Для тих із вас, хто купив кришталеву гуаву, ви зрозумієте, що ціна цього варіанту гуави дорожча за його друзів. Очевидно, що за більш високою економічною цінністю кришталева гуава також має користь для здоров’я, яку неможливо недооцінити. За зовнішнім виглядом кришталева гуава (
Psidium guajava L.) може бути схожий на гуаву загалом. Має вагу плоду близько 250-500 грамів і нерівну поверхню плодів. Однак перевага кришталевої гуави полягає в її товстій м’якоті і містить менше ніж 3 відсотки насіння, тому її часто називають гуавою, майже без насіння. М’якоть плоду також хрустка і містить багато води. [[Пов'язана стаття]]
Вміст кристалічної гуави сповнений поживних речовин
Кришталева гуава містить вітамін С, який може досягати вдвічі більше, ніж у апельсинах. Вітамін С зосереджений у шкірці та зовнішній м’якоті кришталевої гуави. Цей вміст вітаміну С досягне свого піку, коли він наближається до зрілості. Кришталева гуава також є хорошим джерелом клітковини для організму. Тип волокна, який міститься в кришталевій гуаві, - це пектин, який є типом водорозчинної клітковини. За даними американського міністерства сільського господарства, в 100 грамах гуави міститься багато кристалів гуави, які можна відчути в 100 грамах, наприклад:
- 68 калорій
- 14 грамів вуглеводів
- 8 грам цукру
- 417 мг калію
- 624 МО вітаміну А
- 82,8 грамів води
- 0,9 грама білка
- 0,3 грама жиру
- 15,4 г вуглеводів
- 4,5 грама клітковини
- 31 мг кальцію
- 41 мг фосфору
- 0,2 мг заліза
- 20 мг натрію
- 103 мг калію
- 0,04 мг міді
- 0,5 мг цинку
- 53 мкг бета-каротину
- 1,02 мг вітаміну В1
- 0,06 мг вітаміну В2
- 1,3 мг ніацину
- 116 мг вітаміну С
На відміну від червоної гуави, кришталева гуава не містить лікопіну, типу каротину, який надає фруктам і овочам природний червоний колір.
Читайте також: Гуава містить високий вміст вітаміну С, які ще вітаміни?Корисні властивості кришталевої гуави для здоров’я
Виходячи з перерахованих вище інгредієнтів, переваги кришталевої гуави для здоров’я включають наступне:
1. Боротьба з вільними радикалами
Основна користь кришталевої гуави полягає у високому вмісті в ній вітаміну С. Цей вітамін С може діяти як антиоксидант, який може запобігти атакам вільних радикалів, які викликають різні проблеми зі здоров’ям, починаючи від передчасного старіння і закінчуючи різними типами раку. Вважається, що для тих із вас, у кого є афти, вміст вітаміну С у кришталевій гуаві прискорює загоєння. Імунна система в цілому також підвищується через вміст вітаміну С в цій кришталевій гуаві.
2. Здоровий травний тракт
Наступною перевагою кришталевої гуави є живлення травного тракту. Ні для кого не секрет, що вживання в їжу продуктів, багатих клітковиною, є простим кроком до здорового травного тракту. Харчові волокна збільшать масу стільця і запобігають запори і діарею. Крім того, клітковина також допомагає ущільнити текстуру стільця, щоб запобігти діареї.
3. Допомагають схуднути
Допомагаючи схуднути, також корисна кришталева гуава! Клітковина також може уповільнити час спорожнення шлунка, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість. Високий вміст клітковини в кристалічній гуаві також може зменшити всмоктування цукру організмом і збільшити виведення жовчних кислот.
4. Полегшити симптоми грипу
Ще одна перевага кришталевої гуави полягає в тому, що вона пригнічує активність мікробів і мікробів, які викликають симптоми грипу, особливо кашель. Вважається, що вживання кришталевої гуави зменшує виділення слизу в горлі, щоб вам було легше дихати.
5. Підтримуйте здоров’я очей
Кришталева гуава також містить вітамін А, який також корисний для здоров’я. Регулярно споживаючи кришталеву гуаву, ви можете уникнути різних захворювань очей, таких як короткозорість, далекозорість, астигматизм, курячість і катаракта. Однак переваги кришталевої гуави, наведені вище, ніколи не були медичними доведеними. Якщо ви відчуваєте захворювання, як було зазначено раніше, вам все одно рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем.
6. Підвищуйте імунітет
Кришталевий фрукт гуави є одним із фруктів з високим вмістом вітаміну С, тому він корисний для зміцнення імунної системи. Вміст вітаміну С діє як антиоксидант, який протидіє вільним радикалам. Вміст цього вітаміну також важливий для росту і відновлення тканин у всьому організмі. Таким чином організм стає здоровішим і позбавленим різних захворювань.
7. Підтримуйте здорову шкіру
Антиоксидантні властивості, а також вміст вітамінів і мінералів в гуаві також корисні для підтримки здоров’я шкіри. Вважається, що вміст цих поживних речовин допомагає підтримувати вологу шкіри та запобігає старінню. Відомо також, що вміст вітаміну С усуває такі проблеми шкіри, як подразнення та почервоніння.
8. Підтримуйте здоров’я серця
Крім високого вмісту вітаміну С і антиоксидантів, кришталева гуава також багата калієм і клітковиною. Калій - це поживна речовина, яка відіграє важливу роль у контролі кров'яного тиску. Споживання клітковини та калію може зменшити запалення в серці та допомогти знизити рівень поганого холестерину в крові.
Читайте також: Переваги листя гуави для повного обличчя та як це зробитиНайкращий спосіб споживання кришталевої гуави
Щоб отримати переваги кришталевої гуави вище, ви просто споживаєте її в свіжому вигляді. Обов’язково промийте шкірку кришталевої гуави проточною водою, щоб не захворіти хворобами, пов’язаними з гігієною їжі. Оскільки текстура м’якоті трохи тверда, кришталева гуава також підходить для вживання як суміш фруктів у салатах. Ви також можете насолоджуватися іншими обробленими кристалами гуави у вигляді солодощів. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
