Нудоти може будь-хто, будь то вагітні жінки або люди, які подорожують на автомобілі. Однак вам не потрібно хвилюватися, тому що ви можете спробувати різні види їжі, які знімають нудоту, від імбиру, випічки до бульйону.
Потужна їжа проти нудоти
Коли нас нудить, іноді ми не хочемо їсти, бо боїмося, що нудота посилиться. Але пам’ятайте, їжа потрібна організму як джерело енергії і заспокоєння шлунка. Тому ви можете спробувати їсти наступні продукти, що знімають нудоту.
1. Імбир
Імбир здавна використовується для лікування нудоти в традиційній медицині. Ця спеція містить гінгерол і шогаол, які можуть допомогти організму спорожнити шлунок і полегшити симптоми нудоти. Огляд різних досліджень показав, що імбир був більш ефективним у зниженні частоти нудоти у вагітних жінок порівняно з препаратом плацебо. Дослідники також виявили, що імбир більш ефективний у лікуванні
ранокхвороба, морська хвороба та нудота, викликані хіміотерапією.
2. Бульйон
Судячи з усього, бульйон з курки та овочів є одним з найефективніших продуктів, що усувають нудоту. Причина в тому, що ці два продукти містять поживні речовини, які легко засвоюються, коли ви відчуваєте нудоту. Ви також будете частіше потіти і блювати, коли вас нудить. Курячий бульйон і овочі можуть замінити рідини організму, солі та електроліти, втрачені через пітливість і блювоту.
3. Сухий корм
Сухі продукти також можуть полегшити симптоми нудоти, які ви відчуваєте, наприклад, тости, кренделі, пшеничні коржі або рисові тістечка. Ці сухі продукти мають м’який смак і легко засвоюються, що робить їх придатними для вживання, коли вас нудить. Крім того, сухий корм також не має запаху, тому він не посилює нудоту, яку ви відчуваєте.
4. Їжа з високим вмістом білка
Їжа з високим вмістом білка ефективно усуває нудоту. Дослідження доводять, що ці продукти можуть зменшити нудоту у вагітних жінок у порівнянні з їжею з високим вмістом вуглеводів і жирів. Крім того, комбінація імбиру та добавок з високим вмістом білка також ефективна для полегшення нудоти у пацієнтів, які проходять хіміотерапію. Хоча корисні, невідомо, чому їжа з високим вмістом білка може полегшити нудоту. Однак, як вважають експерти, ці продукти можуть нормалізувати діяльність шлунка, підвищуючи секрецію гормону гастрину. Є багато продуктів з високим вмістом білка, які ви можете спробувати, наприклад, курку чи індичку, рибу та молочні продукти (грецький йогурт до сиру).
5. Яблучне пюре
Позбавтеся від нудоти за допомогою яблучного пюре! Яблучне пюре – це їжа, яка готується з розтертих варених яблук. Рідко знають, що цей соус входить до складу продуктів, які є досить потужними засобами від нудоти. Дослідження показало, що пацієнти з хіміотерапією, які вживають яблучне пюре разом з сиром і ванільним морозивом, можуть зменшити частоту нудоти і блювоти. Мало того, яблучне пюре також містить харчові волокна під назвою пектин, які можуть допомогти полегшити діарею, коли ви відчуваєте нудоту.
6. Банани
Під час нудоти ви можете відчувати блювоту та діарею, тому організм може зневоднюватись і втрачати калій. Тому можна спробувати їсти банани. Крім того, що банани смачні, вони можуть замінити калій, втрачений під час блювоти та діареї. Крім того, ці продукти, що знімають нудоту, також можуть забезпечити організм енергією під час періоду відновлення, особливо якщо ваша нудота викликана хронічним захворюванням і вам важко підтримувати вагу.
7. Холодна їжа
Холодна їжа підходить для вживання, якщо вас нудить, тому що запах не сильно пересилає і не посилює нудоту, особливо для вагітних жінок, які дуже чутливі до запахів, тому легко відчувають нудоту. Існує багато продуктів, які можна охолоджувати і їсти, коли нудить, наприклад, фрукти, пудинг або йогурт.
8. М'ятний чай
Листя м’яти – це їжа, яка знімає нудоту. Крім їжі, ви можете спробувати напої, які знімають нудоту. Рекомендований м’ятний чай. Аромат може навіть допомогти вам позбутися від нудоти. Крім вдихання аромату, жування листя м’яти або приготування чаю також може допомогти вам боротися з нудотою.
9. М'які продукти, які містять крохмаль
Прості крохмалисті продукти, такі як рис, картопля та локшина, є чудовим вибором, коли вас нудить. Цей тип їжі легше переноситься організмом, ніж продукти, багаті на смак. Ці продукти, які знімають нудоту, також легко приготувати, вони містять багато калорій і можуть заспокоїти ваш шлунок.
10. Лимони
Лимон містить лимонну кислоту, яка живить травну систему і заспокоює шлунок. Якщо ваша нудота спричинена запором, пиття теплої води з лимонним соком може допомогти згладжувати випорожнення (BAB). Згідно з дослідженням, аромат ефірної олії лимона також може полегшити нудоту і блювоту у вагітних жінок. Однак не варто перестаратися з лимоном, оскільки він може посилити нудоту. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Якщо ви відчуваєте нудоту, спробуйте різні продукти, які знімають нудоту, наведені вище. Однак якщо нудота не проходить, краще прийти до лікаря, щоб попросити більш ефективні медичні препарати для боротьби з нею. Не соромтеся безкоштовно звернутися до лікаря в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!
Позбавтеся від нудоти за допомогою яблучного пюре! Яблучне пюре – це їжа, яка готується з розтертих варених яблук. Рідко знають, що цей соус входить до складу продуктів, які є досить потужними засобами від нудоти. Дослідження показало, що пацієнти з хіміотерапією, які вживають яблучне пюре разом з сиром і ванільним морозивом, можуть зменшити частоту нудоти і блювоти. Мало того, яблучне пюре також містить харчові волокна під назвою пектин, які можуть допомогти полегшити діарею, коли ви відчуваєте нудоту. 
Листя м’яти – це їжа, яка знімає нудоту. Крім їжі, ви можете спробувати напої, які знімають нудоту. Рекомендований м’ятний чай. Аромат може навіть допомогти вам позбутися від нудоти. Крім вдихання аромату, жування листя м’яти або приготування чаю також може допомогти вам боротися з нудотою. 
