Повністю вилікувати астму неможливо. Однак симптоми захворювання можна контролювати. Одним із способів контролювати симптоми захворювання є сортування їжі для людей з астмою. Не багато хто знає, що вибір їжі тісно пов’язаний з ймовірністю рецидиву астми. Неправильний вибір їжі може призвести до появи симптомів астми в будь-який момент. Отже, які види їжі для астматиків дозволені, а які ні?
Види їжі для астматиків, які можна вживати
Дійсно, немає результатів досліджень, які б стверджували, що існують певні види їжі, які впливають на зниження частоти рецидивів або тяжкості нападів астми. Однак вибірковий вибір їжі може допомогти контролювати астму, запобігаючи повторенню симптомів. Ось види їжі для астматиків, які ви можете вживати. 1. Харчові джерела омега-3 жирних кислот
Жир не завжди шкідливий для організму. Поки ви уважно вибираєте правильний тип їжі, жир може позитивно впливати на організм. Дослідження, опубліковане в Міжнародна алергологія, жири, отримані з рослин, і омега-3 жирні кислоти можуть зменшити запалення, яке виникає в дихальних шляхах астматиків. Таким чином, можна звести до мінімуму ризик повторення симптомів астми. Продукти харчування для астматиків, які ви можете отримати, включають оливкову олію, насіння чіа, насіння льону (насіння льону), і волоські горіхи. Тим часом корисні жири тваринного походження можна знайти в жирній рибі, наприклад, лосося, тунець і сардини. 2. Харчові джерела вітаміну D Достатнє споживання вітаміну D може допомогти зменшити рецидиви астми у дітей у віці 6-15 років. Деякими хорошими джерелами вітаміну D для астматиків є лосось і яйця. Якщо у вас алергія на молоко або яйця, вам слід уникати цих двох типів джерел їжі. Це пояснюється тим, що симптоми алергії можуть збільшити повторення симптомів астми. 3. Харчові джерела вітаміну А
Дослідження, проведене в 2018 році, показало, що у дітей з астмою, як правило, рівень вітаміну А в крові нижчий, ніж у дітей, які цього не роблять. Вживання продуктів, що містять вітамін А, також корисно для людей з астмою, оскільки це може покращити роботу легенів. Хорошими джерелами вітаміну А є солодка картопля, морква, шпинат, капуста капуста і брокколі. 4. Джерела їжі, багаті магнієм
Інші види їжі, які корисні для страждаючих астмою, - це ті, які багаті магнієм. Вважається, що їжа, яка містить магній, покращує функцію дихальних шляхів, щоб запобігти застійним явищам. Джерела їжі, багаті магнієм, а саме шпинат, гарбузове насіння, лосось і темний шоколад. [[Пов'язана стаття]] 5. Шпинат
Зелені овочі, такі як шпинат, також включені в список продуктів для хворих на астму, які можна вживати. Вміст вітаміну В9 (фолієвої кислоти) у шпинаті може допомогти контролювати астму. Дослідження, опубліковане в Аннали Американського торакального товариства теж знайшов щось подібне. Дослідники в дослідженні виявили, що діти, які не отримували достатнього споживання фолієвої кислоти та вітаміну D, мали у вісім разів більше шансів на рецидив астми. 6. Яблуко
Відомо, що яблука покращують функцію легенів і контролюють симптоми астми. Дослідження, проведене дослідниками у Великобританії, показало, що астматики, які щодня їли яблука, мали менший ризик розвитку нападу астми, ніж ті, хто взагалі не їв яблука. Ви можете вживати цей фрукт при астмі безпосередньо або переробляти його на сік. 7. Банан
Один із симптомів астми часто супроводжується хрипами. Щоб запобігти хрипи через астму, можна регулярно їсти банани. Дослідження, опубліковане в Європейський респіраторний журнал виявили, що банани можуть зменшити хрипи у дітей з астмою. Ці переваги досягаються завдяки вмісту калію та антиоксидантів. Крім того, цей фрукт при астмі також може допомогти покращити функцію легенів. Безсумнівно, коли банани рекомендують як їжу для хворих на астму, яка корисна для споживання. 8. Ягоди
Ягоди також є типом їжі для хворих на астму, яку ви можете вживати. Вважається, що вміст клітковини, вітамінів і антиоксидантів бореться із запаленням, викликаним симптомами астми. Ягоди, які можна вживати, включають: чорниці, полуниця, вишня, ожина, малина, журавлина, і чорниця. 9. Імбир Вважається, що крім полегшення болю в шлунку імбир допомагає контролювати симптоми астми. Згідно з результатами дослідження, опублікованого в Американський журнал респіраторної клітини та молекулярної біологіїВміст деяких речовин в імбирі може розслабити дихальні шляхи. Імбир можна обробляти різними способами. Ви можете додати більше імбиру в різноманітні страви або приготувати напої, наприклад імбирний чай або імбирний чай. [[Пов'язана стаття]] Різні види їжі для астми
Між тим, деякі види їжі, які страждають на астму повинні уникати, включають: 1. Їжа, яка містить сульфіти
Сульфіти - це хімічні речовини, які містяться в багатьох продуктах харчування та напоях. Вважається, що вміст сульфітів у їжі або напої збільшує рецидиви астми. Деякі приклади напоїв та харчових продуктів, які містять сульфіти, - це солоні огірки, креветки, сухофрукти, лимонний сік у пляшках, пляшковий виноградний сік та вино. 2. Їжа, яка містить гази
Однією з продуктів, які заборонені при астмі, є ті, що містять газ. Їжа, яка містить газ, може чинити тиск на діафрагму. В результаті це може викликати відчуття стиснення в грудях і викликати симптоми астми. Особливо, якщо у вас раніше в анамнезі була хвороба підвищеної кислотності шлунка (ГЕРХ). Продукти, що містять газ, у тому числі боби, капуста, часник, цибуля, смажені продукти та безалкогольні напої. 3. Фаст-фуд
Наступна їжа, від якої хворі на астму повинні уникати, це фаст-фуд. Хімічні консерванти, ароматизатори та барвники часто містяться в оброблених харчових продуктах та фаст-фуді. Деякі люди з астмою можуть бути чутливими до цих видів їжі або мати алергію. 4. Тригери харчової алергії
Люди, які мають певні типи алергії, піддаються ризику розвитку алергічної реакції, подібної до астми. Алергенні продукти, а саме пшениця, молочні продукти, морепродукти та інші. [[Пов'язана стаття]] Нотатки від SehatQ
Різні види їжі, які рекомендуються людям з астмою, є одним із способів полегшити та запобігти повторенню симптомів астми. Однак, перш ніж приймати рішення про вживання цих продуктів, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Таким чином, лікар дасть рекомендації щодо харчування для астматиків, які відповідають вашому стану. Користуйтеся послугоюживий чат у програмі сімейного здоров’я SehatQ, щоб легко та швидко звернутися до лікаря.Завантажте програму HealthyQв App Store і Google Play прямо зараз.
