- Вживання поживної їжі
- Завжди тримайте свої життєво важливі органи в чистоті
- Регулярно займайтеся спортом
- Достатньо відпочивайте
- Зменшити споживання продуктів з високим глікемічним індексом
- Використовуйте захисні засоби під час тренування
- Уникайте шкідливих звичок
Так можна зберегти повне репродуктивне здоров’я
Нижче наведено повне пояснення кількох способів, які необхідно зробити, щоб здоров’я репродуктивних органів завжди зберігалося.
Споживання джерел омега-3 може стати способом підтримки репродуктивного здоров’я 1. Їжте поживну їжу
Є кілька продуктів, які вважаються корисними для здоров’я репродуктивної системи. Жінкам настійно рекомендується вживати такі продукти, як лосось або інша жирна риба, яка містить багато омега-3 жирних кислот. Омега-3 зменшить виникнення запалення або запалення в організмі, включаючи органи травлення.Жінкам, які планують мати дітей, також настійно рекомендується приймати добавки фолієвої кислоти, щоб знизити ризик розвитку у плода дефектів нервової трубки та порушення розвитку мозку. У той же час для чоловіків корисними для репродуктивної системи вважаються продукти, багаті мінералом цинком. Оскільки вважається, що цей мінерал знижує ризик раку передміхурової залози, збільшує кількість виробленої сперми та покращує статеву функцію. Прикладами продуктів, які містять цинк, є устриці, молюски, нежирне м’ясо та цільні зерна.
2. Завжди підтримуйте чистоту життєво важливих інструментів
І для чоловіків, і для жінок обов’язковим є утримання в чистоті життєво важливих органів. Практикуючи правильне очищення, можна знизити ризик інфікування репродуктивних органів. За даними Міністерства охорони здоров’я Індонезії, ви можете зробити наступні кроки, щоб завжди підтримувати репродуктивні органи в чистоті.- Під час сушіння мокрих статевих органів використовуйте м’який, сухий, без запаху або вологий рушник.
- Вибирайте нижню білизну з матеріалів, які добре вбирають піт
- Міняйте білизну не менше 2 разів на день
- Для жінок після дефекації промивайте статеві органи спереду назад, щоб мікроби, що містяться в задньому проході, не потрапили в репродуктивні органи.
- Чоловікам робити обрізання або обрізання, щоб знизити ризик передачі захворювань, що передаються статевим шляхом, і ризик раку статевого члена.
3. Регулярно займайтеся спортом
Вправи корисні для репродуктивних органів. Крім того, що може підвищити витривалість, ця діяльність може знизити ризик захворювань, які часто пов’язані з порушеннями репродуктивних органів, такими як цукровий діабет.4. Зменшити споживання продуктів з високим глікемічним індексом
Глікемічний індекс - це значення, яке описує здатність їжі або напою підвищувати рівень цукру в крові в організмі. Чим вище глікемічний індекс, тим легше для прийому викликати підвищення цукру в крові. Уникаючи продуктів з високим глікемічним індексом, можна знизити ризик зниження рівня цукру в крові. Це особливо необхідно жінкам із захворюваннями репродуктивних органів, такими як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). СПКЯ змусить організм відчувати резистентність до інсуліну, тому рівні не будуть збалансовані і спричинить накопичення цукру в крові. Це захворювання також вплине на фертильність і порушення менструального циклу.
Достатній відпочинок для підтримки здорової репродуктивної системи 
