Як і з фізичним здоров’ям, психічне чи психічне здоров’я також може мати проблеми. Психічні розлади – це група станів, які впливають на те, як ви думаєте, відчуваєте, настрій і поведінку. Цей стан може бути тимчасовим або тривалим (хронічним). Одними з найпоширеніших типів психічних розладів є депресія, тривожні розлади, шизофренія, розлади харчової поведінки та залежність (залежність). Щоб оголосити, що людина страждає на психічний розлад, необхідний огляд психолога або психіатра щодо симптомів, думок і моделей поведінки, які страждає.
Фактори ризику та причини психічних розладів
До цих пір точна причина психічних розладів невідома. Однак різні дослідження показують, що багато психічних розладів викликані поєднанням:
- Біологічні фактори: порушення функції мозку через генетику, інфекцію, травму голови або порушення харчування.
- Психологічні фактори: травма, глибоке відчуття втрати, особливо в дитинстві, занедбаність і труднощі у стосунках з іншими.
- Екологічний фактор: розлучення або смерть, безладне сімейне життя, зміна місця роботи чи школи, соціальні очікування, насильство з боку оточення.
Крім того, у деяких людей з певними захворюваннями вищий ризик розвитку психічних розладів. Нижче наведено ряд факторів ризику, які можуть викликати психічні розлади:
- Генетика та сімейна історія психічного здоров'я
- Досвід минулого життя, наприклад, стрес або насильство, особливо якщо травма сталася в дитинстві
- Біологічні фактори, такі як хімічний дисбаланс у мозку
- Черепно-мозкова травма
- Плід у вагітних піддається впливу вірусів або токсичних хімічних речовин
- Зловживання алкоголем або наркотиками
- Мати серйозне (критичне) захворювання, таке як рак
- Мати мало друзів і часто відчувати себе самотнім або ізольованим.
Для діагностики психічних розладів існує ряд обстежень, які необхідно провести за допомогою лікаря або психолога, в тому числі:
- Медична історія
- Медичний огляд
- Лабораторне дослідження
- Психологічна оцінка.
Спеціально для психологічної оцінки пацієнтам буде запропоновано відповісти на запитання про їхні думки, почуття та поведінку.
Як попередити психічні розлади
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати психічне здоров’я. Психічні розлади можна запобігти за допомогою низки дій, щоб завжди підтримувати своє психічне чи психічне здоров’я. Ось деякі речі, які корисні для підтримки вашого психічного здоров’я.
1. Висипайтеся
Фахівці виявили зв’язок між проблемами зі сном і підвищеним ризиком психічних розладів. Брак сну також може вплинути на здатність мозку зосереджуватися, навчатися і зберігати спокій. Дорослі повинні спати близько 8 годин щоночі, щоб мозок міг нормально функціонувати, а психічне здоров’я завжди підтримувалося.
2. Знайдіть час для себе
Ви можете спробувати знайти час, щоб зайнятися улюбленою справою, особливо в розпал напруженого дня. Ця діяльність може на час позбутися втоми, тривоги та занепокоєння з вашого розуму, щоб дати вашій душі чи розуму можливість відпочити та залишатися здоровими.
3. Активно займатися спортом
Заняття спортом можуть не тільки підтримувати фізичну форму, але й позитивно впливати на психічне здоров’я. Вправи змушують мозок виробляти ендорфіни і гормони серотоніну, які покращують настрій. Регулярні фізичні вправи можуть знизити рівень стресу, тривоги та депресії.
4. Керуйте стресом
Стрес став частиною життя і може статися з кожним. Однак, якщо ви не можете контролювати це, це може призвести до психічних розладів. Знайдіть час, щоб зайнятися діяльністю або вправами, щоб впоратися зі стресом і заспокоїти розум. Є кілька способів, які можна зробити, а саме медитація, дихальні вправи, йога, фізичні вправи, захоплення та інші заняття для відпочинку. [[Пов'язана стаття]]
5. Дотримання здорового харчування
Усі види їжі та напоїв, які ми споживаємо, можуть вплинути на кожну частину тіла, включаючи мозок. Поживна і дуже поживна їжа може допомогти організму бути більш енергійним і підтримувати роботу мозку у найкращій формі.
6. Формуйте впевненість
Почуття впевненості в собі і низька самооцінка можуть бути фактором, що викликає психічні розлади. Тому постарайтеся прийняти себе таким, яким ви є. Ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми. Розкрийте свій потенціал і станьте найкращою версією себе. Це зміцнить впевненість і змусить вас більше цінувати себе.
7. Спілкуйтеся
Активність у спілкуванні може допомогти вам уникнути почуття самотності та ізоляції, які можуть збільшити ризик психічних розладів. Регулярне спілкування з друзями або родичами може зробити вас добре
почуття приналежності (почуття приналежності).
8. Прохання про допомогу
Коли ви починаєте відчувати тиск або щось відбувається поза вашим контролем, ніколи не завадить попросити допомоги. Не зволікайте більше, оскільки ваш психічний стан може погіршитися, не усвідомлюючи цього. Поговоріть з найближчою довіреною людиною. Крім того, ви також можете звернутися до психолога або психіатра для вирішення проблем і профілактики психічних розладів. Якщо у вас виникли додаткові запитання щодо причин психічних розладів, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати психічне здоров’я. Психічні розлади можна запобігти за допомогою низки дій, щоб завжди підтримувати своє психічне чи психічне здоров’я. Ось деякі речі, які корисні для підтримки вашого психічного здоров’я. 
