Напруга м’язів – це стан м’язової травми, яка виникає через те, що м’язи перенапружені внаслідок фізичної активності. Крім перенапруження, напруження м’язів також може бути викликано пошкодженням сухожиль. Загалом, це відбувається через тиск і виснажливу активність, яка є більшою, ніж зазвичай. Це пошкодження може бути частковим або повним розривом м’язових волокон і сухожиль, які прикріплюються до м’яза. Розриви м’язів також можуть пошкодити дрібні кровоносні судини, спричиняючи локальну кровотечу, що викликає синці та біль від подразнення нервових закінчень у цьому районі.
Симптоми м’язового напруження
Пошкодження м’язів від напруги можуть спостерігатися з появою таких симптомів:
- Набряк, синці або почервоніння внаслідок травми
- Біль у стані спокою
- Біль при використанні пошкодженої частини тіла
- Зниження сили м’язів і сухожиль
- Нездатність використовувати м’язи
Як лікувати напружені м'язи
Якщо у вас є серйозна травма м’язів, негайно зверніться до лікаря для надання інтенсивної терапії. Крім того, якщо під час нещасного випадку ви почуєте звук «хлоп», утруднення при ходьбі, набряк, біль, підвищення температури та значні відкриті рани, вам слід негайно звернутися до відділення невідкладної допомоги лікарні. Зазвичай лікар проводить фізичний огляд, щоб визначити, частково чи повністю розірваний м’яз. Таким чином, буде визначено правильний і відповідний спосіб лікування, будь то хірургічне втручання або інші методи відновлення. Однак, якщо лікар каже, що нічого серйозного немає і найближчим часом можна одужати, можна провести лікування травми в домашніх умовах, виконавши етапи P.R.I.C.E, які складаються з:
1. Охорона
Обов’язково виконуйте безпечні рухи на пошкодженій частині тіла, щоб уникнути подальшого травмування напруженого м’яза.
2. відпочинок
Відпочинок напружені м'язи. Уникайте діяльності, яка викликає напругу, та інших видів діяльності, які створюють навантаження на пошкоджену частину тіла.
3. лід
Обморозьте пошкоджену частину тіла. Цей метод важливий як дуже ефективний протизапальний і знеболюючий ефект. Робіть це до тих пір, поки біль і набряк не зникнуть.
4. Стиснення
Використовуйте пов’язку, щоб уникнути надмірного набряку травмованої частини тіла. Пам’ятайте, не загортайте занадто туго, щоб кровотік залишався плавним.
5. Піднятиe
Помістіть пошкоджену частину тіла на піднесеному місці. Цей метод важливий для зниження м’язової напруги. Після цього обов’язково робіть перерви в заняттях, які посилюють м’язовий біль або вимагають важкої роботи з пошкодженою частиною тіла. Принаймні до тих пір, поки біль дійсно не перестане відчувати.
Рекомендовані препарати для лікування м’язового болю
За словами експертів, біль у м’язах зазвичай впливає лише на обмежену ділянку тіла. Біль, що відчувається, починається з легкої та може відчуватися лише після виконання певних дій. Але якщо біль нестерпний, ось кілька варіантів м’язових знеболюючих засобів, які вам потрібно знати:
1. Парацетамол
Парацетамол або ацетамінофен є знеболюючим препаратом, який безпечно використовувати для полегшення м’язового болю. Цей препарат здатний не тільки полегшити легкий біль у м’язах, але й знизити температуру.
2. НПЗП знеболюючі
НПЗП діють шляхом блокування ферментів циклооксигенази (ЦОГ-1 і ЦОГ-2) від вироблення простагландинів, гормонів, які викликають біль. НПЗП діють як ліки для полегшення м’язового болю, спричиненого травмами та розтягненнями (розтягнення або розтягнення м’язів). Порадьтеся зі своїм лікарем або фармацевтом щодо правильного дозування та інструкцій щодо застосування відповідно до вашого стану.
3. Інгібітори ЦОГ-2
Інгібітори ЦОГ-2 – це новий тип нестероїдних протизапальних засобів (НПЗП). НПЗП можуть зменшити біль і запалення, пригнічуючи фермент, відомий як циклооксигеназа-2 (ЦОГ-2). Дослідники виявили, що цей клас препаратів може зменшити біль у м’язах. Препаратами, які включають інгібітори ЦОГ-2, є целекоксиб і еторикоксиб.
4. Кортикостероїди
Кортикостероїди — це протизапальні препарати, які зазвичай використовуються для лікування захворювань надниркових залоз, які викликають нестачу в організмі стероїдних гормонів. Захворювання, які часто лікуються кортикостероїдами, включають набряк, біль і біль у м’язах через аутоімунні захворювання, такі як вовчак і артрит. Цей препарат вимагає рецепта, який виписує та контролює лікар, оскільки ризик побічних ефектів може включати збільшення ваги, розлад шлунка, головні болі, перепади настрою та проблеми зі сном. Використання кортикостероїдів без нагляду лікаря також може послабити вашу імунну систему і стоншити кістки.
5. Міорелаксанти
Міорелаксанти зазвичай використовуються на додаток до інших ліків для лікування болю, пов’язаної з напругою, скутістю і м’язовими спазмами. Цей препарат працює, наказуючи мозку розслабити проблемні м’язи. Поширені міорелаксанти для лікування болю в м’язах включають тизанідин, баклофен, циклобензаприн, каризопродол та еперизон.
6. Опіоїди
Опіоїди є сильними знеболюючими засобами, які зазвичай використовуються для лікування хронічного та дуже сильного болю. Цей м’язовий знеболюючий засіб належить до класу наркотичних засобів, що вимагає призначення лікаря та регулярного ретельного контролю. Опіати діють, блокуючи больові рецептори в мозку і вивільняючи велику кількість дофаміну по всьому тілу, щоб створити відчуття спокою. Цей препарат також може нейтралізувати серцебиття і дихання. Приклади опіоїдів включають:
- Морфін
- фентаніл
- Оксикодон
- кодеїн
Побічні ефекти опіоїдів включають сильну сонливість, нудоту, запор, свербіж, зниження частоти серцевих скорочень. Якщо ви регулярно вживаєте опіоїди протягом тривалого періоду часу, ви ризикуєте отримати залежність від наркотиків. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати цей препарат.
Як запобігти напрузі м'язів
Хоча травми з розтягненням м’язів піддаються лікуванню, вони також можуть бути ризикованими, якщо вони тривають. В результаті може виникнути кумулятивний вплив і призвести до небажаних довгострокових наслідків. Тому переконайтеся, що ви завжди вживаєте заходів для запобігання м’язової напруги, наприклад:
- Почніть програму вправ, проконсультувавшись зі своїм лікарем, щоб дізнатися свій оптимальний фізичний стан.
- Щодня робіть розминку, особливо під час тренування.
- Після тренування охолодіть і розтягніть.
- Для важкої фізичної активності зробіть спеціальну розминку, як-от біг на місці протягом кількох хвилин.
