Що таке колаген?
Колаген є найбільшим типом білка в організмі, що складається з амінокислот, твердий і не розчиняється у воді. Колаген становить одну третину білка в організмі людини. Широко поширений по всьому тілу, колаген є одним з основних будівельних блоків кісток, шкіри, сухожиль і зв’язок. Колаген також міститься в інших частинах тіла, включаючи кровоносні судини, рогівку і зуби. Ми можемо порівняти колаген як клей, який з’єднує два об’єкти. Справді, слово «колаген» походить від грецького, а саме «kólla», що означає клей. Організм природним чином виробляє колаген. Однак ви все ще можете споживати колаген у вигляді добавок або ін’єкцій.Роль природного колагену в організмі
Існує щонайменше 28 типів колагену. Найважливішими з 16 типів є тип 1, тип 2, тип 3 і тип 4.Колаген – важливий білок для організму, і ось роль і значення 4 основних типів колагену.
- Тип 1: Цей тип колагену становить 90% природного колагену і складається з щільних волокон. Колаген 1 типу забезпечує структуру шкіри, кісток, сухожиль, хрящів, сполучної тканини та зубів.
- Тип 2: колаген 2 типу складається з більш пухких волокон. Цей тип зустрічається в еластичному хрящі, який виконує роль суглобової подушки.
- Тип 3: Цей тип колагену підтримує структуру м'язів, різних органів тіла та кровоносних судин.
- Тип 4: колаген 4 типу, що міститься в цьому шарі шкіри, допомагає ниркам фільтрувати токсини
Поживні речовини, які сприяють виробленню природного колагену
Весь колаген в організмі починається як проколаген. Організм виробляє проколаген шляхом поєднання двох амінокислот, які називаються гліцином і проліном. У процесі виробництва проколагену бере участь вітамін С. Щоб збільшити вироблення колагену, ми можемо допомогти організму, споживаючи вітамін С, гліцин і пролін. Ось джерела цих трьох поживних речовин.- Ви можете знайти вітамін С в апельсинах, перці та полуниці.
- Пролін містить багато яєчних білків, зародків пшениці, молочних продуктів, капусти, спаржі та грибів.
- гліцин. Ви можете знайти цю речовину в свинячій, курячій шкірі і желатині. Ви також можете отримати гліцин з продуктів з високим вмістом білка.
- Мінерал міді, який можна отримати, вживаючи в їжу молюски, горіхи та червоне м’ясо
- Антоціани, які містяться в ягодах, таких як малина, чорниця, ожина та вишня.
- Вітамін А, який міститься в лососі, молочних продуктах, яйцях, рибі, моркві, помідорах і зелених овочах
Запобігає розпаду природного колагену
Нездоровий спосіб життя може пошкодити колаген в організмі або зменшити вироблення колагену. Виконайте наступні способи, щоб запобігти пошкодженню та зниженню вироблення колагену.- Зменшити споживання цукру і простих вуглеводів. Цукор може перешкоджати здатності колагену відновлюватися.
- Уникайте надмірного перебування на сонці. Ультрафіолетове випромінювання на сонячному світлі може зменшити вироблення колагену.
- Уникайте куріння. Тому що сигарети є винуватцями всіх негативних станів у вашому організмі, включаючи зниження вироблення колагену. Крім того, куріння також може гальмувати процес загоєння ран і викликати зморшки.
Користь синтетичного колагену для організму
Крім природного колагену в організмі є синтетичний колаген, який можна отримати в медичних і косметичних цілях. Синтетичний колаген випускається у формі добавки, яка зазвичай гідролізується і випускається у формі таблеток, капсул або порошку. Ось деякі з переваг колагенових добавок для вашого організму.- Підтримуйте здоров’я шкіри, включаючи уповільнення старіння, зменшення зморшок і підвищення еластичності шкіри
- Підтримуйте здоров’я суглобів, запобігаючи руйнуванню хрящів у суглобах людини.
- Збільшити м’язову масу
- Запобігає пошкодженню кісток і зміцнює кістки
- Зберігайте здоров’я серця
- Поліпшити настрій
