Коли ви чуєте слово сауна, вам часто спадає на думку розслабитися, розслабитися, як спа. Крім того, сауна також іноді є прикриттям спа-серії. Але виявляється, користь від сауни така ж, як і від фізичних вправ. Якщо уявити, що сауна означає, що кров’яний тиск і серцевий ритм стають спокійними і повільними, то виявляється, що сауна дуже корисна для організму. Особливо, якщо це робити послідовно.
7 переваг сауни, які корисні для здоров'я
Користь від сауни майже така сама, як і від легких фізичних навантажень. Існують різні переваги сауни для здоров’я, якщо робити її регулярно. Ось усі переваги сауни.
1. Поліпшити кровообіг
Коли ви сидите в сауні, ваш пульс зазвичай прискорюється, а кровоносні судини розширюються. Це може посилити кровообіг. Переваги цієї сауни такі ж, як і при вправах низької та помірної інтенсивності, але це також залежить від тривалості відвідування сауни. Це було підтверджено в дослідженні за участю учасників сауни та їзди на велосипеді. У дослідженні взяли участь 19 учасників, які відвідували сауну та їздили на велосипеді в різні дні. Вимірювали не тільки артеріальний тиск, а й пульс. Спочатку їх попросили побути в сауні протягом 25 хвилин, перш ніж виміряти пульс і артеріальний тиск. Помічено, що кров'яний тиск, а також частота серцевих скорочень продовжує збільшуватися. Після закінчення сеансу сауни артеріальний тиск і частота серцевих скорочень знижуються навіть нижче рівня, що був перед початком сеансу сауни. У різні дні їх просили їздити на велосипеді. Знову їм виміряли артеріальний тиск і пульс. Як наслідок, рівень між двома видами діяльності однаковий. Це означає, що користь від сауни така ж, як і від легких фізичних вправ.
2. Зниження високого артеріального тиску
Однією з переваг сауни для здоров’я є зниження артеріального тиску. Це означає, що користь сауни в довгостроковій перспективі дуже корисна для здоров’я серця. Переваги цієї сауни також є те, що змушує людей свідомо відвідувати сеанси сауни, щоб знизити ризик серцевих захворювань до деменції. Тепло, отримане під час сеансу сауни, також зменшує жорсткість кровоносних судин. Дослідження показало, що чоловіки, які відвідували сауну 4-7 разів на тиждень, мали на 50% менший ризик розвитку високого кров’яного тиску в порівнянні з чоловіками, які відвідували сауну лише раз на тиждень. На додаток до вищенаведеного дослідження, цікаві висновки про користь саун були також знайдені в результаті дослідження у Фінляндії, де зародилося купання в сауні. У ньому взяли участь 102 дорослих у віці 40-50 років. Кожен з них проходив типову фінську сауну з температурою 71 градус за Цельсієм. В результаті більшість чоловіків, які регулярно відвідують парову сауну, уникають ризику серцевих захворювань і хвороби Альцгеймера в порівнянні з тими, хто рідко відвідує сауну. Переваги сауни можуть допомогти знизити високий кров’яний тиск, а кровоносні судини також стануть більш еластичними. Тим часом їх частота серцевих скорочень спочатку була від 65 до 81 ударів на хвилину.
3. Знімає біль
Посилення кровообігу в сауні може допомогти зменшити біль у м’язах, покращити рух суглобів та полегшити біль при артриті. Це ще одна перевага сауни.
4. Зменшити стрес
Парова лазня в сауні може допомогти зменшити стрес. Знову ж таки, переваги цієї сауни полягають у посиленні кровообігу, щоб тіло було більш розслабленим. На деякий час ті з вас, хто займається сауною, дійсно будуть
уважний з тією діяльністю, якою ви займаєтесь і не зациклюйтеся на своєму мобільному телефоні, наприклад. Крім того, біль у суглобах може зменшитися завдяки нагріванню, яке розслабляє кровоносні судини, а кровообіг стає більш гладким.
5. Здорова шкіра
Потовиділення в сауні також може допомогти вивести токсини з організму. Саме це робить сауну корисною для здоров’я шкіри. Переваги сауни можуть допомогти покращити здоров’я шкіри, відкриваючи пори, які, нарешті, здатні подолати акне та видалити мертві клітини шкіри.
6. Знімає симптоми астми
Наступною перевагою сауни є полегшення симптомів астми. Тому що, коли ви входите в сауну, вважається, що гаряче повітря відкриває дихальні шляхи, розріджує мокротиння і зменшує стрес.
7. Зниження ризику хвороби Альцгеймера
У дослідженні з Фінляндії дослідники виявили, що люди, які насолоджуються сауною, мали знижений ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. Дослідження простежили 2315 здорових чоловіків у віці 42-60 років. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести користь сауни для запобігання деменції та хвороби Альцгеймера.
Чи правда, що користь сауни може схуднути?
Сауна може схуднути? Це виявилося невірним.Ще одне припущення, яке також широко розвивається, це користь саун для схуднення. Це помилкова концепція. Коли людина відвідує сауну, рух м’язів не відбувається. Тобто немає рухів, які викликають схуднення. Як щодо поту, який виділив під час сеансу сауни? Це просто рідини, які організм виводить через спеку в сауні. Тому після відвідування сауни слід негайно вживати рідину, щоб зволожити організм. [[пов’язані статті]] Як щодо вас, чи хочете ви спробувати парну баню в сауні? Сподіваємося, ви відчуєте користь сауни для здоров’я тіла.
Користь від сауни майже така сама, як і від легких фізичних навантажень. Існують різні переваги сауни для здоров’я, якщо робити її регулярно. Ось усі переваги сауни. 
Сауна може схуднути? Це виявилося невірним.Ще одне припущення, яке також широко розвивається, це користь саун для схуднення. Це помилкова концепція. Коли людина відвідує сауну, рух м’язів не відбувається. Тобто немає рухів, які викликають схуднення. Як щодо поту, який виділив під час сеансу сауни? Це просто рідини, які організм виводить через спеку в сауні. Тому після відвідування сауни слід негайно вживати рідину, щоб зволожити організм. [[пов’язані статті]] Як щодо вас, чи хочете ви спробувати парну баню в сауні? Сподіваємося, ви відчуєте користь сауни для здоров’я тіла.
