Важливою частиною здорового способу життя є активність. Нерідко лікарі також рекомендують перейти на більш здоровий і активний спосіб життя як для профілактики, так і для лікування захворювань. Особливо при ретельному виконанні вправ. Ходьба, плавання, біг, їзда на велосипеді, кардіотренування – це деякі види фізичних вправ, які можуть принести користь здоров’ю. Не тільки впливає на здоров’я тіла, користь фізичної активності також може відчути на психічному здоров’ї. Не лише обмежуючись певними видами спорту, різні рутинні заняття, наприклад, виконання домашніх завдань або некваплива ранкова прогулянка, вже можуть принести користь здоров’ю.
Користь фізичної активності для здоров’я
Займаючись фізичною активністю, ваше тіло стає активним, і м’язи в різних частинах тіла можна тренувати. Він також приносить багато користі для здоров’я. Ось деякі переваги фізичної активності для фізичного та психічного здоров’я. 1. Контроль ідеальної маси тіла
Ідеальна вага зробить ваше тіло здоровим і підтягнутим. Багато досліджень показали зв’язок між сидячим тілом і збільшенням ваги та ожирінням. З іншого боку, чим більше ви рухаєтеся, тим більше користі від фізичної активності ви можете відчути. Одним з них є посилення метаболізму в організмі, щоб воно могло спалювати більше калорій і підтримувати ідеальну масу тіла. 2. Зменшити ризик небезпечних захворювань
Сидячий організм може викликати накопичення калорій і жирових відкладень в організмі. Це може підвищити ризик розвитку різних небезпечних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, цукровий діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, інсульт. Фізична активність може допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги, тим самим знизивши ризик різних небезпечних захворювань у майбутньому. Звичайно, це повинно супроводжуватися іншим здоровим способом життя, таким як здорова та збалансована їжа. 3. Підтримуйте здорові кістки та м’язи
Поєднання споживання білка з певними видами вправ, такими як підняття тягарів, може стимулювати нарощування м’язової маси. Оскільки під час фізичних вправ організм виділяє гормони, які можуть збільшити поглинання амінокислот м’язами, щоб зберегти м’язову масу та силу. Слабкі м’язи зроблять вас більш схильними до травм. Крім того, переваги фізичних вправ також можуть збільшити щільність кісток, щоб запобігти остеопорозу в літньому віці. Зокрема, якщо ви займаєтеся спортом високий вплив, який є видом спорту, який має різноманітні та динамічні рухи, коли бувають випадки, коли обидві ноги не торкаються підлоги чи землі. Приклад спорту високий впливнаприклад, біг, футбол, баскетбол або бадмінтон. 4. Підтримуйте здорову шкіру
Регулярні фізичні вправи в розумних межах можуть стимулювати організм виробляти природні антиоксиданти і покращувати кровообіг. Це може підтримувати здоров’я клітин шкіри та запобігати появі ознак старіння швидше. 5. Підтримуйте здоров’я мозку
Фізична активність також може збільшити частоту серцевих скорочень і посилити циркуляцію крові та кисню до мозку. Він здатний покращити роботу мозку, покращити мислення і здібності пам'яті. [[Пов'язана стаття]] Користь фізичної активності для психічного здоров’я
Користь від фізичної активності не тільки обмежується фізичним здоров’ям, але й позитивно впливає на психічне здоров’я. 1. Поліпшити настрій
Коли у вас поганий настрій, немає нічого поганого в тому, щоб встати зі стільця і почати фізичну активність. Фізична активність може викликати різні хімічні речовини мозку, які можуть зменшити почуття тривоги. Ви також можете відчути себе щасливішим і розслабленим, виконуючи різноманітні фізичні вправи. 2. Підвищити впевненість у собі
Фізична активність може зробити ваше тіло підтягнутим і здоровішим, щоб воно виглядало більш привабливим. Звичайно, це також може підвищити вашу впевненість у собі та змусити вас більше цінувати себе. Користь від фізичної активності можна отримати, якщо ви займаєтеся нею регулярно, а не надмірно. Визначте тип вправ, який найкраще відповідає вашим потребам. Не забувайте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є певні захворювання, перш ніж приступати до різних фізичних навантажень.
