну B9 зазвичай виникає через вживання продуктів, що містять цей вітамін, порушення всмоктування та впливу певні ліки (наприклад, ліки від раку). Якщо ви вагітні та перебуваєте на гемодіалізі (діалізі), настійно рекомендується вживати фолієву кислоту, оскільки ваші потреби вищі, ніж у людей загалом. Отже, чи існують хороші вітаміни групи В для збільшення ваги? Крім перерахованих вище умов, прийом вітамінного комплексу B для жиру не буде ефективним. Щоб визначити потребу в споживанні комплексу вітамінів В для набору ваги, необхідно проконсультуватися з лікарем. [[Пов'язана стаття]] 
