Біль у спині під час вагітності – поширена скарга, яка часто виникає в другому триместрі, починаючи з п’ятого і сьомого місяців вагітності. Але в деяких випадках біль може початися вже на 8-12 тижні. Біль у спині у вагітних, як правило, викликається збільшенням вироблення гормону релаксину, який допомагає організму підготуватися до вагітності. Однак цей гормон також сприяє розслабленню зв’язок у тазостегновому суглобі. Ослаблені тазостегнові суглоби не можуть оптимально витримувати вагу тіла, тому поперек і поперек схильні до болю. Отже, що ще може викликати біль у спині при вагітності і як боротися зі скаргою цієї вагітної? Ось повний огляд.
Причини болю в спині під час вагітності
Ось деякі з речей, які можуть викликати біль у спині під час вагітності:
1. Збільшення ваги
Під час вагітності зазвичай ви набираєте вагу від 10 до 15 кг. Збільшення ваги під час вагітності, безумовно, додає навантаження, яке повинен підтримувати ваш хребет. Крім того, збільшення ваги плода і зростаюча матка також буде тиснути на кровоносні судини і нерви в спині і тазі, що може викликати біль у спині. [[Пов'язана стаття]]
2. Зміни постави тіла
Вагітність також змінить те, як ви стоїте, сидите і спите. Ця зміна положення іноді може спричинити більший тиск на спину та поперек, що робить вас більш схильними до болю чи напруги.
3. Гормональні зміни
Під час вагітності ваше тіло виробляє гормон релаксин, який функціонує для згинання зв’язок в області таза і суглобів, роблячи їх більш розслабленими під час підготовки до пологів. Розслаблення цих зв’язок може викликати біль, оскільки кістка повинна нести навантаження, щоб компенсувати її. Гормон релаксин також може викликати розслаблення зв’язок у м’язах, які підтримують хребет, що призводить до нестабільності м’язів, що може викликати біль.
4 Стрес
Стрес може викликати напругу м’язів, що викликає біль або напругу в спині. Зазвичай гормональні зміни та зміни настрою під час вагітності можуть викликати у вагітних жінок часто стрес. Цей стан також може викликати біль у спині під час вагітності. [[Пов'язана стаття]]
Як боротися з болем у спині під час вагітності
Хоча це дуже дратує, вам не рекомендується приймати ліки від болю в спині без нагляду лікаря. Що ж, щоб подолати це, ось поради, яких ви можете дотримуватися.
1. Поліпшити поставу
Однією з причин болю в спині є зміна постави вагітної жінки, оскільки точка тяжіння зміщується при нахилі вперед. Як спосіб впоратися з болем у спині під час вагітності, спробуйте почати покращувати правильну поставу під час ходьби та сидіння. Хороша постава, як цитують клініки Мейо:
- Встаньте прямо і не нахиляйтеся.
- Тримайте плечі трохи назад і в розслабленому положенні.
- Коли ви збираєтеся встати, розведіть ноги в сторони для гарного поштовху, коли ви хочете встати з сидіння
- Не стійте занадто довго. Якщо вам доводиться стояти протягом тривалого часу, знайдіть час, щоб посидіти або відпочити.
Сидячи, виберіть стілець зі спинкою і покладіть невелику подушечку за поперек. Таким чином, м’язи нижньої частини спини не будуть настільки навантажені.
2. Носіть зручне взуття
Уникайте носіння взуття або взуття на високих підборах. Носіть туфлі на низькому каблуці, на плоскій підошві або з гарною борозенкою і не жорсткою підошвою. Носіння зручного взуття зменшить тиск на таз.
3. Не піднімайте важкі предмети
Піднімаючи невеликі предмети, переконайтеся, що ви спочатку присіли, а потім підніміть предмет. Уникайте нахилів, оскільки це тисне на спину. Піднімайте вагу поштовхом зі стоп, а не зі спини. Уникайте піднімання занадто важких предметів, оскільки це небезпечно для вас і плода. [[Пов'язана стаття]]
4. Спати на боці
Знайдіть зручну позу для сну, щоб полегшити біль у спині. Спати на боці, зігнувши одне або обидва коліна. Ви також можете використовувати подушки для підтримки зігнутих колін, під животом і за спиною. Рекомендована поза для сну – на лівому боці.
5. Використовуйте теплу подушку
Щоб зняти біль у спині, можна помасажувати хворий таз або зігріти його грілкою, покладеною на спину або поперек. У випадках раптового болю також може допомогти холодний компрес на хворобливу ділянку.
6. Залишайтеся активними
Навіть якщо ви не можете виконувати багато важкої роботи, це не означає, що вам потрібно просто сидіти або просто лежати. Під час вагітності продовжуйте виконувати безпечну для вас фізичну активність. Ця фізична рутина може зробити вашу спину міцною і полегшити біль у спині під час вагітності. Щоб залишатися активним, ви можете спробувати вранці прогулятися або поплавати. Вправи також можуть практикувати розтягування м’язів, які можуть допомогти полегшити біль у спині.
7. Методики акупунктури
Деякі дослідження показують, що голковколювання може полегшити біль у спині під час вагітності. Але коли ви це зробите, переконайтеся, що ви повідомили акупунктуру, що ви вагітні.
Правильний час для звернення до лікаря
Вагітні жінки, які відчувають біль у попереку або спині під час вагітності, повинні звернутися до лікаря при появі таких симптомів:
- Біль у спині занадто сильний
- Біль триває більше 2 тижнів
- Судоми в спині або попереку періодично і поступово наростають
- Труднощі усвідомлення хворобливого сечовипускання
- Часто поколювання
- Виникає вагінальна кровотеча
- Нерегулярні вагінальні виділення
- Висока температура
- Ішіас виникає в результаті травми або подразнення нервів
Під час консультації лікар зазвичай збирає історію симптомів, а потім проводить повне обстеження, щоб оцінити функцію м’язів, суглобів і спинномозкових нервів. Лікар також може провести МРТ-тест вагітним жінкам. Однак це обстеження не завжди можна зробити, оскільки це може спричинити можливу травму плода, що розвивається. Якщо ви відчуваєте біль у спині під час вагітності, яка триває більше 2 тижнів, негайно зверніться до лікаря. Ви також можете задавати питання безпосередньо в чаті з лікарями в програмі SehatQ Family Health
.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
