Майже 80 відсотків новоспечених матерів стикалися з синдромом бебі-блюз . Хоча це досить часто, мати повинна знайти спосіб подолати бебі-блюз щоб ситуація не затягнулася і переросла в більш важкий стан, а саме післяпологову депресію.
Що це бебі-блюз?
Цитований від Американська вагітність , бебі-блюз Це синдром, який змушує постраждалих відчувати себе надмірно тривожними і сумними після пологів. Більшість випадків синдрому бебі-блюз викликаний стресом через думку про те, що неможливо належним чином доглядати за дитиною та виконувати обов’язки бути хорошою матір’ю. Тоді ситуація погіршується через зміни гормонального фону матері, які різко падають після пологів, а також вередливість дитини. Завдяки цьому виклику молоді матусі ледве відпочивають протягом дня. Тому важливо застосовувати способи подолання бебі-блюз правильно. Читайте також: Синдром бебі-блюзу чи післяпологова депресія? У цьому різницяКоли виникають симптоми бебі-блюз слід остерігатися?
Симптом бебі-блюз Зазвичай це починається через чотири-п’ять днів після народження дитини. Однак є також деякі матері, у яких виявлено ознаки синдрому бебі-блюз ще до пологів. У матерів, які тільки що народили, можуть спостерігатися симптоми синдрому бебі-блюз протягом кількох годин на день максимум приблизно 14 днів після пологів. Якщо ви все ще відчуваєте стрес довше, ніж цей період, негайно зверніться до лікаря, оскільки ви можете страждати від післяпологової депресії. Як подолати бебі-блюз легко зробити
Турбота про стан матері після пологів – це шлях подолання синдрому бебі-блюз найпотужніший. Батьки, наприклад, можуть допомогти піклуватися про своїх малюків, коли матері здаються напруженими та виснаженими. Крім того, як подолати дитина блюз Ви також можете застосовувати в домашніх умовах наступне: 1. Поговоріть зі своїм партнером
Один із способів поводження бебі-блюз Перше і найважливіше – бути відкритим зі своїм партнером. Коли ви відчуваєте депресію або з’являються підозрілі симптоми бебі-блюз , спілкуватися з партнером. Завдяки цьому ви та ваш партнер можете знайти правильне рішення та рішення. 2. Відпочити
Основна причина бебі-блюз зазвичай це відчуття втоми від догляду за новонародженим, яке здається нескінченним. Як спосіб подолання синдрому бебі-блюз Не соромтеся відпочивати якомога більше, коли ваш малюк також спить, навіть якщо лише на мить. Не турбуйтеся про накопичення домашнього завдання. Ваші пріоритети, коли ви щойно народили, - це переживання бебі-блюз тільки ви і ваша дитина. Зрозумійте свого чоловіка та людей, які живуть з вами під одним дахом, щодо вашого поточного стану. 3. Їжте улюблену їжу
Ще один спосіб подолати дитячий блюз, який відчувають матері, — займатися тим, що ви любите. В тому числі і вживання улюбленої їжі. Так, немає нічого поганого в тому, щоб порадувати себе, їсти улюблену їжу, коли ви в стресі і втомилися бити вас. Таке заняття може відновити енергію, яка витрачена після дня боротьби з новонародженим, тому ви почуваєтеся краще. Однак вам слід уникати продуктів з високим вмістом простих вуглеводів, таких як сироп, випічка та білий хліб. Вважається, що деякі з цих продуктів погіршують стан перепади настрою . Читайте також: Ці продукти можуть зменшити синдром бебі-блюзу4. Подихайте свіжим повітрям
Вийти з дому і подихати свіжим повітрям – це також спосіб подолати бебі-блюз у матерів, які народжують. Якщо у вас не вистачає сил, щоб піти в парк чи поле біля вашого будинку, ви можете просто прогулятися у дворі або посидіти на терасі, попиваючи гарячого чаю. Ви також можете пити чай під час сушіння дитини вранці або насолоджуватися тінню вдень. 5. Висипайтеся
Хоча під час народження дитини може бути важко висипатися, над цим потрібно продовжувати працювати. Робіть те, що можете зробити протягом дня, і не відкладайте лягати спати, коли прийде час. Якщо ваша дитина прокидається вночі, а вам все ще потрібно спати вночі, попросіть чоловіка допомогти змінити йому підгузник і потурбуватися про нього деякий час. 6. Регулярні фізичні вправи
Один із природних способів подоланнясиндром бебі-блюзу полягає в регулярних вправах. Вправи можуть зміцнити тіло і відволіктися від турбот, тим самим покращуючи настрій і якість сну. 7. Зверніться за допомогою до експертів
Коли всі засоби подолані бебі-блюз ви зробили вищевказане, але не знайшли жодних результатів, не соромтеся звертатися за допомогою, щоб подолати це бебі-блюз найбільш відповідний . Допомога, про яку йдеться, може бути у вигляді медичної допомоги (консультації з лікарями чи психологами) для допомоги в догляді за домом, дитиною, а також усіма основними потребами вас і вашої родини. [[пов’язані статті]] Багато матерів були в такому ж становищі, як і ви, відчуваючи втому та дуже зайняті доглядом за новонародженим. Зрештою, вони змогли подолати цю проблему, зробивши спосіб подолання бебі-блюз . Тому ви також зможете вибратися з пастки бебі-блюз це Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можете чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
