Ви можете відчути користь теплої лимонної води, щоб почати свою повсякденну діяльність. Відкривати ранок, випиваючи лимонний сік, останнім часом стало трендом у соціальних мережах, можливо, ви один з них. Ну, а ви знаєте, чим корисна ця тепла вода з лимоном, яка, за прогнозами, буде корисною для здоров’я? Лимон сам по собі є природним джерелом вітаміну С, який корисний для організму, одним з яких є те, що він є антиоксидантом, який може захищати вільні радикали. Як і інші цитрусові, лимони багаті флавоноїдами, які можуть підвищити імунну систему і боротися з хворобами в організмі.
Корисні властивості теплої лимонної води для здоров’я
Багато людей люблять пити вранці теплу лимонну воду, оскільки вважається, що вона запускає обмін речовин в організмі. Однак ви все одно можете пити лимонний сік вдень або ввечері, щоб отримати користь.
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/784/3zxgdgbwej.jpg)
Переваги теплої лимонної води включають здорову шкіру. Переваги теплої лимонної води для організму включають наступне.
1. Переконайтеся, що тіло добре зволожене
Можливо, ви знайомі з рекомендацією випивати 8 склянок на день, щоб залишатися добре зволоженим. Однак потреба людини у воді насправді залежить від багатьох факторів, одним з яких є стать. Чоловікам рекомендується випивати до 13 склянок води (3 літри) в день, а жінкам 9 склянок (2 літри). Це джерело води можна отримати з їжі (суп, кокосове молоко тощо) та напоїв (вода, чай, кава тощо), у тому числі з теплою лимонною водою. Однак кількість споживаної води також повинна бути скоригована з урахуванням умов кожної людини.
2. Зміцнити імунну систему
Вміст вітаміну С, що входить до класу антиоксидантів, приносить одну з переваг теплої лимонної води для організму. При достатньому щоденному вживанні вітаміну С організм не буде сприйнятливий до сезонних захворювань, таких як грип та застуда. Дослідження також доводять, що вживання продуктів або напоїв, які містять антиоксиданти, також може знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та високого кров’яного тиску. Лимонний сік можна використовувати як альтернативу для отримання вітаміну С.
3. Допомагають схуднути
Немало людей вірить, що вживання теплої лимонної води вранці може допомогти схуднути. Причина в тому, що лимонна вода, як вважається, допомагає розтопити жир з тіла, щоб зменшити вагу. Це припущення підтверджується результатами досліджень, які стверджують, що вміст поліфенольних антиоксидантів в лимонах може знизити масу тіла у щурів як піддослідних тварин. Однак ця думка ніколи не перевірялася на людях, тому користь теплої лимонної води не була підтверджена медичною допомогою.
4. Прикрасити шкіру
Ні для кого не секрет, що вітамін С широко використовується в засобах по догляду за шкірою, оскільки він володіє антивіковими властивостями і запобігає пошкодженню шкіри від впливу сонця. Насправді, користь теплої лимонної води для цього досі викликає суперечки. Але, в принципі, ви повинні переконатися, що ваша шкіра добре зволожена, щоб зберегти її пружною і не схильною до зморшок.
5. Профілактика утворення каменів у нирках
Вміст лимонної кислоти в лимонах може запобігти утворенню каменів у нирках. Це пояснюється тим, що цитрат знижує кислотність сечі, допомагаючи організму виводити камені з нирок. На додаток до вмісту цитрату в лимонах, щоденне вживання достатньої кількості води також забезпечує правильне функціонування ваших нирок. Якщо у вас немає закупорки або закупорки сечі, ймовірність утворення каменів у нирках також зменшиться. [[Пов'язана стаття]]
Поживні речовини в клейовій водіна
![](//files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/784/3zxgdgbwej-1.jpg)
Ви можете змішати листя м’яти з лимонним соком. Різні переваги лимонної води обумовлені вмістом ряду вітамінів. Ось поживні речовини, які містяться в кожному 48 грамах лимонного соку.
- Калорії: 10,6
- Вітамін С: 18,6 міліграмів (добова рекомендація 21%)
- Фолієва кислота: 9,6 мкг (2%)
- Калій: 49,4 міліграма (1%)
- Вітамін B-1: 0,01 міліграма (1%)
- Вітамін B-2: 0,01 міліграма (1%)
- Вітамін B-5: 0,06 міліграма (1%)
Незважаючи на те, що поживна речовина не виділяється вмістом у ній вітаміну С, лимонна вода все одно придатна для вживання через її освіжаючий смак. Ви також можете змішати лимон з іншими натуральними інгредієнтами для додаткового аромату, такими як листя м’яти або кориця.
Побічні ефекти вживання занадто великої кількості лимонної води
Хоча користі теплої лимонної води для здоров’я досить багато, все ж не варто вживати лимон у надлишку. Пам’ятайте, що лимонний сік дуже бідний на поживні речовини, тому ви повинні задовольняти потреби організму в інших поживних речовинах за допомогою іншої їжі. Крім того, вміст лимонної кислоти в лимонах також може пошкодити зуби при надмірному вживанні. Щоб запобігти цьому, обов’язково пийте теплу (не гарячу) лимонну воду і, якщо необхідно, використовуйте екологічно чисту соломинку, щоб лимонний сік не торкався ваших зубів, коли він у роті.
Нотатки від SehatQ
Щоб запобігти карієсу, після вживання лимонного соку прополощіть рот водою. Не чистіть зуби відразу після вживання лимонної води, щоб зберегти емаль (найзовнішній шар зубів) здоровою. Щоб дізнатися більше про користь теплої лимонної води для здоров’я,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.