Їжа для людей із кальцифікацією кісток має бути корисною для здоров’я кісток і суглобів. Ці продукти також повинні містити поживні речовини, які допомагають організму впоратися із запаленням. Справді, вживання цих продуктів не означає, що ви можете одужати від кальцифікації кісток або остеоартриту. Але ці продукти допоможуть подолати скарги, які ви відчуваєте.
Що таке кальцифікація кісток?
Остеоартроз - це біомеханічне і фізіологічне захворювання. Цей розлад виникає через те, що хрящ, який є опорою між двома кістками, стає слабким і руйнується. В результаті кінці двох кісток, які раніше обмежували хрящ, труться один об одного, коли люди з остеоартритом активні. Це тертя потім викликає біль у суглобах. Хоча їх часто вважають хворобою літніх людей (людей похилого віку), факти показують, що троє з п’яти людей з кальцифікацією кісток – це люди до 65 років. Зростання віку – не єдиний фактор ризику кальцифікації кісток. Надмірна активність суглобів через важкі фізичні навантаження або ожиріння також може бути причиною остеоартриту. Поширеним симптомом кальцифікації є скутість в ураженому суглобі. Найчастіше ця скутість з’являється вранці після вставання з ліжка або після тривалого сидіння. Остеоартроз часто виникає в суглобах, які несуть вагу навколо колін, стегон, стоп і хребта. Інші симптоми кальцифікації або остеоартриту включають:
- Болі в суглобах.
- Труднощі з рухом кінцівок, наприклад, одягнути одяг або розчесати волосся.
- Важко робити хапальні рухи.
- Труднощі з переведенням тіла в положення сидячи або зігнуте.
- Біль при ходьбі.
- Втома.
- Набряк в суглобах.
Артроз – невиліковна хвороба, тому вона буде супроводжувати хворого все життя. Мета лікування кальцифікату – зменшити симптоми, щоб вони не погіршувалися. Один із цих кроків можна зробити, вибравши правильний тип їжі для людей із кальцифікацією кісток. [[Пов'язана стаття]]
Види їжі для людей з кальцифікацією кісток
Кілька досліджень показали, що існують види їжі, які можуть зменшити запалення та набряк у суглобах. Запалення та набряк включають стани, які викликають біль у суглобах людей із кальцифікацією кісток. Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, мабуть, мають переваги в зменшенні запалення та сприянні загоєнню травм суглобів. Таким чином, регулярне вживання цих продуктів може уповільнити прогресування остеоартрозу.
Фонд боротьби з артритом навіть радить людям з остеоартрозом дотримуватися дієти, подібну до середземноморської дієти. Ця дієта складається з більшої кількості овочів, цільного зерна (
цільного зерна ), риба та корисні жири чи олії. Середземноморська дієта допоможе зменшити запалення, яке виникає в суглобах, тим самим зменшивши симптоми остеоартриту, які можуть виникнути.
Деякі види їжі для людей із кальцифікацією кісток, які можна споживати як природний спосіб боротьби зі скаргами на біль і набряк у суглобах, включають:
Для людей із кальцифікацією кісток корисні види риби, які містять багато омега-3 жирних кислот. Прикладами є лосось, сардини, скумбрія та тунець. Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні елементи, тому вони дуже допомагають у боротьбі зі скаргами на остеоартроз суглобів. Вживайте ці види риби хоча б раз на тиждень. Якщо ви не любите рибу, ви також можете приймати добавки з омега-3 жирними кислотами. Але застосування цієї добавки необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.
Деякі види олії також можуть бути корисними для зменшення запалення. Наприклад,
оливкова олія першого віджиму багатий за змістом
олеоканталь. Речовина
олеоканталь має властивості, подібні до нестероїдних протизапальних препаратів або НПЗП, які часто призначають людям із кальцифікацією кісток.
Молочні продукти (такі як свіже молоко, йогурт і сир) є хорошими джерелами кальцію та вітаміну D. Ці дві поживні речовини допомагають підтримувати здорові та міцні кістки, що робить їх придатними як інгредієнт у їжі для людей із кальцифікацією. Молочні продукти також містять багато білка, який дуже корисний для нарощування м’язової сили. Сильні та треновані м’язи можуть допомогти зменшити навантаження на пошкоджені кістки та суглоби.
Темно-зелені листові овочі
Види овочів з темно-зеленим листям містять багато вітаміну D, а також антиоксиданти та фітохімічні речовини, які допомагають боротися зі стресом. Роль вітаміну D не тільки дуже важлива в процесі засвоєння кальцію для підтримки міцності кісток, але також сприяє підвищенню здібностей імунної системи організму. Завдяки цьому організму можна допомогти боротися з інфекцією та запаленням. Прикладами видів зелених листових овочів, які хороші як їжа для людей із кальцифікацією кісток, є шпинат і
капуста .
Брокколі містить речовину під назвою
сульфорафан. Вважається, що ця речовина уповільнює прогресування остеоартриту. Брокколі також містить кальцій, вітамін К і вітамін С. Усі три корисні для здоров’я кісток.
Вважається, що антиоксидантні поліфеноли в зеленому чаї зменшують запалення і уповільнюють пошкодження хрящів.
Горіхи зазвичай містять кальцій, магній, цинк, вітамін Е і
альфа-ліноленова кислота (ALA). Ці поживні речовини можуть допомогти у зміцненні імунної системи
Речовина
діалілдисульфід Вважається, що часник діє проти ферментів, які викликають руйнування хряща. На додаток до споживання продуктів для людей із кальцифікацією кісток, які корисні для полегшення симптомів, людям з остеоартритом також рекомендується уникати продуктів, які можуть погіршити їхні симптоми. Прикладами продуктів, яких слід уникати, є продукти, які містять цукор, насичені жири та рафіновані вуглеводи. Білий рис, білий хліб і макаронні вироби – це види рафінованих вуглеводів. Ви також повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати їсти продукти для людей з кальцифікацією кісток. Цей крок гарантує, що ви отримаєте більш детальне пояснення правильної дієти та відповідно до стану вашого остеоартриту.
Остеоартроз - це біомеханічне і фізіологічне захворювання. Цей розлад виникає через те, що хрящ, який є опорою між двома кістками, стає слабким і руйнується. В результаті кінці двох кісток, які раніше обмежували хрящ, труться один об одного, коли люди з остеоартритом активні. Це тертя потім викликає біль у суглобах. Хоча їх часто вважають хворобою літніх людей (людей похилого віку), факти показують, що троє з п’яти людей з кальцифікацією кісток – це люди до 65 років. Зростання віку – не єдиний фактор ризику кальцифікації кісток. Надмірна активність суглобів через важкі фізичні навантаження або ожиріння також може бути причиною остеоартриту. Поширеним симптомом кальцифікації є скутість в ураженому суглобі. Найчастіше ця скутість з’являється вранці після вставання з ліжка або після тривалого сидіння. Остеоартроз часто виникає в суглобах, які несуть вагу навколо колін, стегон, стоп і хребта. Інші симптоми кальцифікації або остеоартриту включають: 
