Чи знаєте ви важливість вітаміну В2 для організму? Вітамін В2, також відомий як рибофлавін, є одним із восьми необхідних для організму вітамінів групи В. Кілька функцій вітаміну В2 мають вирішальне значення для вашого організму, включаючи розщеплення компонентів їжі, поглинання інших поживних речовин і підтримання тканин організму. Вітамін В2 зазвичай міститься в ряді зелених листових овочів, яйцях, горіхах, грибах і молочних продуктах. Крім того, ви також можете знайти цей вітамін у формі добавок разом із кількома іншими вітамінами. Вітамін В2 є водорозчинним вітаміном і переноситься кров'ю.
Переваги вітаміну В2
Крім того, що ви споживаєте його з їжею, ви також можете отримати переваги вітаміну B2 за допомогою різних добавок, які легко знайти на ринку. Вважається, що вітамін В2 здатний лікувати кілька проблем зі здоров’ям, підтримуючи оптимальні функції організму. Ось деякі з переваг вітаміну В2. 1. Як засіб від болю при мігрені
За даними Національного інституту здоров’я США, одна з переваг вітаміну В2 — це потенційне лікування мігрені. Ці головні болі виникають через зміни в стовбурі мозку або дисбаланс хімічних речовин мозку. Вітамін В2 або рибофлавін можуть допомогти подолати цей дисбаланс, збільшуючи дихання та вироблення енергії в мітохондріях клітин мозку. 2. Профілактика раку
Існують також докази, що свідчать про користь вітаміну В2 для запобігання раку. По суті, рак є порушенням нормальної клітинної функції, при якому клітини більше не функціонують належним чином. Якщо це станеться, клітини розмножуються з-під контролю і утворюють пухлину. Вважається, що вітамін В2 захищає клітинну ДНК від пошкодження канцерогенними агентами, такими як сигаретний дим. Стабілізуючи структуру ДНК клітин, можна запобігти деяким типам раку, таким як рак стравоходу та рак шийки матки. 3. Поліпшити здоров'я очей
Катаракта - це стан, пов'язаний зі старінням, при якому кришталик ока починає мутніти і зір погіршується. Люди, які приймають вітамін В2, мають менший ризик розвитку катаракти. Очні краплі, що містять вітамін В2, іноді використовуються для лікування дегенеративного захворювання очей, відомого як кератоконус, у поєднанні з ультрафіолетовою терапією (УФ). При спільному застосуванні вони можуть зміцнити колаген рогівки та стабілізувати кришталик ока. 4. Зниження рівня амінокислот в крові
Гомоцистеїн - це амінокислота, що міститься в крові. Високий рівень амінокислот або гомоцистеїну часто асоціюється з різними серйозними захворюваннями, включаючи інсульт, деменцію та серцевий напад. Добавки вітаміну В2, які приймаються щодня, можуть знизити рівень гомоцистеїну до 40 відсотків у деяких людей. Це зниження може звести до мінімуму ризик нейрокогнітивних розладів, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, судинна деменція та епілепсія. 5. Знімає біль при ПМС
Передменструальний синдром (ПМС) — це стан, який відноситься до комплексу фізичних і психологічних симптомів, які виникають під час менструального циклу і зникають, коли починається менструація. Підвищене споживання вітаміну В2 з харчових джерел часто асоціюється зі зниженням ризику ПМС. В одному дослідженні споживання 2,52 мг вітаміну В2 на день може знизити ризик розвитку ПМС на 35 відсотків. 6. Захищає від вад серця
Переваги вітаміну В2 як окремої сполуки показали багатообіцяючі результати в якості захисту від серцевих захворювань. Цю проблему з серцем можна мінімізувати, використовуючи вітамін В2. Крім того, цей вітамін також можна комбінувати з іншими сполуками для отримання корисних ефектів. 7. Профілактика гіпертонії
Гіпертонія вважається основною причиною смерті у всьому світі. Дослідження показало зв’язок між споживанням вітаміну В2 і кров’яним тиском. Однією з переваг вітаміну В2 є добавка, яка допомагає значно знизити систолічний артеріальний тиск. Вітамін В2, ймовірно, безпечний, якщо приймати його відповідно до дозування, призначеної лікарем. У деяких людей нестача вітаміну В2 може викликати темно-жовтий колір сечі. При вживанні у великих кількостях цей вітамін може викликати побічні ефекти, такі як діарея та збільшення виділення сечі.
