Фрукти, які корисні для очей
Дотримуючись здорового харчування, можна запобігти таким захворюванням очей:- Катаракта, яка викликає помутніння зору
- Дегенерація жовтої плями, яка може обмежити зір до сліпоти
- глаукома
- Сухість очей
- нічна сліпота
1. Апельсин
Фрукт, який освіжає горло своїм кисло-солодким смаком, насправді здатний живити очі. Тому що апельсини містять вітамін С, який, як вважають, запобігає катаракті. Вітамін С також живить кровоносні судини в очах, тому може запобігти появі різних захворювань.Мало того, апельсини є одними з фруктів, які містять багато води, тому волога в очах буде підтримуватися. Іншими словами, навіть сухі очі відмовляються підходити.
2. Абрикос
Як і апельсини, абрикоси містять різноманітні поживні речовини, які можуть запобігти захворюванням очей. Називають це бета-каротином, який відомий протягом багатьох поколінь для запобігання старінню очей. Абрикоси також містять цинк, мідь, вітаміни С і Е. Коли вони працюють разом, дегенерацію жовтої плями можна перемогти.3. Авокадо
Чи знаєте ви, чому авокадо відносять до категорії корисних для очей фруктів? Вважається, що цей зелений фрукт з великими насінням корисний для очей, оскільки містить лютеїн і зеаксантин. Вважається, що ці два компоненти допомагають очам краще бачити вночі, а також захищають їх від ультрафіолетових або ультрафіолетових променів.4. Папайя
Знаєте, папайя корисна не тільки для травної системи, але й для здоров’я очей! Тому що папайя містить мінерали, антиоксиданти та ферменти, які можуть живити очі в цілому.5. Манго
Манго, фрукт, який корисний для очей. Цей фрукт корисний для очей, який «добре продається» мовою індонезійців. Крім того, що їх легко знайти, манго також дуже смачно їсти. Він містить вітамін А, який діє як антиоксидант, захищаючи очі від бактерій та інфекцій.Майте на увазі, що нестача вітаміну А може викликати сухість очей і розмитість очей. Обидва можуть підвищити ризик інших захворювань очей.
6. Чорниця
Корисні для очей фрукти, одним з яких є чорниця Цей невеликий плід дуже смачно їсти холодним. Хто б міг подумати, що чорниця може живити очі? Чорниця містить багато протизапальних компонентів, які можуть живити кровоносні судини в очах. Крім того, антиоксидантні сполуки, які називаються антоціанами, які вони містять, також можуть запобігти закупорці кровоносних судин сітківки ока. Необхідні поживні речовини для очей
Різні види фруктів, які корисні для очей, містять поживні речовини, необхідні для здоров’я наших очей. Щоб дізнатися більше, ознайомтеся з різними важливими поживними речовинами для очей та рекомендаціями щодо їх щоденного споживання.- Вітамін С: 500 міліграмів на добу
- Вітамін Е: 400 МО на добу
- Лютеїн: 10 міліграмів на добу
- Зеаксантин: 2 міліграма на день
- оксид цинку: 80 міліграмів на добу
- Оксид міді: 2 міліграми в день
Звички, які можуть живити очі
Окрім вживання в їжу продуктів і фруктів, які корисні для очей, також визнайте різні звички, які можна зробити, щоб підживити наші очі.- Носити сонцезахисні окуляри, коли падає сонце
- Кинути палити
- У лікарні ретельно перевіряйте свої очі
- Використовуйте засоби захисту очей, коли маєте справу з подразниками або хімічними речовинами
- Мийте руки перед надяганням контактних лінз
- Не використовуйте контактні лінзи довше, ніж призначив лікар
- Не дивіться на екран комп'ютера або мобільного телефону занадто довго (кожні 20 хвилин відводьте очі від екрана)
