Ось 6 способів подолати важкі пукання, які ви можете спробувати вдома

Коли тіло не може пукнути, наш живіт зазвичай відчувається роздутим і незручним. Ця проблема спричинена газом, який повинен бути виведений, коли пудок потрапляє в шлунок. На щастя, є різні способи боротьби з розладом травлення, які ви можете легко зробити вдома.

6 простих способів боротьби з важкими пуканнями

Виникли проблеми з перденням? Спробуйте йогу! Якщо вам важко пукнути, ось кілька способів боротьби з важким пуканням, які ви можете зробити.

1. Поза йоги Паванмуктасана

Поза йоги Паванмуктасана допоможе розслабити живіт, стегна, стегна і сідниці. Вважається, що ця поза також здатна подолати важкі пукання. Ось кроки, щоб це зробити:

• Ляжте на спину і випряміть ноги до 90 градусів
• Зігніть коліна і опустіть стегна до живота
• Тримайте обидва коліна і щиколотки разом
• Покладіть руки на коліна
• Підніміть шию і складіть підборіддя до грудей або встаньте на коліна.

Якщо ви ніколи цього не робили, спробуйте цю позу йоги на 20 секунд. Ви можете робити це довше, якщо ваше тіло звикне до цього.

2. Присідання

Присідання - це дуже проста вправа. Цей рух може чинити тиск на праву частину живота, так що затримка газу може бути виведена. Ви можете зробити присідання кілька разів або утримувати позицію присідання, щоб вивести газ зі шлунка.

3. Відповідайте на пози йоги

Баласана або дитяча поза – це рух йоги, який не складно виконати. Вважається, що цей рух йоги здатний розслабити нижню частину спини, стегна і ноги. Вважається, що рух Баласана здатний «масажувати» ваші внутрішні органи та виводити гази зі шлунка. Ось кроки для виконання цієї пози йоги:

• Прийміть положення на колінах і сядьте на п’яти
• Відрегулюйте коліна до тих пір, поки вони не зрівняються з шириною стегон
• Повільно витягніть руки вперед, поки вони не пройдуть над головою
• Рухайте шию вперед, поки чоло не впріться в підлогу
• Нехай ваш живіт «впаде» в стегно повільно, без надмірного тиску.

Тримайте позу Баласани протягом п’яти хвилин, щоб отримати максимальну користь. Якщо ви не можете, ви можете припинити це робити.

4. Поза йоги Пашимоттанасана

Поза йоги пашімоттанасана також вважається простим способом боротьби зі складними пуканнями. Вам просто потрібно сісти на підлогу і витягнути ноги вперед, поки вони не випрямляться, щоб зробити цю позу. Після цього зігніть тіло до тих пір, поки ваша грудна клітка не наблизиться до колін, а потім спробуйте дотягнутися руками до пальців ніг. Вважається, що це рух пашімоттанасана йоги здатне чинити тиск на шлунок, щоб вивільнився газ.

5. Пози йоги Апанасана

Пози йоги Апанасана також вважаються здатними подолати важкі пукання. Вважається, що цей рух тисне на живіт, щоб стимулювати тіло пукати. Щоб почати цей рух, потрібно спати на спині і підняти ноги. Після цього зігніть коліна до 90 градусів. Намагайтеся тримати коліна і щиколотки разом. Після цього слід покласти руки за коліна і повільно підтягнути їх до обличчя. Спробуйте утримувати це положення від 15 секунд до 1 хвилини, щоб отримати оптимальну користь.

6. Вживання певних продуктів

Існує ряд продуктів, які, як вважають, допомагають вам пукнути, зокрема:

• Жувальна гумка
• Молочні продукти
• Безалкогольний напій
• Жирна їжа
• хрестоцвіті овочі
• Продукти з високим вмістом клітковини
• М'ясо
• пшениця
• Горіхи
• Сушені або свіжі фрукти.

Але пам’ятайте, що деякі з продуктів або напоїв, наведених вище, можуть бути шкідливими для здоров’я, якщо їх вживати в надлишку. Не варто вживати його в надлишку.

Причини сильного пукання, на які слід звернути увагу

Апендицит може ускладнити вам пукання. Нездатність організму пропускати гази через пукання може бути викликана різними медичними станами, зокрема:

• Кишкова непрохідність

Непрохідність кишечника виникає, коли відбувається закупорка тонкого або товстого кишечника. Такий стан може бути викликано пухлиною або звуженням кишечника. Ось чому не варто недооцінювати стан важкого пердення. Особливо якщо цей стан доставив вам незручності.

• Апендицит

Чи знаєте ви, що апендицит також може ускладнювати виділення газів з організму? Мало того, цей стан також викликає біль у шлунку. Лікарі зазвичай рекомендують операцію для лікування апендициту. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Якщо справді ці різні медичні стани є причиною труднощів під час пукання, які ви відчуваєте, різні способи подолати труднощі пукання, наведені вище, не можуть бути рішенням. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати правильне лікування. Для тих із вас, хто не мав можливості прийти до лікарні, спробуйте безкоштовно звернутися до лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!