Стрибки на скакалці – це веселе заняття для дітей. Користь стрибків зі скакалкою корисна не тільки для фізичного здоров’я, а й для психічного здоров’я дітей. На жаль, зараз діти віддають перевагу гаджетам, ніж іграм на вулиці з друзями. Навіть незважаючи на те, що є багато цікавих дитячих ігор, які можна робити, в тому числі стрибки зі скакалкою. Коли ви були дитиною, ви, напевно, багато стрибали зі скакалкою після школи або на канікулах. Не тільки весело, гра в стрибки на скакалці виявляється ще й різноманітною користю для дітей. Чим корисні стрибки зі скакалкою для дітей?
Переваги ігор зі скакалкою для дітей
Як грати на скакалці можна виконувати індивідуально або в групах. Як правило, мотузка виготовляється з гумових стрічок, нанизаних разом. Діти по черзі перестрибували через гумку, яку тримала дитина, яка була «на сторожі» з правого та лівого боків. Крім того, рух на скакалці виконується на певних рівнях, починаючи від колін, талії, пупка, грудей, голови, до однієї п’яди над головою. Хоча це виглядає просто, є різні переваги стрибків зі скакалкою для дітей, зокрема:
1. Поліпшити баланс
Це вимагає хорошої координації та рівноваги у стрибках зі скакалкою. Повторювані стрибкові рухи можуть тренувати рівновагу, координацію та рефлекси тіла. Навіть дослідження, проведене групою футболістів до підліткового віку, показало, що переваги стрибків зі скакалкою можуть покращити координацію рухів і рівновагу.
2. Збільшити силу м'язів
Стрибки зі скакалкою можуть рухати все тіло, тому змушують рухатися багато м’язів одночасно. Не дивно, якщо гра в стрибки зі скакалкою може тренувати силу в м’язах ніг, живота і рук. Крім того, гра в стрибки на скакалці також може зробити дітей спритнішими і спритнішими, коли щось роблять.
3. Схуднути
Для дітей із зайвою вагою стрибки зі скакалкою – правильний вибір. Стрибки на скакалці корисні для того, щоб рухати всім тілом дитини, щоб вона спалювала багато калорій за короткий час. Незважаючи на це, на втрату ваги також впливають інші фактори, такі як споживане споживання, рівень активності та вік.
4. Покращує здоров'я серця
Наступна перевага стрибків зі скакалкою полягає в тому, що вони покращують здоров’я серця. Під час гри у стрибки через скакалку частота серцевих скорочень збільшується до більшої інтенсивності, ніж зазвичай. Також було показано, що високоінтенсивні вправи зміцнюють серце і знижують ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, забезпечуючи поживне споживання, можна підтримувати здоров’я серця дитини.
5. Поліпшити настрій
Ігри зі скакалкою насправді можуть зробити дітей щасливішими. Граючи в цю гру, організм вироблятиме ендорфіни, які покращують настрій і знімають стрес. Крім того, переваги гри на скакалках також можуть зменшити напругу, покращити якість сну та зробити дітей більш активними.
6. Розвивати здібності мозку
За даними Інституту стрибків на скакалці, стрибки допомагають розвивати здібності лівого та правого мозку, покращують усвідомлення простору та навички читання дітей. Мало того, переваги стрибків зі скакалкою також можуть покращити пам’ять і пильність, щоб діти могли успішно навчатися в школі.
7. Виховувати сміливість
Ігри зі скакалкою можуть виховувати сміливість у дітей, тому що від них вимагається не боятися під час стрибків зі скакалкою. Це може змусити дітей зважитися на виклики, які існують. Це може навіть вплинути на нього, поки він не стане дорослим.
8. Удосконалювати навички та психічне здоров'я
Відомо, що стрибки зі скакалкою позитивно впливають на розум і навички дітей. Дослідження показують, що ця діяльність може стимулювати творче мислення, а також сприяти розвитку мозку. Крім того, стрибки зі скакалкою – це заняття, яке, як вважається, покращує фізичну форму, покращує навички читання, покращує пам’ять та пильність. Це навіть може допомогти дітям подолати сором’язливість і більше спілкуватися, оскільки це весела групова діяльність.
Яка ідеальна тривалість фізичної активності для дітей?
Хоча фізична активність, така як стрибки зі скакалкою, має багато переваг, деякі речі, такі як тривалість гри до стану дитини, також слід враховувати. Ідеальна тривалість фізичної активності у дітей в основному залежить від їхнього віку та від того, наскільки вони активні.
заразІдеальна тривалість фізичної активності дитини, рекомендована CDC, така:
- Дітям дошкільного віку або 3-5 років рекомендується бути фізично активними протягом дня, щоб підтримати їх ріст і розвиток
- Рекомендується, щоб діти шкільного віку та підлітки або віком 6-17 років щодня займалися 60 хвилин або більше фізичної активності від помірної до інтенсивної. Рекомендовані заняття включають біг, аеробіку, стрибки та віджимання три дні на тиждень.
[[Пов'язана стаття]]
Здоровий NoteQ
З багатьма перевагами стрибків зі скакалкою підтримайте дітей у виконанні цих заходів. Ця гра зробить її веселою, особливо якщо ви робите її з друзями. Але не тільки з друзями, ви також можете запросити дитину пограти в гру зі скакалкою. Грайте на рівній поверхні і переконайтеся, що немає каменів або гострих предметів, які можуть змусити дитину впасти або поранитися. Крім того, також навчіть дітей правильно стрибати, щоб уникнути ризику травм. Окрім веселощів, важливо також забезпечити безпеку вашої дитини.
