Засмага - це процес затемнення шкіри з метою отримання більш екзотичного відтінку шкіри. Зазвичай цим заняттям займаються люди, гріючись на сонечку. Крім того, цю дію для затемнення кольору шкіри можна також виконувати в приміщенні за допомогою
солярій , пристрій, оснащений штучними ультрафіолетовими променями, щоб допомогти затемнити шкіру. Хоча це може прикрасити колір шкіри,
засмаги занадто часто і занадто довго не було корисно для здоров’я. Під час процесу
засмаги , ваша шкіра буде опосередковано отримувати безперервний вплив ультрафіолету. І на вулиці, і в приміщенні,
засмаги може пошкодити клітини шкіри, прискорити старіння і зробити вас схильними до захворювань, одним з яких є рак.
Які небезпеки засмаги?
Коли процес
засмаги , люди використовують ультрафіолетовий вплив, щоб потемніти шкіру. Надмірне вплив УФ-променів при
засмаги Це може призвести до різноманітних проблем зі здоров'ям, у тому числі:
1. Передчасне старіння шкіри
Надмірне вплив УФ-променів при
засмаги може призвести до того, що шкіра стане грубою, товстою, з’являться зморшки та темні плями. Чим більше ви перебуваєте на сонці, тим швидше старітиме ваша шкіра.
2. Рак шкіри
При постійному перебуванні на сонці ви можете отримати рак шкіри (меланому). Цей ризик сам по собі виникає тому, що ультрафіолетові промені пошкоджують ДНК клітин вашої шкіри і заважають організму боротися з раком.
3. Актинічний кератоз
Актинічний кератоз це стан, при якому на обличчі, тильній стороні рук, шкірі голови або грудях з’являються плями або лусочки через надмірне перебування на сонці. Якщо це відбувається постійно, це може призвести до раку.
4. Пошкодження очей
Не тільки шкіра, очі також піддаються ризику зазнати перешкод при постійному впливі ультрафіолетових променів. Проблеми зі здоров’ям, які можуть вразити очі через перебування на сонці, – це пошкодження рогівки (
фотокератит ) і швидше виникає катаракта.
5. Ослаблений імунітет
Вплив ультрафіолетових променів, які відбуваються безперервно, призведе до того, що ви станете чутливими до сонячного світла, послабите вашу імунну систему, а потім вплине на прийом деяких ліків. Ультрафіолетові промені дійсно допомагають вашому організму отримувати вітамін D, але його вплив може пошкодити вашу шкіру, якщо його надлишок. Щоб отримати вітамін D від ультрафіолетових променів, ви просто грійтеся близько 5-15 хвилин на сонці два-три рази на тиждень.
Швидкий і безпечний спосіб засмаги під сонцем
Існує ряд способів, які можна застосувати так, щоб процес
засмаги на сонці може бігати швидко і безпечно, а саме:
Використовуйте сонцезахисний крем
Коли ви грієтеся на сонці, використовуйте сонцезахисний крем з SPF не менше 30. Ніколи не використовуйте масло
засмаги що не містить сонцезахисного крему. Ретельно наносьте сонцезахисний крем кожні 20 хвилин на кожен куточок вашого тіла, щоб захистити його від прямого впливу ультрафіолету.
Якомога частіше міняйте положення
Зміна положення сонячних ванн якомога частіше може зменшити ризик опіків шкіри на певних ділянках тіла через перебування на сонці.
Їжте продукти, що містять бета-каротин
Вживання продуктів, що містять бета-каротин, може допомогти вашій шкірі придбати екзотичну засмагу без необхідності довго грітися на сонці. Приклади продуктів, які містять бета-каротин, включають моркву, солодку картоплю та капусту.
Вживайте продукти, багаті лікопіном
Згідно з дослідженнями, лікопін може допомогти захистити шкіру природним шляхом від впливу ультрафіолету. Тому вам рекомендується їсти продукти, що містять лікопін, такі як помідори, гуава та кавуни.
Виберіть час засмаги правильно
Випромінювання сонця найсильніше між 10:00 і 15:00. Однак майте на увазі також, що ризик захворіти на рак через сонячні ванни в ці години також посилюється через велику кількість УФ-променів, які поглинаються шкірою. Тому рекомендується засмагати вранці до обіду або після 15 години.
Використовуйте топ без бретелей
Під час засмаги подумайте про те, щоб носити топ без бретелей. Це допоможе вам досягти ідеально рівного коричневого відтінку шкіри без жодних смуг.
Час від часу робіть перерву в тінистому місці
Час від часу робіть перерву в тіні
засмаги може знизити ризик сонячних опіків від інтенсивного УФ-опромінення. Крім того, цей крок необхідно зробити для того, щоб шкіра могла відпочити деякий час після переживання спеки через безперервне перебування під сонячними променями. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Засмага або затемнення кольору шкіри зазвичай роблять білі люди або ті, хто насолоджується відпочинком на пляжі. Засмагання на відкритому повітрі та в приміщенні загрожує здоров’ю, наприклад, раку шкіри. Перед тим, як погрітися на сонці, слід спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, в якому стані ваша шкіра, щоб вона не викликала проблем у майбутньому.
