Бути людьми насправді дозволяє нам відчувати біль і смуток, які можуть виникнути через гіркі моменти в минулому. Немало з нас, кому важко відпустити пастку, через яку нам дійсно потрібен спосіб забути минуле. Ви серед тих, кому важко відновитися і все ще застрягли в моменті, який стався давно? У цій статті ми разом обговорюємо поради та способи помиритися з минулим.
Як забути минуле і помиритися з моментом
Щоб змиритися з гіркими моментами минулого, часто потрібні час і зусилля, що дається нелегко. Але будьте певні, ми можемо забути минуле наступними способами:
1. Створюйте собі мантри та афірмації
Те, як ми розмовляємо з собою, насправді може допомогти нам рухатися вперед, або це може затримати нас у минулому. Більше того, повторення мантри для себе може з часом сформувати ваш настрій.
Переконайтеся, що погані події в минулому змусили вас знайти нові шляхи. Для початку, якщо ви хочете сказати: «Я не можу повірити, що зі мною сталося погане!». Ви можете змінити це словами: «Насправді, мені пощастило, що я зміг знайти новий спосіб життя у своєму житті».
2. Тримайтеся подалі від причини смутку
Деякі з ваших колег можуть часто запропонувати, що ми не повинні залишатися осторонь людей або ситуацій, які викликали горе в минулому. Незважаючи на це, експерти кажуть, що це нормально, якщо ми хочемо створити дистанцію з цими людьми та ситуаціями. Тому що віддалення фактично змушує нас не думати про це
тригер або тригери минулих подій, які можуть засмутити нас.
3. Спробуйте практикувати медитацію уважність
Медитація
уважність це медитація, яка має на меті змусити нас відчути й увібрати те, що відбувається в даний момент. Чим більше ми навчені зосереджуватись на сьогоденні, тим менше впливатиме на нас минуле (і майбутнє). Також очікується, що рани та печалі не будуть занадто сковувати серце, щоб ми могли бути вільнішими робити інші позитивні речі в житті. Існує кілька способів медитації
уважністьОдна з них – медитація при ходьбі. Прогулянкові медитації можна проводити в тихому місці. Тоді ми можемо повільно рухатися вперед. Зосередьтеся на своєму особистому досвіді під час ходьби та відчуйте відчуття стояння та ходьби. Коли ви досягнете кінцевої точки, розверніться і повільно поверніться до початкової точки.
4. Не позбавляйтеся негативних емоцій, які виникають
Ми схильні переживати, що наявність таких емоцій, як гнів, смуток і розчарування, лише погіршить ситуацію і завадить нам забути минуле. Однак пам’ятайте, що емоції, які ви відчуваєте, дійсні. Постарайтеся подружитися з цими емоціями і дозвольте їм зануритися в заглиблення вашого серця. З часом очікується, що ці почуття втечуть і можуть зникнути самі по собі. Розвіювання «негативних» емоцій насправді лише тримає нас у пастці гірких моментів минулого.
5. Прийміть той факт, що є люди, які не хочуть вибачатися
Деякі гіркі події в минулому можуть бути спричинені певними особами. Наприклад, колишній чоловік чи дружина, яких спіймали на зраді, або друг, який зрадив. Але пам’ятайте, що очікування, поки інша людина попросить вибачення, насправді сповільнює ваші почуття. Постарайтеся допомогти своєму серцю швидко залікуватися, прийнявши той факт, що людина, яка завдала вам болю, не вибачиться.
6. Зробіть це Самодопомога
Коли нам боляче і ми переживаємо погану хвилину, можливо, єдине відчуття, яке ми відчуваємо, - це біль з цього моменту. Незважаючи на це, нам все одно потрібно втрутитися, знайшовши заходи, щоб піклуватися про себе та любити себе (
Самодопомога).
Самодопомога Це можна зробити, наприклад, регулярно споживаючи здорову їжу, висипаючись і займаючись фізичними вправами. Також займайтеся діяльністю
Самодопомога який якщо збільшити
настрій Вам подобається замовляти послуги масажу, дивитися фільми в кінотеатрах і читати книги.
7. Не самоізолюватися
Займаючи час
я-час і боротися з власним горем іноді необхідно. Незважаючи на це, не дозволяйте це змусити нас ізолюватися і затягувати, адже все-таки нам може знадобитися увага інших, щоб забути минуле.
Зв’яжіться з друзями та близькими, щоб позбутися свого смутку. Дозвольте собі бути в оточенні людей, які вас люблять, і дозвольте їм трохи роз’їсти ваш смуток.
8. Зверніться за професійною допомогою
Якщо наведені вище поради не позбавляють вас від горя і ран, радимо звернутися до психолога або консультанта. Іноді застосувати ці поради справді важко, якщо ви робите це самостійно. Ви можете отримати направлення від консультанта, який також може бути вашим співрозмовником.
9. Пробачте себе
Пробачити себе дуже важливо в процесі самолікування. Пробачивши себе, ви маєте можливість позбутися гніву, провини, сорому чи печалі. Таким чином ви зможете забути про минуле і зосередитися на тому, що маєте зараз. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Забути і помиритися з минулим часто буває важко на практиці. Потрібне повне усвідомлення того, що ми дійсно хочемо позбутися пастки. Незважаючи на це, забути минуле не є неможливим. По суті, любіть себе, щоб ви могли поглинути теперішній момент і перейти до наступного дня.
Переконайтеся, що погані події в минулому змусили вас знайти нові шляхи. Для початку, якщо ви хочете сказати: «Я не можу повірити, що зі мною сталося погане!». Ви можете змінити це словами: «Насправді, мені пощастило, що я зміг знайти новий спосіб життя у своєму житті». 
Зв’яжіться з друзями та близькими, щоб позбутися свого смутку. Дозвольте собі бути в оточенні людей, які вас люблять, і дозвольте їм трохи роз’їсти ваш смуток. 
