Новонародженим ще важко розрізнити день і ніч, тому батьки повинні уважно шукати способи укласти дитину спати. Причина в тому, що якщо у дитини проблеми зі сном вночі, батьки можуть бути вражені і відчувати стрес, тому що їм не вистачає часу на сон. Коли дитині виповниться кілька тижнів, ви можете почати застосовувати режим сну, щоб звикнути малюка до звичайних звичок сну. Отже, як швидко укласти дитину спати, що ефективно? Ось повний огляд.
Як ефективно укласти дитину спати
Деякі з речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вашій дитині швидко спати вночі, включають:
1. Застосовуйте належне освітлення вдень і вночі
Немовлята дуже покладаються на світло або світло, щоб зрозуміти навколишній світ. Темна кімната призведе до викиду мелатоніну або гормону сну, який, як було показано, підвищує ефективність сну і тривалість сну. Тому спробуйте такі легкі стратегії, щоб допомогти дитині швидко заснути:
- Вранці нехай сонце світить крізь будинок або виведіть малюка на вулицю, щоб він оглянувся. Дрімати також можна в кімнаті, яка ще має достатньо яскраве освітлення.
- Почніть приглушувати світло перед сном (приблизно за 2 години до сну), а потім вимкніть його, щоб заспокоїти його. Слідкуйте за тим, щоб температура в кімнаті дитини не була ні надто гарячою, ні надто холодною.
- Якщо ваша дитина прокидається посеред ночі, не вмикайте світло. Використовуйте невелику лампочку, щоб перевірити її стан і вимкніть її, як тільки закінчите. Ви повинні дати дитині знову заснути.
- Розбудіть дитину на сході сонця.
2. Встановіть дитині час сну
Дослідження, проведені за участю 405 матерів, показують, що малюк, який «звик» до регулярних годин сну дитини, буде спати легше, міцніше і менше плаче серед ночі. Тому важливо регулярно звикати до цього, оскільки дитині 6-8 тижнів. Гарного режиму сну можна досягти, виконавши наступні кроки:
- Нехай ваша дитина грає в активні ігри вдень і в спокійні ігри вдень. Це робиться для того, щоб малюк втомився від занять протягом дня.
- Регулярно виконуйте цю роботу – виконуйте її щодня в тому ж порядку.
- Перед сном переконайтеся, що ви і ваша дитина робите лише тихі заняття або які не вимагають багато енергії.
- Багато немовлят насолоджуються теплою ванною перед сном, яка їх заспокоює.
- Збережіть одне з улюблених занять вашої дитини на ніч. Таким чином, малюк буде з нетерпінням чекати сну.
- Зробіть нічні умови в дитячій кімнаті постійними, щоб дитині було комфортно. Звертайте увагу на температуру в кімнаті дитини перед сном, не дозволяйте їй бути занадто холодною або занадто гарячою.
- Якщо ваша дитина прокидається посеред ночі, звуки та світло в кімнаті повинні бути такими ж, як під час сну.
3. Уникайте відразу ж тримати дитину, коли вона прокидається
Якщо ваша дитина прокидається під час сну або посеред ночі, не вставайте відразу і перевіряйте його. Спостерігайте за дитиною на відстані, щоб переконатися в його стані, зазвичай дитина повільно знову засинає. Одним із видів тренування сну та плачу є добре відомий метод Фербера, також відомий як «Прогресивне спостереження» або «Поступове вимирання». Мета полягає в тому, щоб навчити дитину спати самостійно і знову заснути, якщо вона прокинеться вночі. Але також не чекайте, поки дитина голосно заплаче, перш ніж до неї підійдуть. Передбачайте та вивчайте звички дитини до сну, щоб знайти правильний підхід.
4. Уникайте контакту з очима
Зоровий контакт з батьками спровокує стимуляцію малюка, так що сонливість у малюка навіть зникне. Правильний спосіб укласти дитину спати – не контактувати очима, щоб дитина була мотивована негайно заснути. Зведіть до мінімуму взаємодію між мамою і дитиною, наприклад, розмову або спів її улюбленої пісні. Постарайтеся затриматися на місці, подивіться на живіт малюка і ніжно погладьте його, щоб малюк спав.
5. Не міняйте часто підгузник дитині під час сну
Багато батьків мають суворі правила щодо зміни розкладу підгузників, особливо вночі. Нерідко малюка прокидають, щоб змінити підгузник і навіть йому знову стає важко заснути. Рішення – використовувати високоякісні дитячі підгузники і міняти підгузник лише в тому випадку, якщо у дитини випорожнення або підгузник забруднений.
6. Рано давати молоко
Якщо у дитини проблеми зі сном, призначте раннє годування, наприклад, близько 10-12 вечора. Якщо дитина відчуває ситість, це змусить дитину спати довше, і їй не доведеться прокидатися посеред ночі, коли він відчуває голод.
7. Негайно покладіть сонного малюка спати
Коли вашій дитині виповниться від 6 до 12 тижнів, ви можете заспокоїти її спати в слінгу. Однак кладіть його в ліжечко, як тільки він заснув. Не чекайте, поки дитина повністю засне на ваших руках. Ця рутина навчить дитину заспокоюватися під час сну. Це допоможе йому швидко заснути, і вам не доведеться притискати його до сну щоразу, коли він прокидається вночі.
8. Зверніть увагу на те, коли малюкам найкраще починати спати регулярно
Немовлятам зазвичай потрібно виповнитися 4 місяці, щоб повністю навчитися спати всю ніч без грудного вигодовування посеред ночі. Починаючи від рутин, таких як регулярний відхід до сну, спланований розклад на день, до забезпечення стану здоров’я дитини, все може бути ефективною стратегією для того, щоб укласти дитину спати. Як укласти вередливого малюка спати, можна також виконати наведені вище дії. Однак якщо у дитини проблеми зі сном з такими тривожними симптомами, як лихоманка, утруднене дихання і заважає його діяльності, негайно зверніться до лікаря. Удачі!
