Існує багато способів схуднути. Один із способів, який досить часто використовується, - це регулярне споживання кокосова олія незавершеного виробництва (VCO). У ряді тверджень стверджується, що переваги VCO для дієти полягають у посиленні обміну речовин в організмі та подовженні відчуття ситості. Це так?
Що таке VCO?
Кокосове масло першого віджиму це справжня кокосова олія, яка не проходить процес рафінації. Тим часом звичайна кокосова олія зазвичай проходить ряд процесів, починаючи від рафінування, відбілювання і закінчуючи дезодоруванням. VCO можна вживати безпосередньо або наносити на шкіру. Крім того, кокосове масло можна вживати, додаючи його в напої, такі як кава, смузі , і молочні коктейлі . Переваги VCO для дієти
VCO має багато переваг для здоров’я, однією з яких є допомога в процесі схуднення. Згідно з дослідженням, проведеним за участю 40 жінок у віці від 20 до 40 років, у групи учасників, які регулярно споживали дві столові ложки кокосової олії протягом 12 тижнів, спостерігалося зниження індексу маси тіла та зменшення розміру талії. Споживання VCO збалансовано за допомогою низькокалорійної дієти. Крім того, учасників також просили ходити 50 хвилин на день. Тим часом, інше дослідження намагалося визначити, чи зміст середньоланцюговий триацилгліцерин (MCT), який можна знайти в кокосова олія незавершеного виробництва худнути і втрачати жир краще, ніж оливкова олія. У дослідженні взяли участь 49 чоловіків і жінок із зайвою вагою у віковому діапазоні від 19 до 50 років. У результаті група учасників, які їли мафіни з кокосовою олією, показала більшу втрату ваги, ніж група з оливковою олією. Відсоток жиру та жирової маси у групі кокосової олії також зазнав більш істотного зниження. Згідно з цими дослідженнями, переваги олії VCO для дієти полягають у схудненні та зменшенні жирових відкладень в організмі. Незважаючи на це, необхідні додаткові дослідження, щоб вивчити переваги олії VCO для дієти. Останні дослідження від Біомедицина та фармакотерапія також демонструє здатність низьких доз VCO, які можуть підтримувати печінкову систему (печінку) у випадках ожиріння та допомагають знизити рівень холестерину (ЛПНЩ), білірубіну та підтримувати структуру печінки. Як вживати VCO для дієти
Для споживання VCO можна використовувати різні способи. Кокосову олію віджиму можна вживати, наносячи її на продукти, приготовані шляхом смаження. Крім того, ви також можете додавати його в такі напої, як кава, чай або смузі . Для тих, хто любить смак кокосової олії першого віджиму, ви можете пити її в сирому вигляді. VCO – це масло, безпечне для споживання у сирому стані. Щоб отримати більш оптимальні результати, споживання олії VCO має бути збалансовано зі здоровою дієтою. Розширте споживання овочів, не забувайте уникати споживання оброблених продуктів. Споживання VCO без збалансованості зі здоровою дієтою, як правило, має менший ефект втрати ваги. Чи є побічні ефекти від споживання VCO?
Надмірне споживання VCO може мати негативний вплив на ваше здоров’я. Цей потенціал не можна відокремити від вмісту насичених жирів у VCO. За даними Дієтичні рекомендації для американців , споживання насичених жирів має становити менше 10 відсотків добового споживання калорій людиною, надлишок насичених жирів може підвищити рівень поганого холестерину в організмі (ЛПНЩ). Підвищений рівень поганого холестерину може блокувати кровообіг у кровоносних судинах і спровокувати появу хронічних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт і діабет. Крім того, надмірне споживання насичених жирів також може збільшити масу тіла. В 1 грамі жиру міститься 9 калорій, що вдвічі більше, ніж вуглеводи та білок.\ [[Статті за темою]] Нотатки від SehatQ
Чисте кокосове масло або VCO має багато переваг для здоров’я, одна з яких допомагає вам у процесі схуднення. Переваги VCO для дієти полягають у схудненні та зменшенні накопичення жиру в організмі, однак не слід споживати VCO в надлишку. Насичені жири в кокосовій олії можуть спровокувати появу хронічних захворювань, таких як діабет, інсульт і серцеві захворювання, якщо їх вживати в надмірній кількості. Щоб обговорити далі про переваги VCO для дієти та як правильно його застосовувати запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .
