Багато їсти, але залишатися худим, можуть бути викликані різними факторами, починаючи від спадковості, стресу і закінчуючи певними захворюваннями. Навіть у цьому випадку, коли ви відчуваєте це, це не означає, що ви можете тільки впадати у відчай. Є багато способів, які можна зробити, щоб подолати це. Однак перш ніж шукати шляхи подолання цього стану, потрібно спочатку дізнатися причину ожиріння. Причина в тому, що якщо це викликано певним захворюванням, вам, безумовно, потрібно отримати лікування відповідно до розладу, яким ви страждаєте.
Причина їсти багато, але все одно тонка
Розлад травлення може призвести до того, що ви багато їсте, але залишаєтеся худим. Для тих із вас, хто намагався багато їсти, але все ще худий, є кілька факторів, які можуть викликати це. Деякі природні речі, про які вам не потрібно турбуватися. Однак деякі захворювання слід негайно лікувати. Ось деякі причини ожиріння, які можуть статися з вами.
1. Генетичні або спадкові фактори
Найчастіше причиною ожиріння є генетичні або спадкові фактори. Отже, якщо ви багато з’їли, але все ще худі, подивіться на інших членів сім’ї. Якщо вони мають однакові скарги, то, швидше за все, цей стан пов’язано зі спадковістю. Це змушує обмін речовин в організмі працювати швидше, ніж зазвичай, навіть якщо у вас немає ніяких захворювань.
2. Часті фізичні навантаження
Для тих із вас, хто часто займається фізичними вправами, наприклад, ходить з одного місця на інше або регулярно займається фізичними вправами, ви можете їсти багато, але при цьому залишатися худим, якщо кількість калорій збалансована з витраченими калоріями. Зазвичай це трапляється з професійними спортсменами. Через звичку до важких фізичних навантажень їм, як правило, важче набирати вагу.
3. Нездоровий спосіб життя
Часто забуття їсти через напружений графік може ускладнити набір ваги. Крім того, щоб мати можливість набрати вагу, потрібно ще й харчуватися поживною їжею. Отже, якщо ви просто їсте, то можете не набрати вагу.
4. Гіпертиреоз
Якщо ви багато їли, але все ще худі, це може бути ознакою захворювання щитовидної залози, яке називається гіпертиреоз. Це захворювання виникає, коли щитовидна залоза або лімфатичні залози в організмі надмірно активні, виробляючи занадто багато гормону тироксину. Надлишок гормону тироксину змусить обмін речовин в організмі працювати швидше, ніж слід. Унікально, ця умова насправді підвищить ваш апетит. Однак, оскільки при цьому обмін речовин також йде швидко, набрати вагу буде важко. Крім того, що важко товстіти, інші симптоми гіпертиреозу включають:
- Нерегулярне серцебиття
- Часто тривожний і напружений
- Часто тремтять кисті і пальці
- Часте сечовипускання
- Зміни менструального циклу у жінок
- Набряк в області шиї
- М'язи стають слабкими
- Схуднення, навіть якщо ви не сидите на дієті
Читайте також:Розпізнавання умов
худий жир,Худне тіло з великою кількістю жиру
5. Цукровий діабет 1 типу
На відміну від цукрового діабету 2 типу, який є синонімом надмірної ваги або ожиріння, діабет 1 типу може фактично зробити хворого недостатньою вагою або залишитися худим, навіть якщо він багато їв. Цукровий діабет 1 типу є аутоімунним захворюванням. Тобто хвороба існує через генетичну помилку чи імунну систему, а не через нездоровий спосіб життя. Зазвичай цукровий діабет 1 типу можна виявити з дитинства. У людей з цукровим діабетом 1 типу в організмі не вистачає рівня інсуліну, тому цукор накопичується в крові, і рівень цукру в крові різко зростає. Це ускладнює набір ваги хворим. Однак, коли лікування розпочато і рівень інсуліну в організмі починає збалансуватися, вага може повільно збільшуватися.
6. Розлади травлення
Коли надходження, що потрапляє в травний тракт в організм, не може бути засвоєно належним чином, вам важко набрати вагу, навіть якщо ви багато їли. Іншою причиною, чому ви багато їсте, щоб залишатися худим, є розлад травлення, який також відомий як синдром мальабсорбції. Деякі із захворювань, які класифікуються як цей синдром, включають хворобу Крона, целіакію та
синдром подразненого кишечника (СПК).
7. Стреси та інші психологічні розлади
Не тільки фізичні проблеми, але й психічні проблеми також можуть ускладнити набір ваги для того, хто багато їсть. Тому що такі психологічні стани, як стрес і депресія, можуть викликати розлади харчової поведінки.
Як набрати вагу природним шляхом
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам набрати вагу здоровим способом. Для тих із вас, хто намагається набрати вагу, окрім багатої їжі, є кілька інших речей, які також потрібно враховувати, щоб досягти цільової ваги здоровим способом , наприклад наступне.
1. Споживайте більше калорій, ніж спалюєте
Ключ до схуднення – це дефіцит калорій. Тобто калорії повинні бути менше спалених калорій. Таку ж концепцію можна зробити, коли ви хочете набрати вагу. Не з дефіцитом калорій, а навпаки, з надлишком калорій. Переконайтеся, що ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Ви можете збільшити споживання калорій за рахунок вуглеводів і жирів. Крім того, для більш здорового збільшення ваги вам також слід збільшити споживання білка. Таким чином, ви отримуєте вагу не тільки жиру, але й м’язів.
2. Зміна харчових звичок
Якщо ви багато їли, але все ще худі, можливо, є деякі харчові звички, які потрібно змінити. Ось кілька способів подолати багато їсти, але все ще худі, які ви можете спробувати допомогти набрати вагу.
- Не пийте занадто багато перед їжею. Тому що надмірне вживання напою наситить вас ще до того, як потрапить їжа.
- Їжте частіше, в тому числі перед сном
- Додайте до свого раціону деякі висококалорійні продукти, наприклад, додайте вершки до кави або томатного соусу під час їжі.
3. Займатися спортом
Як і схуднення, фізичні вправи можуть допомогти вам набрати вагу здоровим способом, крім нарощування м’язової маси. Регулярні фізичні вправи є одним із важливих кроків для збільшення ваги. Рекомендовані види вправ:
віджимання і
присідання. Пам’ятайте, зменшуйте порцію аеробних і кардіо вправ.
4. Достатньо відпочивайте
Хоча це часто ігнорується, достатній відпочинок дуже важливий для здорового набору ваги. При достатньому сні ріст м’язів буде відбуватися краще.
5. Не палити
Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, то киньте палити. У курців, як правило, маса тіла нижча, ніж у некурців. Крім того, відмова від куріння зазвичай змушує людину набирати вагу. [[пов’язані статті]] Радимо звернути увагу на причини ожиріння та способи їх подолання, як описано вище. Якщо ви багато їли, але все ще худі, ви можете подумати про споживання молока для збільшення ваги. Однак спочатку краще проконсультуватися з лікарем. Для подальшого обговорення дієти та харчового харчування,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
Розлад травлення може призвести до того, що ви багато їсте, але залишаєтеся худим. Для тих із вас, хто намагався багато їсти, але все ще худий, є кілька факторів, які можуть викликати це. Деякі природні речі, про які вам не потрібно турбуватися. Однак деякі захворювання слід негайно лікувати. Ось деякі причини ожиріння, які можуть статися з вами. 
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам набрати вагу здоровим способом. Для тих із вас, хто намагається набрати вагу, окрім багатої їжі, є кілька інших речей, які також потрібно враховувати, щоб досягти цільової ваги здоровим способом , наприклад наступне. 
