Здоров'я

7 причин нестабільних емоцій і як з ними боротися

Змінити настрій раптовий початок може статися у більшості людей. Причина цієї нестійкої емоції може виникнути через багато факторів, іноді є навіть причини, які неможливо пояснити. Можливо, хтось із частими змінами настрою зазвичай має проблеми зі своїм психічним здоров’ям. Однак також можливо, що гормони у вашому тілі сприяють змінам настрій це Крім того, є й інші зовнішні чинники, які лежать в основі того, що ви раптово перенапружилися, так що ви не можете контролювати свої емоції і нарешті вибухнути.

Поширені причини нестійких емоцій

Емоційна нестабільність — це не просто часте виливання гніву на щось. Однак можуть бути речі, які насправді не є великою справою, але дуже засмучують тих, у кого нестабільні емоції. Ці розлади, як правило, більш інтенсивні, і для їх усунення потрібно багато часу. Нестійкі емоції у людини викликає наступне:

1. Мають певні захворювання

Перепади настрою, швидше за все, пов’язані з хронічним захворюванням або травмою, що вражає мозок. Хтось, хто пережив струс мозку, інсульт або деменцію, може виявитися дратівливим і дратівливим. Крім того, причинами є також склероз, порушення роботи щитовидної залози, хвороба Паркінсона настрій когось легко змінити.

2. Гормональні фактори

Гормони також відіграють важливу роль у змінах настрій хтось. Жінки, які мають менструацію або вагітні, часто відчувають гормональний дисбаланс, який сильно впливає на їхні емоції. Крім того, менопауза також часто пов’язана з цією проблемою. Насправді, вибухові емоції в той момент не мали особливого значення. Однак особливої ​​уваги потребують дуже екстремальні зміни. Якщо ви відчуваєте це, спробуйте проконсультуватися з лікарем.

3. Депресія

У людей з депресією настрій «підйом і знижений». Вони можуть бути дуже дратівливими і виражати емоції, які варіюються від смутку, гніву до почуття нікчемності. Людині з депресією зазвичай важко отримувати задоволення від діяльності, яка їм подобається, і проблеми зі сном вночі. Їм також буде важко зосередитися на чомусь. Крім того, депресія ускладнить вам прийняття рішень. Ще гірше те, що депресія, яку не вилікувати належним чином, змусить людей покінчити життя самогубством.

4. Біполярний розлад

Одним із симптомів біполярного розладу є різкі зміни настрою. І біполярний I, і біполярний II мають періоди манії або гіпоманії, що чергуються з депресією. Ті, хто відчуває періоди манії, будуть виглядати неспокійними і дратівливими. Змінити настрій у людини з біполярним розладом може викликати кілька симптомів. Вони будуть активніше займатися новими справами. Однак, з одного боку, теж раптом не вистачає сил що-небудь робити.

5. Порушення сну

Недолік сну може викликати емоційну нестабільність. Сон відіграє велику роль у впливі на настрій. Ті, у кого є проблеми або брак сну, можуть відчувати нестабільні емоції та інші психічні проблеми. Через брак сну вам буде важче контролювати свої емоції, тому вас легше образити на щось дріб’язкове. Іноді найкращий спосіб дозволити організму поспати трохи довше. Це також може підтримувати гарний настрій.

6. Зловживання алкоголем і наркотиками

Вживання алкогольних напоїв у ненормальних межах та зловживання наркотиками також легко спричиняють перепади настрою. Небезпека вживання певних наркотиків також виникне, коли людина спробує припинити їх вживання. Деякі випадки показують, що зловживання психоактивними речовинами змушує людину діяти ірраціонально і навіть намагатися покінчити життя самогубством.

Правильні кроки для подолання нестійких емоцій

Зі змінами настрою можна впоратися кількома способами. Вам радимо вжити деяких заходів, щоб зменшити нестабільні емоції, які вже заважають вашому суспільному житті. Ось як впоратися з нестійкими емоціями:
  • Досить спати

Сон – найкращий спосіб знизити рівень стресу та нестабільних емоцій. Якщо у вас проблеми зі сном вночі, спробуйте вимкнути світло і зробити кімнату прохолодною. Переконайтеся, що ви спите 7-8 годин на добу.
  • Вправи

Почніть регулярно з легких вправ, щоб звикнути до них і уникнути травм. Також спробуйте деякі види вправ, які допоможуть вам зменшити стрес, наприклад, йогу та тай-чи.
  • Вживання здорової їжі

Здорове харчування зробить настрій ти теж хороший. Намагайтеся бути дисциплінованими у вживанні цих продуктів. Не соромтеся запитати у дієтолога про продукти, які вам потрібні.
  • Займатися медитацією

Медитуйте, щоб заспокоїтися. Йога та медитація допоможуть вам відчути себе спокійніше протягом дня. Ви можете займатися медитацією самостійно вдома або відвідувати заняття онлайн з професійними інструкторами.
  • Займатися хобі

Рекомендується мати хобі, яким вам подобається займатися. А ще краще, хобі може стати місцем для самовираження.
  • Чат з найближчими людьми

Знайдіть когось запросити Чат від серця до серця. Ви можете вибрати свого партнера, друзів або сім’ю. Спробуйте проводити з ними більше часу, займаючись дрібними справами.
  • Консультація спеціаліста

Ви можете безпосередньо зв’язатися з фахівцем, щоб вирішити цю проблему. Лікар переконається, що ви знайдете правильне рішення проблеми, яку ви відчуваєте. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Боротися з нестійкими емоціями потрібно починати з себе. Почніть з встановлення часу сну та регулярних вправ. Також корисно виділити час, щоб поговорити з найближчими вам людьми про багато речей, які вас турбують. Щоб додатково обговорити дієту та харчове харчування, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на App Store і Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found