Роль менструальних гормонів у менструальному циклі
Менструальний цикл або менструація протікає в чотири фази, а саме: менструальна фаза, фолікулярна фаза, фаза овуляції та лютеїнова фаза. У кожній з цих фаз менструальні гормони, які складаються з естрогену, прогестерону, ЛГ і ФСГ, виконують свої функції, щоб жінки могли проходити нормальний менструальний цикл. Ось пояснення.• Гормон естрогену
Естроген — жіночий статевий гормон, відіграє роль у зростанні та дозріванні потовщеної стінки матки під час лютеїнової фази менструального циклу.Лютеїнова фаза — це частина менструального циклу, яка настає перед фазою менструації. У лютеїновій фазі рівень гормонів естрогену і прогестерону підвищиться і спровокує потовщення стінки матки в рамках підготовки до вагітності. Якщо потім вагітність не настане, тому що яйцеклітина не запліднена сперматозоїдом, то потовщена оболонка матки відпаде. Пролита тканина вийде з піхви у вигляді крові. Ця кров відома як менструальна кров. Перші виділення крові сигналізують про початок менструального циклу.Під час менструальної фази рівні естрогену та прогестерону в організмі знову знижуються, тому що організм більше не потребує їх для потовщення стінки матки. Більша частина естрогену в організмі виробляється в яєчниках, а невелика кількість виробляється в надниркових залозах і жировій тканині.
• Гормон прогестерон
Прогестерон також входить як жіночий статевий гормон. Цей гормон служить для балансування ефектів гормону естрогену в організмі і також відомий як седативний гормон. Як і естроген, прогестерон є менструальним гормоном, який відіграє важливу роль під час лютеїнової фази. Основне завдання цього гормону під час лютеїнової фази — контролювати ріст стінки матки, щоб вона не була надмірною, зберігаючи її структуру, якщо вагітність все-таки настане. Тим часом, якщо вагітність не настає, рівень знизиться, коли організм увійде в фазу менструації.• Фолікулостимулюючий гормон (ФСГ)
Фоліцелестимулюючий гормон (ФСГ) - це гормон гіпофіза в мозку, який відповідає за стимуляцію фолікулів в яєчниках для дозрівання вироблених яйцеклітин. Період дозрівання яйцеклітини до її остаточного виходу в матку відомий як фолікулярна фаза. У менструальному циклі початок вироблення ФСГ сигналізує про початок цієї фази. Фолікулярна фаза зазвичай починається в перший день менструальної кровотечі, тому час збігається з фазою менструації і закінчується, коли починається фаза овуляції. Ця фаза зазвичай триває 16 днів, хоча для кожної жінки вона може відрізнятися, залежно від її менструального циклу.• Лютеїнізуючий гормон (ЛГ)
Як і ФСГ, ЛГ також виробляється в гіпофізі. За наявності ЛГ яйцеклітина, дозріла ФСГ, буде випущена в матку, щоб її можна було запліднити. Процес викиду зрілої яйцеклітини в матку відомий як фаза овуляції. Фаза овуляції є найбільш фертильним періодом в менструальному циклі. Якщо у вас є статевий акт під час фази овуляції без використання засобів контрацепції, ймовірність вагітності досить висока. Якщо ваш менструальний цикл триває 28 днів, то овуляція зазвичай припадає на 14 день і триватиме приблизно 24 години. Після цього, якщо запліднення не відбудеться, яйцеклітина загине або відпаде. Після завершення фази овуляції починається лютеїнова фаза, і вироблення гормонів естрогену і прогестерону збільшується, таким чином, менструальний цикл повертається до початку. Читайте також:Повні функції гормонів ФСГ і ЛГ для людського організмуЯк збалансувати менструальні гормони, щоб бути здоровими
Якщо ваш менструальний цикл нерегулярний, то існує ймовірність, що рівень менструальних гормонів в організмі не збалансований. Крім нерегулярних циклів, інші симптоми гормонального дисбалансу включають часті акне, втому та часті зміни настрою. (перепади настрою). Щоб подолати гормональні збої, звичайно, потрібно звернутися до лікаря. Але в повсякденному житті є кілька способів, які можна зробити для підтримки гормонального балансу в організмі, наприклад:- Збільште споживання свіжих фруктів (не соків чи консервованих фруктів), які містять багато антиоксидантів, таких як полуниця та чорниця
- Збільште споживання овочів різних кольорів, щоб отримати повноцінне харчування та вітаміни
- Достатня кількість вітаміну С потребує, природно, з їжею
- Споживання натуральних Омега-3 з риби або горіхів
- Обмеження споживання кофеїну з кави та газованої води
- Насолоджуйтесь теплом склянки зеленого чаю
- Регулярно займайтеся спортом
- Зніміть стрес, займаючись хобі, займаючись йогою або іншими методами розслаблення
- Пийте більше води
- Уникайте вживання продуктів, які містять багато насичених жирів, таких як смажені продукти, оброблені м’ясні вироби, такі як фрикадельки та сосиски.
