Короткозорість або мінус око - одна з проблем із зором, з якою стикаються багато індонезійців. Хоча проблеми з короткозорістю не завдають шкоди здоров’ю, вони можуть заважати повсякденній діяльності. Мінус очей робить людину нездатною чітко бачити предмети або предмети, які знаходяться далеко. Ну, а ви знали, що є вітаміни для мінусових очей, які можна вживати? Короткозорість виникає, коли відстань між рогівкою і сітківкою занадто велика, тому вхідне світло падає перед сітківкою. Це призводить до того, що об’єкт, який бачать, виглядає розмитим або примарним. Цей стан можна подолати, вживаючи здорову їжу, навіть якщо необхідно приймати мінусові добавки для очей, такі як наведені нижче. [[Пов'язана стаття]]
Рекомендовані вітаміни для хорошого зору мінус очі
Використання окулярів або контактів з мінусовою лінзою є поширеним способом покращення стану зору мінуса. Але, як випливає з назви, ці засоби зору призначені лише для того, щоб допомогти вам бачити більш чітко; не робить мінуса в очах менше. Ще один надійніший спосіб зменшити мінус на оці – операція LASIK. Однак ви також можете допомогти зберегти здоров’я очей за допомогою більш здорових змін в дієті. Існує щонайменше п’ять вітамінів для «мінус очей», які ви можете отримати з фруктів, овочів та інших видів здорової їжі. П'ять вітамінів, які корисні для очей:
1. Вітамін С
Одним з найкращих вітамінів для мінусових очей є вітамін С. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може захистити ваші очі від пошкодження вільних радикалів. Дані Американської оптометричної асоціації показують, що вітамін С, прийнятий у поєднанні з іншими необхідними поживними речовинами, може уповільнити швидкість втрати гостроти зору, яка є частою причиною короткозорості. Крім того, було показано, що вітамін С знижує ризик катаракти та вікової макулярної дегенерації. Цитрусові, гуава, виноград та лимони – це види фруктів, багаті вітаміном С. Вітамін С також міститься в деяких зелених овочах, таких як капуста та шпинат.
Читайте також: Фрукти з високим вмістом вітаміну С для підтримки здоров’я очей2. Вітамін А (бета-каротин)
Одним із добре відомих видів вітаміну для «мінус очей» у дітей та дорослих є вітамін А. Вітамін А допомагає поверхні ока та слизових оболонок стати ефективним бар’єром проти проникнення бактерій та вірусів, тим самим зменшуючи ризик очних інфекцій. Роль вітамінів у зменшенні мінуса очей також вважається хорошою для підтримки хорошого зору. Цей вітамін допомагає сітківці поглинати світло і зберігає рогівку чистою. Споживання вітаміну А в поєднанні з іншими вітамінами-антиоксидантами може знизити ризик втрати зору через дегенерацію жовтої плями (AMD). Найкраща добавка вітаміну А для «мінус очей» - бета-каротин, який отримують з яскраво забарвлених фруктів і овочів. Бета-каротин класифікується як «провітамін А», який після перетравлення їжі перетворюється в ретинол. Добрими джерелами бета-каротину провітаміну А є морква, солодка картопля, шпинат, капуста, диня, капуста, гарбуз, болгарський перець, яєчні жовтки та молочні продукти.
3. Вітамін Е
Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який міститься в таких горіхах, як волоські горіхи, мигдаль і кешью, збагачені злаки та солодка картопля. Цей вітамін також можна знайти в авокадо, лососі та насінні соняшнику (куаці). Дослідження показують, що прийом вітаміну Е корисний для очей, оскільки він захищає клітини очей від впливу вільних радикалів, які руйнують здорові тканини. При пошкодженні здорової тканини ока ризик вікової макулярної дегенерації (ВМД) і катаракти може збільшитися. Дослідження Американської оптометричної асоціації показують, що регулярне споживання 500 мг вітаміну С на день у поєднанні з добавками бета-каротину, вітаміну Е та цинку уповільнює прогресування прогресуючої дегенерації жовтої плями приблизно на 25% і втрату гостроти зору на 19%.
4. Ніацин (вітамін В3)
Ніацин – це вітамін В3, який діє як антиоксидант, запобігаючи пошкодженню очного нерва, що викликає глаукому. Ніацин можна знайти в грибах, арахісі, рибі та яловичині. Однак не приймайте занадто багато ніацину. Надмірне споживання ніацину може викликати тимчасове затуманення зору.
5. Рибофлавін (вітамін В2)
Як один із вітамінів-антиоксидантів, рибофлавін (вітамін В2) може зменшити стрес для очей, викликаний вільними радикалами. Крім того, рибофлавін також може запобігти катаракті. Ви можете отримати рибофлавін у пшениці, молоці та йогурті. Давайте, почніть жити більш здоровим життям для більш оптимального мінуса здоров’я очей за допомогою цих п’яти вітамінів.
Читайте також: Коли потрібно приймати вітаміни? Знайте правильний час, щоб бути кориснимПовідомлення від SehatQ
Чи можна зменшити мінус для очей за допомогою вітамінів або добавок? На думку експертів, мінус очей не можна зменшити, давати певні вітаміни чи добавки. В основному, вітаміни або очні добавки функціонують лише для підтримки здоров’я очей, але не покращують стан, який викликає короткозорість або короткозорість. Крім того, найкращими джерелами для споживання вітамінів є здорові продукти, такі як фрукти та овочі. Якщо ви хочете приймати добавки, спершу проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store
