Здоров'я

День обману під час дієти? Так, поки…

День обману може бути найприємнішим днем ​​для шлунка на дієті. Але є день обману може вплинути на результати вашої дієти? Звичайно, ви не хочете, щоб ваші зусилля схуднути були марними лише тому, що... день обману всього на день. Знайдіть факти в наступній статті, щоб дізнатися день обману правильно, не впливаючи на результати вашої дієти. [[Пов'язана стаття]]

День обману в дієті

День обману Це одна фаза циклу дієтичної програми, коли той, хто сидить на дієті, може відпочити і їсти продукти, які не входять до меню дієти. Протягом одного дня ви можете вільно їсти продукти, які є табу у вашій дієтичній програмі. Після того, як один день закінчиться, ви повернетеся до меню, яке було налаштовано. Для більш суворих дієт, день обману іноді його можна змінити на шахрайська їжа де можливість їсти меню поза дієтою дозволяється лише за один прийом їжі. Наприклад, на обід чи вечерю. Теорія позаду день обману або шахрайська їжа це психологічна концепція зусиль і винагороди. Після важкої роботи над дієтою ви маєте право на винагороду у вигляді одноразового насолоди розкішшю страв, які не під силу дієті. Таким чином, коли ви повернетеся до свого звичного дня на дієті, ви зможете захопитися цим. Ви також можете уникнути відчуття нудьги і можете більш слухняно пройти програму дієти. Метод день обману сильно варіюється. Його застосування також може відрізнятися від однієї людини до іншої. Все залежить від вибору і цілі дієтичної програми кожної людини. Немає конкретних рекомендацій щодо того, який час або меню вибрати. Але варто відзначити одне, день обману не повинні псувати ваш раціон.

Вигода день обману

Шахрайство, що індонезійською означає «шахрай», має негативний відтінок. Але всупереч сенсу, виявляється день обману може мотивувати вас дотримуватися дієти. У дослідженні, опублікованому в Журнал психології споживачів Спостерігали дві групи учасників дієти. Одна група проходила день обману а інша група ні. Результати показали, що учасники дієти пройшли день обману відчули таку саму втрату ваги порівняно з групою, яка постійно сиділа на дієті. Хоча група день обману споживати більше калорій. Це може статися тому, що день обману може мотивувати учасників дотримуватися дієти. Крім того, вони також стверджують, що відчувають, що у них є стратегія боротьби зі спокусою під час суворої дієти.

є день обману може заважати дієті?

День обману може бути однією з опор для успіху програми дієти, якщо вона виконана правильно. День обману ефективний, але при цьому звертаючи увагу на спожиті калорії. Увімкнено день обману , ви можете їсти будь-яку їжу, яка вам подобається, але все одно варто звернути увагу на порцію. Важливо не переїдати, навіть якщо це ваш «вільний» час. Цей день слід використовувати як момент, коли ви можете пропустити свою улюблену їжу, а не місце, де можна багато поїсти, як ви голодуєте. Управління вагою є складним процесом. Не всі реагують на кожну дієту однаково. Тому так, щоб день обману не заважає вашій дієті, визначте стратегію. Зверніться до дієтолога або іншого лікаря, який може допомогти вам сформулювати день обману що найкраще підходить для вашої дієтичної програми.

Небезпека день обману

Є деякі умови, де день обману може бути шкідливим для вашої дієтичної програми, включаючи:
  • Люди, які роблять їжу втечею

Є люди, які звикли втішитися їжею, коли їм сумно чи стрес. Для цих людей, день обману може не працювати ефективно. Тому що день обману зосереджуючись на системі «винагород», ця лазівка ​​може стати причиною робити більше, ніж один раз. Такі люди можуть день обману щоразу, коли вони відчувають потребу отримати винагороду за емоції, які вони відчувають.
  • Люди з розладами харчової поведінки

День обману Є побоювання, що це може спонукати до безперервної харчової поведінки. Тому він не підходить людям з порушеннями харчової поведінки. Наприклад, люди, залежні від їжі.
  • Люди, які бачать лише зовнішній вигляд

День обману є продуктом культури соціальних медіа. Цю програму популяризують спортсмени та активісти фітнес . Але майте на увазі, спортсмени спалюють багато калорій. Тому не дивуйтеся, якщо вони це зроблять день обману , їхні тіла завжди виглядають ідеально. збентежений день обману Це може пошкодити психіку винуватця. Особливо, якщо вони виявлять, що їхні тіла не такі, як у спортсменів, які бачать у соціальних мережах.

Нотатки від SehatQ

Коли на дієті, яка супроводжується день обману або шахрайська їжа , важливо завжди пам’ятати про свої початкові наміри. Зміцніть цей намір, розробивши стратегію день обману на основі здорового мислення. Не забудьте влаштувати цілі які є реалістичними та підтримують ваше фізичне та психічне здоров’я.