10 освіжаючих переваг м'ятного чаю

М’ятний чай не тільки смачно пити, але також може надати різні переваги для здоров’я, наприклад, лікування розладів травлення, зняття головного болю від напруги та зменшення менструального болю. Ці переваги досягаються завдяки різноманітним корисним для здоров’я інгредієнтам у листі м’яти перцевої. Вважається, що рослина, що має латинську назву Mentha x piperita, має антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості.

Поживний вміст м’ятного чаю

Листя м’яти перцевої зазвичай використовуються як суміш у зубній пасті або цукерках, але при вживанні в свіжому вигляді дві столові ложки листя м’яти перцевої можуть забезпечити організм різними поживними речовинами, такими як:

• Калорії: 2,52
• Білки: 0,12 г
• Жири: 0,03 г
• Вуглеводи: 0,48 г
• Клітковина: 0,26 г

Листя м’яти перцевої також є джерелом різноманітних корисних мінералів, у тому числі:

• Калій
• кальцій
• Вітамін А
• Вітамін С
• Фолієва кислота

Крім мінералів, цей лист також містить кілька типів антиоксидантів, які називаються флавоноїдами. Ці антиоксидантні сполуки можуть допомогти запобігти пошкодженню клітин від впливу вільних радикалів, знижуючи ризик передчасного старіння та хронічних захворювань.

М'ятний чай корисний для здоров'я

Ось користь для здоров’я м’ятного чаю, яку шкода пропустити. Однією з переваг м’ятного чаю є зняття метеоризму

1. Добре для травлення

Вживання м’яти перцевої може допомогти полегшити різні розлади травлення, такі як здуття живота і гази. Вважається, що цей лист допомагає зменшити скорочення гладкої мускулатури травного тракту, тим самим усуваючи судоми, які викликають біль і дискомфорт у шлунку. Однак до цих пір не було досліджень, які б прийшли до висновку, що споживання м’яти перцевої у вигляді чаю може забезпечити таку ж користь. Тому не варто робити цей напій основним лікувальним засобом.

2. Зніміть головний біль напруги

Лист м’яти перцевої може діяти як м’язовий релаксант, а також як природний знеболюючий засіб. З цієї причини вважається, що рослина використовується як трав’яний розчин для зняття головного болю напруги.

3. Освіжіть дихання

Листя м’яти перцевої можуть не тільки освіжити дихання, якщо їх вживати у вигляді зубної пасти, але й принести ті ж переваги, якщо їх вживати у вигляді чаю. Вважається, що його антибактеріальні властивості допомагають знищити бактерії в зубних нальотах, які зазвичай є джерелом неприємного запаху з рота. М’ятний чай може бути рішенням при закладеності носа

4. Як розчин для закладеності носа

Незважаючи на невеликий розмір, листя м’яти перцевої мають антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості, які, як вважають, допомагають подолати закладеність носа через інфекції або алергію. Крім того, вдихання пари від чаю з м’ятою також допоможе відкрити дихальні шляхи в дихальних шляхах завдяки вмісту ментолу.

5. Зменшує менструальні болі

Лист м’яти перцевої володіє властивостями як м’язовий релаксант і знеболюючий засіб, що робить його придатним як напій, коли ви відчуваєте менструальні спазми. На сьогоднішній день не проводилося жодних досліджень, які б спеціально розглядали зв’язок між вживанням м’ятного чаю та менструальними спазмами. Однак у дослідженнях, проведених з використанням екстракту листя м’яти перцевої, було показано, що ця рослина допомагає зменшити інтенсивність і тривалість болю під час менструальних спазмів. Читайте також:Види чаю Тубрук, які корисні для організму

6. Покращує сон

Випити м’ятний чай перед сном – хороший вибір. Крім того, що цей напій не містить кофеїну, здатність листя м’яти перцевої розслабляти м’язи може допомогти вам краще спати. Як варіант при дієті підійде м’ятний чай

7. Підійде як варіант, коли ви сидите на дієті

Для тих, хто сидить на дієті, як повсякденний напій підійде м’ятний чай. Крім свіжого смаку, цей чай також не містить калорій, тому ви збережете свою вагу. Але пам’ятайте, щоб отримати користь від м’ятного чаю, вам потрібно вживати його в натуральному вигляді, без додавання цукру, меду чи інших інгредієнтів, які можуть збільшити кількість калорій.

8. Потенційно корисний для серця

Вміст поліфенолу в листі м’яти перцевої є компонентом, який, як було доведено, корисний для серця. Типами поліфенолів, що містяться в цьому листі, є флаваноли типу ериоцитріну, летуеоліну та гесперидину.

9. Поліпшити концентрацію

Вважається, що вживання м’ятного чаю покращує концентрацію та концентрацію. Це пояснюється тим, що олія м’яти перцевої, яка зазвичай виділяється під час приготування чаю, може допомогти покращити пам’ять та свідомість.

10. Знімає симптоми алергії

Одним з ключових компонентів листя м’яти перцевої є розмаринова кислота. Вважається, що ця сполука допомагає полегшити симптоми алергії, такі як нежить і свербіж очей. Незважаючи на це, чай з м’яти перцевої не можна використовувати як першу допомогу, якщо у вас є алергічна реакція, що характеризується кропив’янкою, червоними висипами на шкірі, набряком в області обличчя, захриплістю голосу та задишкою. Цей стан вимагає негайної медичної допомоги, перш ніж він погіршиться, через ризик закриття дихальних шляхів.

Як приготувати м’ятний чай своїми руками в домашніх умовах

М’ятний чай зараз широко доступний у супермаркетах у швидкорозчинній формі. Однак ви також можете зробити його самостійно вдома, щоб він був більш безпечним. Це теж легко. Ось кроки, які потрібно пройти.

• Доведіть приблизно 450 мл або 2 великі склянки води до кипіння.
• Після закипання вимикаємо вогонь і додаємо 4-5 подрібнених листочків м’яти перцевої.
• Накрийте каструлю кришкою приблизно на 5 хвилин, поки не звільниться листя м’яти
• Подавайте теплим, або ви також можете додати інші інгредієнти для додання смаку, наприклад, мед або лимон.
• Зберігайте в холодильнику або додайте кубики льоду, щоб насолоджуватися свіжим.

Натуральний м’ятний чай без будь-яких добавок містить 0 калорій і не містить кофеїну. Тому ви можете насолоджуватися нею без почуття провини чи страху товстіти. Однак, якщо ви додаєте до нього цукор або мед як підсилювач смаку, то твердження про 0 калорій більше не доступне. Зверніть увагу на кількість підсолоджувача, який ви використовуєте, не перевищуйте щоденну рекомендацію. [[пов’язані статті]] Якщо ви хочете дізнатися більше про користь для здоров’я чаю з перцевої м’яти та інших трав, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.