Якщо ви та ваша сім’я любите дивитися телевізійні шоу, одна з важливих речей, які слід враховувати, — це забезпечити хорошу відстань для перегляду телепередач. Особливо якщо у вас великий телевізор, звісно, дистанцію перегляду потрібно відрегулювати, щоб не порушувати здоров’я очей. Якщо відстань для перегляду телевізора у вашому домі занадто близька або далека від рекомендованої, обидва можуть викликати ряд проблем зі здоров’ям очей, наприклад, у вигляді напруження очей або втоми.
Хороша відстань для перегляду телевізора
Насправді немає стандартного розрахунку відстані, щоб дивитися телевізор добре. Однак існує кілька способів визначити відстань до телевізора, яка найкраще підходить вашим очам. Оскільки деякі з цих методів можуть мати різні результати, ви можете вибрати метод, найбільш зручний для ваших очей. Процитовано з Very Well Health, ось кілька методів визначення безпечної відстані для перегляду телевізора, які ви можете практикувати вдома.
- Приблизно 2,5-3 метри від екрану телевізора.
- Принаймні в 5 разів більше ширини екрана вашого телевізора, наприклад, якщо ваш телевізор має 48 дюймів, хороша відстань для перегляду становить 240 дюймів (близько 6 метрів).
- Найкраща відстань для перегляду телевізора – це та, яка комфортна і дозволяє чітко бачити екран.
Ідеальну відстань для перегляду телевізора також можна визначити за шириною та типом екрану вашого телевізора вдома.
- Якщо у вас є телевізор із застарілим екраном HDTV 1080p, рекомендована відстань між телевізором і очима становить 1,5-2,5 рази більше ширини діагоналі екрана телевізора. Наприклад, якщо у вас вдома є 50-дюймовий телевізор, відстань між телевізором і вашими очима становить приблизно 2-3 метри.
- Якщо у вас є телевізійний пристрій новішої моделі з екраном 4K ULTRA HDTV, рекомендована безпечна відстань для перегляду телевізора становить 1-1,5 ширини діагоналі екрана. Наприклад, якщо у вас вдома є 50-дюймовий телевізор, то відстань між телевізором і очима становить приблизно 1,2-2 метра.
Вплив занадто близького або далекого положення телевізора на здоров’я
Занадто близька або занадто велика відстань для перегляду телевізора може спричинити ряд проблем для здоров’я очей глядача. Ось деякі проблеми, які можуть виникнути.
1. Напруження очей
Дивлячись телевізор занадто близько, може викликати напругу та біль у очах. Сидіти занадто близько до телевізора також може викликати проблеми, особливо якщо у вас старий телевізор, який випромінює. Щоб запобігти або зменшити напругу очей, бажано триматися на відстані від перегляду телевізора і відпочити очам від сну вночі, щоб дати очам час відновитися. Американська оптометрична асоціація (AOA) рекомендує правило 20-20-20, яке полягає в тому, щоб кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву, щоб дивитися на віддалені об'єкти, які знаходяться на відстані принаймні 20 футів (близько 6 метрів).
2. Синдром сухого ока
На додаток до перенапруження очей, вплив перегляду телевізора занадто близько до здоров’я є синдромом сухого ока. Цей стан призводить до того, що людині не вистачає сліз, щоб змастити і зберегти очі вологими. Сльози функціонують для підтримки здоров’я передньої поверхні ока, щоб людина могла добре бачити. Синдром сухого ока можна лікувати за допомогою крапель штучної сльози. На додаток до ідеальної відстані для перегляду телевізора, положення телевізора також важливе для запобігання напруги та втоми очей. Існує кілька речей, які слід враховувати при розміщенні телевізора, зокрема:
- Кут укладання. Не дозволяйте вам дивитися занадто багато вгору, дивитися вниз, також ліворуч або праворуч під час перегляду телевізора.
- Не менш важливим є освітлення. Не розміщуйте телевізор із джерелом світла за ним, оскільки це може призвести до швидкої втоми очей та відблисків.
- Необхідно враховувати баланс екрану, щоб телевізор не нахилявся вперед, назад, вліво або вправо.
Якщо ви підвішуєте телевізор на стіні або ставите його на стіл, спробуйте розташувати його на рівні очей або трохи нижче, щоб уникнути навантаження на м’язи очей і шиї. Примушування очей постійно дивитися вгору може призвести до стомлення очних м’язів. Якщо у вас виникли запитання щодо проблем зі здоров’ям, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
