Як позбутися від метеоризму природним шляхом в домашніх умовах

Важливо знати, як зняти здуття живота, тому що порушення в травній системі дійсно можуть викликати у вас дискомфорт і заважати вашій повсякденній діяльності. Роздутий живіт не є винятком. На щастя, є кілька природних засобів від метеоризму, які ви можете спробувати вдома. Незважаючи на те, що він натуральний, ви також повинні пам’ятати про обережність при його спробі, особливо якщо будь-який з інгредієнтів, наведених нижче, викликає алергію.

Як позбутися від метеоризму природним шляхом

Крім ліків, ви також можете зробити кілька простих кроків, щоб позбутися від здуття живота. Ось як боротися з метеоризмом, який вважається ефективним. Горіхи можуть збільшити газоутворення в шлунку

1. Уникайте їжі, яка підвищує газоутворення в шлунку

Перший спосіб зняти здуття живота — звернути увагу на їжу. Коли у вас здуття живота, вам слід уникати таких продуктів, як квасоля, капуста, цибуля, брокколі, цвітна капуста, гриби, а також продукти з цільного зерна. Це тому, що ці продукти можуть підвищити рівень газу в шлунку.

2. Уникайте жирної їжі

Щоб побороти метеоризм, також потрібно зменшити споживання жирної їжі. Оскільки жирна їжа, крім збільшення ваги, перетравлюється довше. Тоді їжа буде довше залишатися в шлунку, тим самим збільшуючи газоутворення в шлунку.

3. На деякий час уникайте їжі з високим вмістом клітковини

Клітковина дійсно приносить багато переваг для організму. Однак є також продукти з високим вмістом клітковини, які містять багато газів. Припинивши його на деякий час, ви можете повільно почати додавати клітковину до свого щоденного раціону.

4. Зняття вітрів у тілі

Надлишок газів в організмі є однією з найпоширеніших причин метеоризму. Тому, коли ви роздуті, не варто стримуватися, щоб вигнати наявний газ. Відрижка або видих, можна зробити. [[Пов'язана стаття]]

5. Не відкладайте дефекацію

Дефекація може бути одним із способів усунути метеоризм. Причина в тому, що при виконанні цієї діяльності рух у товстому кишечнику відбуватиметься швидше, так що газ може швидше виходити зі шлунка.

6. Пити чай

Коли шлунок здутий, випийте чай з імбиру, м’ята перцева, і квіткові лози можуть бути варіантом. Тому що, як вважають, ці інгредієнти допомагають зменшити скупчення газів у шлунку. Незважаючи на це, вам слід уникати бадьяна, якщо ви легко отримуєте діарею.

7. Стисніть живіт теплим рушником

Теплі компреси на хворобливу ділянку живота або використання грілки можуть бути варіантом боротьби з метеоризмом, який ви можете спробувати вдома. Цей метод може розслабити м’язи у вашому травному тракті та може допомогти зменшити дискомфорт від здуття живота.

8. Легкі вправи

Легкі фізичні навантаження можуть бути одним із способів боротьби з метеоризмом, який варто спробувати. Займаючись фізичними навантаженнями, дискомфорт через скупчення газів у шлунку зменшиться. Ходьба є одним із прикладів простої вправи, яку ви можете виконувати. Під час ходьби ваші м’язи живота будуть розслаблені, так що надлишок газу, що затримується в шлунку, може вивільнитися. Ще одна вправа, яку ви можете спробувати як спосіб зняти здуття живота, — це йога.

9. Зробіть глибокий вдих

Виконання техніки глибокого дихання за допомогою діафрагми може допомогти подолати метеоризм. Щоб відчути переваги, потрібно повільно і регулярно практикувати цю техніку дихання.

10. Масаж шлунка

Масаж живота може зменшити здуття живота. Масажуйте живіт по 15 хвилин двічі на день протягом трьох днів. Однак, якщо ви вагітні, вам слід бути більш обережними при виконанні масажу.

11. Не розмовляйте під час їжі

Чи знаєте ви, що запобігання надлишку повітря в організм може бути ефективним способом боротьби з метеоризмом? Розмова під час їжі - це звичка, яка може викликати це.

12. Вживання пробіотиків

Пробіотики - це живі мікроорганізми або хороші бактерії, які можуть принести користь для травного тракту. Прикладами пробіотиків, які ви можете вживати, є йогурт, кефір, темпе і кімчі.

13. Вживання спецій

Споживання кількох видів спецій також може стати природним способом полегшити метеоризм. Спеції, які можна використовувати для зняття метеоризму, включають імбир, кмин і листя базиліка.

14. Уникайте солоної їжі

Вживання великої кількості солі може викликати метеоризм. Це тому, що натрій у солі може змусити організм утримувати воду в надлишку.

15. Обмеження звички жувати гумку

Цукор в жувальній гумці може викликати здуття живота у деяких людей. Мало того, що жувальна гумка автоматично змусить організм ковтати більше повітря, яке буде накопичуватися в шлунку, і з часом викличе здуття живота.

16. Уникайте газованих напоїв

Сода містить багато газів, які можуть накопичуватися в шлунку. Вуглекислий газ, що міститься в соди, також може зробити шлунок переповненим газом. Так само з цукром і штучними підсолоджувачами, що містяться в ньому. Отже, відмова від безалкогольних напоїв є одним із простих, але ефективних способів боротьби з метеоризмом.

17. Обмеження порцій їжі

Багато людей відчувають здуття після вживання великих порцій. Отже, щоб здуття швидко спало, їсти слід меншими порціями, але частіше. Занадто швидке ковтання також може призвести до того, що більше повітря потрапляє в травний тракт. Крім того, такі звички, як пиття за допомогою соломинки, збільшать кількість газів у шлунку. Тому, щоб запобігти посиленню метеоризму, слід уникати пиття через соломинку.

Негайно зверніться до лікаря, якщо метеоризм супроводжується цими симптомами

Метеоризм насправді не є серйозним станом, і в більшості випадків він добре усувається. Однак, якщо після виконання описаних вище способів боротьби з метеоризмом цей стан не вщухає, то для ефективного лікування слід звернутися до лікаря. Також рекомендується звернутися до лікаря, якщо стан метеоризму супроводжується іншими симптомами, такими як:

• діарея
• Надзвичайний біль
• Кровотеча під час дефекації
• Колір калу інший, ніж зазвичай
• Відбувається схуднення
• З'являється біль у грудях
• Немає апетиту або швидко насититься

Перераховані вище симптоми можуть бути ознакою інших розладів травлення, на які необхідно стежити. Таким чином, огляд лікаря може допомогти визначити тип розладу, що виникає, належним чином.