Загалом, людям більше знайомі жовті або зелені банани. Крім цих двох кольорів, існують також види червоних бананів, а саме банани кіданг або червоні банани. Червоні банани все ще можуть здатися чужими для більшості людей. Однак, не поступаючись іншим бананам, червоні банани мають безліч корисних для здоров’я переваг.
Поживні речовини, що містяться в червоних бананах
Ви повинні знати, що в світі існує 1000 сортів бананів. Червоний банан, який також має латинську назву
Musa Acuminta Red Dacca, є сортом бананів, родом з Південно-Східної Азії. Шкірка червона, м’якоть має солодкий смак, але є відтінок малинового смаку. Цей фрукт часто використовують як десерт. Червоні банани також вважаються фруктами, багатими поживними речовинами. За даними Food Data Center, поживні речовини, що містяться в одному маленькому червоному банані вагою 100 грамів, включають:
- 90 калорій
- 21 грам вуглеводів
- 1,3 грама білка
- 0,3 грама жиру
- 3 грами клітковини
- 9 відсотків рекомендованої добової потреби в калії
- 28 відсотків рекомендованої добової потреби у вітаміні B6
- 9 відсотків рекомендованої добової потреби у вітаміні С
- 8 відсотків рекомендованої добової потреби в магнії
Крім того, червоні банани також містять потужні антиоксиданти. Навіть кількість антиоксидантів у червоних бананах більше, ніж у жовтих. Основними антиоксидантами, які містяться в червоних бананах, є каротиноїди, антоціани і дофамін.
Читайте також: Банани містять ці вітаміни, перегляньте список Корисні властивості червоних бананів для здоров’я
Багато поживних речовин, що містяться в червоних бананах, роблять їх придатними для споживання. Крім того, цей банан також корисний для здоров’я організму. Ось переваги червоних бананів для здоров’я, які ви можете отримати:
1. Підвищуйте імунітет
Вітамін С, що міститься в червоних бананах, покращує здоров’я, зміцнюючи клітини імунної системи. Тим часом вітамін В6 в червоних бананах відіграє важливу роль у підтримці здорової імунної системи.
2. Зниження артеріального тиску
Калій, що міститься в червоних бананах, може допомогти знизити кров’яний тиск. Дослідження показують, що вживання продуктів, багатих калієм, може знизити артеріальний тиск. Крім того, магній в червоних бананах також може допомогти контролювати кров’яний тиск. Огляд 10 досліджень показав, що збільшення споживання магнію на 100 мг на день може знизити ризик високого кров’яного тиску.
3. Поліпшити здоров'я очей
Лютеїн і каротин, що містяться в червоних бананах, можуть покращити здоров’я очей. Огляд шести досліджень показав, що користь лютеїну в бананах може знизити ризик вікової макулярної дегенерації, яка може бути основною причиною сліпоти. Тим часом бета-каротин може перетворюватися в організмі на вітамін А, що дуже важливо для здоров’я очей.
4. Зниження ризику хронічних захворювань
Вживання фруктів, багатих антиоксидантами, таких як червоні банани, може знизити ризик хронічних захворювань. Антиоксиданти - це сполуки, які можуть запобігти пошкодженню клітин організму через дії вільних радикалів. Надмірна кількість вільних радикалів в організмі може викликати окислювальний стрес, який провокує хронічні захворювання, такі як хвороби серця, діабет і рак.
5. Допомагають схуднути
Червоні банани містять низьку калорійність. Тому одна з переваг червоних бананів полягає в тому, що вони хороші для дієти, оскільки вони можуть довше відчувати ситість, допомагаючи легше схуднути. Мало того, що вони низькокалорійні, вміст клітковини в червоних бананах також може допомогти вам контролювати свою вагу.
6. Підвищити енергію
Червоні банани містять досить багато вітаміну В6. Цей вітамін може сприяти прискоренню обміну речовин і розщепленню білка. Коли обмін речовин в організмі посилюється, організм швидко виробляє енергію. Крім того, вітамін В6 також може збільшити вироблення гемоглобіну (білка, який переносить кисень по всьому тілу.
7. Підтримуйте здорову шкіру
Вважається, що вітамін С, що міститься в червоних бананах, сприяє збільшенню вироблення колагену. Ця речовина корисно для підтяжки шкіри та запобігання старінню, щоб зберегти здоров’я шкіри.
8. Подолання запорів
Червоні банани також можуть бути одним із ваших виборів, якщо ви відчуваєте проблеми з травленням, такі як запор, оскільки вони багаті на високий вміст клітковини. Клітковина в червоних бананах може покращити функцію травного тракту та ефективніше проштовхувати їжу через нього. Крім того, користь червоних бананів також може зменшити ваші шанси страждати від болю та дискомфорту, які можуть бути викликані запорами. Регулярне випорожнення кишечника також може допомогти знизити ризик раку товстої кишки.
Читайте також: Список продуктів, що містять калій, крім бананівПовідомлення від SehatQ
Крім великої користі для здоров’я, червоні банани також легко споживати. Можна їсти прямо, зроблене
смузі, або
начинки вівсяні пластівці. Однак достеменно невідомо про ризики вживання червоних бананів. Однак у тих із вас, у кого алергія на банани, червоні банани також бояться викликати таку ж алергічну реакцію, таку як висип, свербіж, набряк, кашель, блювота, запаморочення або навіть непритомність. Тому, якщо при вживанні червоних бананів виникли ці симптоми, слід негайно припинити вживання і звернутися до лікаря. [[пов’язані статті]] Якщо ви хочете безпосередньо проконсультуватися з лікарем щодо переваг бананів кіданг, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
