5 вітамінів для випадіння волосся, переваги та джерела

Крім застосування різних засобів ззовні, необхідне також споживання вітамінів від випадіння волосся. Тому що насправді випадання волосся може бути викликано нестачею певних поживних речовин в організмі. Які бувають вітаміни від випадіння волосся? Повну відповідь дивіться в наступній статті.

Які найкращі види вітамінів від випадіння волосся?

Лікування випадіння волосся буде максимально ефективним, якщо ви споживаєте найкращі джерела харчування. Якщо ви відчуваєте, що ваше щоденне споживання не є оптимальним для стимулювання росту волосся, було б непогано ознайомитися з наступними різними вітамінами для випадіння волосся.

1. Вітамін А

Одним з варіантів вітамінів для випадіння волосся є вітамін А. Якщо організму не вистачає вітаміну А, це може викликати ряд проблем, у тому числі випадання волосся. В основному, для росту всім клітинам організму потрібен вітамін А. Волосся не виняток, найбільш швидко зростаюча тканина в людському організмі. Вітамін А також може допомогти шкірним залозам виробляти природне масло, яке називається шкірним салом. Шкірне сало функціонує для зволоження шкіри голови та підтримки здоров’я волосся. Ви можете споживати харчові джерела вітаміну А з солодкої картоплі, моркви, гарбуза, шпинату та капусти, які містять багато бета-каротину. Вітамін А також можна отримати з продуктів тваринного походження, таких як молоко, яйця та йогурт. Переконайтеся, що ви приймаєте достатню кількість вітаміну А. Результати низки досліджень доводять, що надмірне споживання вітаміну А насправді може сприяти проблемі випадіння волосся.

2. Вітамін В

Іншим вітаміном проти випадіння волосся є вітамін В. Результати дослідження, опубліковані в Національній медичній бібліотеці, доводять, що існує тісний зв’язок між випаданням волосся та дефіцитом біотину у людей. Вітаміни групи В можуть сприяти виробленню червоних кров’яних тілець, які переносять кисень і поживні речовини до шкіри голови і волосяних фолікулів. Цей процес важливий для росту волосся. Ви можете споживати джерела вітамінів групи В з різних продуктів, таких як цільні зерна, мигдаль, червоне м’ясо, риба, морепродукти та зелені листові овочі. На додаток до їжі, ви також можете приймати біотинові добавки як спосіб прискорити випадання волосся. Хоча дослідження показує, що добавки з біотином корисні для росту волосся у людей із дефіцитом біотину, немає досліджень, які б підтверджували використання добавок для росту волосся у людей, які мають достатній рівень біотину.

3. Вітамін С

Вітамін С також є наступним вибором вітамінів для випадіння волосся. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може допомогти захистити волосся від окисного стресу, викликаного впливом вільних радикалів. Вплив вільних радикалів може пригнічувати ріст і викликати старіння волосся. Мало того, організму потрібен вітамін С для вироблення білка, відомого як колаген. Колаген є важливою частиною структури волосся. Вітамін С також може допомогти вашому організму засвоювати залізо, мінерал, необхідний для росту волосся. Ви можете знайти різноманітні продукти, які містять вітамін С, у різноманітних фруктах, таких як полуниця, гуава та апельсини.

4. Вітамін D

Дефіцит вітаміну D часто асоціюється з алопецією. Алопеція - це стан втрати волосся або облисіння внаслідок аутоімунного захворювання. Дослідження показує, що один з вітамінів проти випадіння волосся здатний створювати волосяні фолікули, а саме маленькі пори на шкірі голови, як місце для росту волосся. Ви можете легко отримати вітамін D, гріючись на сонці. Крім того, ви можете їсти низку продуктів, які є хорошими джерелами вітаміну D, наприклад жирну рибу, риб’ячий жир, деякі види грибів і збагачені продукти.

5. Вітамін Е

Вітамін Е може бути вибором вітамінів для випадіння волосся, які зустрічаються. Як і вітамін С, вітамін Е є антиоксидантом, який запобігає окислювальному стресу. Дослідження показало, що люди з проблемами випадіння волосся відчули збільшення росту волосся на 34,5% після прийому вітаміну Е протягом 8 місяців. Крім прийому добавок, ви можете отримати природні джерела вітаміну Е через насіння соняшнику, мигдаль, шпинат та авокадо.

Використання PANTENE для лікування випадіння волосся

Представлено PANTENE Не тільки вживаючи п’ять вітамінів, наведених вище, ви також можете доповнити їх за допомогою полівітаміну Pro-V, який міститься в PANTENE для лікування випадіння волосся. Працює як полівітамін, він може допомогти живити кожне пасмо волосся і зробити його густим і густим за 14 днів.

Чи існують інші поживні продукти від випадіння волосся?

Не тільки вітаміни проти випадіння волосся вище, ви також можете задовольнити гарне споживання поживних речовин за допомогою низки інших поживних речовин. Що стосується деяких інших поживних продуктів від випадіння волосся, то такі.

1. Залізо

Одним з поживних продуктів від випадіння волосся є залізо. Цей тип мінералу дуже важливий для правильного виконання організмом своїх функцій, у тому числі для росту волосся. Як згадувалося раніше, залізо може допомогти еритроцитам, які відіграють роль у перенесенні кисню та поживних речовин до клітин організму. Якщо організму не вистачає заліза, це може призвести до анемії, яка є причиною випадання волосся. Цей стан поширений серед жінок. Ви можете отримати надходження заліза через яйця, червоне м’ясо, шпинат, сочевицю, устриці, молюсків.

2. Цинк

Причиною випадання волосся може бути те, що організм не отримує цинку. Насправді, цинк відіграє важливу роль у зростанні та відновленні тканини волосся. Крім того, функція цинку полягає в тому, щоб підтримувати належну роботу сальних залоз навколо волосяних фолікулів. Щоб отримати найкращі результати, споживайте цинк через різні види їжі, наприклад, яловичину, шпинат, гарбузове насіння, сочевицю, устриці.

Чи можна приймати вітамінні добавки для волосся від випадіння волосся?

Їжа залишається найкращим джерелом вітамінів для волосся від випадіння волосся. Однак, якщо споживання продуктів, що містять зазначені вище вітаміни для випадіння волосся, недостатньо для покращення стану випадіння волосся, ви можете приймати певні добавки. Дослідження показало, що добавки можуть допомогти людям, які відчувають дефіцит певних видів вітамінів. Однак прийом деяких вітамінно-мінеральних добавок у надмірних дозах може бути небезпечним, якщо ви не відчуваєте дефіциту певного вітаміну. Тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати рішення про прийом вітамінних добавок для волосся від випадіння волосся. Завдяки цьому лікар може допомогти надати рекомендації щодо вітамінних добавок для волосся проти випадіння волосся, які підходять для вашого стану.

Інші способи боротьби з випаданням волосся

Вітаміни для випадіння волосся та надходження інших поживних речовин в організм дійсно важливі для здорового волосся. Однак існують різні способи боротьби з випаданням волосся, а саме:

1. Розчісуйте волосся, коли вони вологе.
2. Уникайте стресів. Дослідження показують, що стрес може збільшити ризик втрати волосся.
3. Задовольняйте потреби організму в рідині, випиваючи 6-8 склянок води на день.
4. Споживання здорових і поживних продуктів, які відповідають різноманітним вітамінам для випадіння волосся, зазначеним вище.

Якщо вживання харчових продуктів та добавок, що містять вітаміни проти випадіння волосся, і способи боротьби з випаданням волосся, наведені вище, не покращують ваш стан, вам слід звернутися до лікаря, щоб отримати інше відповідне лікування. [[пов’язані статті]] Ви також можете проконсультуйтеся з лікарем через додаток SehatQ Family Health, щоб дізнатися більше про вітаміни проти випадіння волосся. Хитрість, переконайтеся, що ви завантажили його через App Store і Google Play.