Не можна недооцінювати користь манго для вагітних жінок і немовлят в утробі матері. Це тому, що цей солодкий на смак фрукт містить багато необхідних поживних речовин для здорової вагітності. Манго містить вітаміни А, В6 і С, які необхідні під час вагітності. Крім того, цей тропічний фрукт містить фолієву кислоту, калій і залізо. Виходячи з цього вмісту, ось користь манго для вагітних жінок і немовлят в утробі матері.
Поживний вміст плодів манго
Під час вагітності потрібно їсти здорову їжу, корисну для плода. Одним з них є манго, оскільки в ньому є різноманітні поживні та поживні речовини. Цей фрукт із зеленою шкіркою і жовтою м’якоттю містить різні вітаміни та мінерали. Посилаючись на дані про харчовий склад Індонезії, ось поживний вміст манго, який корисний для вагітних жінок.
- Калорії: 52
- Вода: 86,6 грам
- Вуглеводи: 12,3 г
- Клітковина: 1,6 грам
- Кальцій: 20 мг
- Фосфор: 16 мг
- Калій: 140 мг
- Фолієва кислота: 43 мкг
- Бета-каротин: 316 мкг
- Вітамін С: 12 мг
Корисні властивості манго для вагітних і немовлят
Тяга під час вагітності - поширена звичка. Наприклад, бажання їсти або сік манго під час вагітності. Не варто турбуватися про небезпеку, адже манго є одним із найкращих фруктів для вагітних. Ось деякі корисні властивості манго для вагітних жінок і немовлят в утробі матері, які шкода упустити.
1. Профілактика анемії
Манго містить залізо, яке необхідне вагітним жінкам для запобігання анемії. Крім того, є вітамін С, який може допомогти засвоювати залізо. Крім прийому спеціальних ліків у лікаря, можна їсти манго для підвищення вироблення гемоглобіну.
2. Сприяє розвитку нервів плода
Фолієва кислота для вагітних – одна з поживних речовин, яка не менш важлива для розвитку головного і спинного мозку плода. Хороша новина полягає в тому, що манго містить високий рівень фолієвої кислоти. Вміст фолієвої кислоти в манго корисний для розвитку нервової системи плода в першому триместрі вагітності. Таким чином, вживання манго також може допомогти запобігти виникненню дефектів нервової трубки, які загрожують ранній вагітності.
3. Подолання запорів
Запор є однією зі скарг вагітних жінок. Однак, вживаючи продукти, багаті клітковиною, можна уникнути проблем з травленням. У манго досить високий вміст клітковини, тому він корисний для подолання проблеми запорів у вагітних. Однак не варто вживати манго в надлишку, оскільки вони можуть викликати дискомфорт і скупчення газів у шлунку.
4. Багатий антиоксидантами
Користь манго для вагітних багата антиоксидантами.Вміст вітаміну С в манго сприяє боротьбі з шкідливими вільними радикалами, в тому числі і для вагітних. Ви також повинні знати, що вітамін С містить антиоксидантні сполуки, які можуть допомогти боротися з порушеннями розвитку плода. Крім того, дослідження також доводить, що користь вітаміну С в манго корисна для зниження ризику передчасних пологів у вагітних жінок.
5. Підтримуйте розвиток органів дитини
Користь вживання манго для вагітних жінок і немовлят також пов’язана з вмістом у ньому вітаміну А. Це пояснюється тим, що вважається, що вітамін А сприяє розвитку і формуванню зубів і кісток плода. Мало того, що вітамін А також вважається здатним підтримувати розвиток інших органів плода, таких як серце, легені та нирки. Тим часом у молодому манго є вітамін Е, який корисний для розвитку м’язів плода в утробі матері.
6. Профілактика прееклампсії
Манго містить магній, який вважається природним засобом від високого кров’яного тиску. Не дивно, якщо споживання манго також має переваги для запобігання прееклампсії у вагітних жінок. Пам’ятайте про прееклампсію, оскільки це ускладнення вагітності небезпечно для матері та дитини в утробі матері. Отже, немає нічого поганого в тому, щоб під час вагітності вживати продукти, які містять магній, наприклад манго.
7. Подолання ранкової нудоти
Ранкова хвороба або ранкова нудота є дратівливими симптомами вагітності. Тому ви можете подолати це одним із корисних перекусів для вагітних, наприклад, манго. У плодах манго, в тому числі в молодому манго, міститься вітамін В6, який корисний для подолання нудоти і блювоти у вагітних жінок.
8. Підтримуйте баланс рідини в організмі
Під час вагітності об’єм крові в організмі збільшується, тому вам потрібно додаткове споживання мінералів. Ще одна користь манго для вагітних полягає в підтримці балансу рідин в організмі. Це пов’язано з вмістом води та інших типів мінералів, таких як калій, магній, кальцій і натрій.
9. Підтримуйте якість сну
Деякі вагітні жінки також зазвичай відчувають безсоння. Це змушує вас приймати їжу, яка може допомогти вам краще спати. Одне з них – вживання манго під час вагітності. Вміст вітаміну В6 може виробляти серотонін, який корисний для покращення настрою та прискорення сну.
10. Підтримуйте артеріальний тиск
Манго містить високий рівень калію і натрію, що робить їх корисними для вагітних жінок. Очевидно, ці два інгредієнти діють на підтримку балансу рідини в клітинах. Тоді калій також може підтримувати баланс артеріального тиску, щоб запобігти гіпертонії під час вагітності. [[Пов'язана стаття]]
Скільки вживати манго вагітним?
Є багато переваг вживання манго для вагітних жінок. Однак потрібно також обмежити їх споживання. Замість цього достатньо з’їдати по одному манго в день. Це пояснюється тим, що надмірне споживання манго може спровокувати стан гестаційного діабету. Також проконсультуйтеся з лікарем щодо іншої їжі, яка відповідає вашому стану організму. [[Пов'язана стаття]]
Побічні ефекти манго для вагітних
Переваги та побічні ефекти манго для вагітних. Вживання надмірної кількості манго під час вагітності може спричинити несприятливі побічні ефекти для здоров’я, зокрема:
1. Діарея
Занадто багато манго може викликати діарею. Цей стан може викликати зневоднення, що небезпечно для вагітних жінок. Тому уникайте надмірного споживання манго.
2. Гестаційний діабет
Незважаючи на те, що манго містить натуральний цукор, вагітним жінкам все ще заборонено вживати його надмірно. Причина в тому, що природний цукор може викликати гестаційний діабет, якщо його вживати в надлишку. Манго відноситься до категорії середнього глікемічного індексу. Глікемічний індекс використовується для визначення того, як швидко їжа може підвищити рівень цукру в крові після вживання. Збільшення ваги Манго – це фрукт, який містить багато вуглеводів. Надмірне споживання може збільшити вагу вагітної жінки під час вагітності.
3. Алергічні реакції
Деякі люди мають алергію на певні види фруктів, одним з яких є манго. Якщо у вас алергія на цей фрукт, не їжте його. Якщо ви хочете дізнатися більше про переваги та побічні ефекти манго для вагітних жінок, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте зараз у App Store та Google Play.
Користь манго для вагітних багата антиоксидантами.Вміст вітаміну С в манго сприяє боротьбі з шкідливими вільними радикалами, в тому числі і для вагітних. Ви також повинні знати, що вітамін С містить антиоксидантні сполуки, які можуть допомогти боротися з порушеннями розвитку плода. Крім того, дослідження також доводить, що користь вітаміну С в манго корисна для зниження ризику передчасних пологів у вагітних жінок. 
Переваги та побічні ефекти манго для вагітних. Вживання надмірної кількості манго під час вагітності може спричинити несприятливі побічні ефекти для здоров’я, зокрема: 
