Здоров'я

Небезпеки темпераментних рис і як їх подолати

У всіх різний темперамент. Хтось спокійний і легко адаптується щодня, хтось легко сумує, а хтось легко сердиться. У психології темперамент — це стиль поведінки та особливості реакції людини на щось. Темперамент людини зазвичай проявляється з дитинства. В Індонезії людину, яка має дратівливий або дратівливий темперамент, часто називають темпераментом. Крім того, дратівливість або темперамент - це стан, при якому гнів людини часто швидко загострюється. Якщо дозволити продовжити, це може заважати їм у спілкуванні та діяльності.

Небезпека темпераментного характеру для здоров'я

Наявність темпераменту можна порівняти з збереженням бомби уповільненого дії. Емоційний стан людини, яка легко і постійно злиться, може викликати в майбутньому різні проблеми зі здоров’ям. Ось деякі з небезпек темпераменту, про які вам потрібно знати.

1. Підвищують ризик проблем зі здоров'ям серця

Дослідження показує, що людина з темпераментом має вдвічі більший ризик розвитку серцевих захворювань, ніж ті, хто рідко злиться. Фактично, ризик серцевого нападу може подвоїтися протягом двох годин після спалаху гніву. Щоб зберегти своє тіло здоровим, спробуйте визначити і знайти способи заспокоїти свої емоції, перш ніж вони вибухнуть, тому що це погано, якщо це відбувається постійно.

2. Ослаблення імунної системи

Одне дослідження показало, що просто запам’ятавши досвід, який викликав гнів, здорова людина може відчути шестигодинне зниження рівня антитіл імуноглобуліну А. Ці антитіла є першою лінією захисту клітини від інфекції. Тому, якщо цією рисою темпераменту не поводитися належним чином, ви будете схильні до ризику різних захворювань.

3. Підвищити ризик проблем зі здоров'ям легенів

Не тільки куріння або забруднення навколишнього середовища, але й темпераментна натура також може збільшити ризик проблем у легенях. Дослідження, проведене за участю близько 600 чоловіків протягом восьми років, показало, що респонденти, чий гнів постійно змінювався, мали меншу ємність легенів і підвищений ризик проблем з диханням. Це дослідження вважає, що збільшення гормонів стресу, коли хтось відчуває гнів, може викликати запалення в дихальних шляхах людини. Крім того, підвищення рівня гормонів стресу також може спровокувати різні інші захворювання, такі як зміни в обміні речовин в організмі, безсоння, депресія, екзема, підвищена тривожність, біль у шлунку або навіть інсульт.

Як боротися з темпераментом

Щоб уникнути деяких з перерахованих вище ризиків, ось кілька способів, які ви можете зробити, щоб полегшити свою темпераментну натуру.

1. Визначте причину свого темпераментного характеру

Перший спосіб впоратися з рисами темпераменту - з'ясувати, що їх викликає. Так вам буде легше помиритися з собою. Причина в тому, усвідомлюєте це чи ні, легко злитися або ображатися на дрібниці можуть бути викликані проблемами, з якими ви стикалися в минулому. Наприклад, спогади дитинства, які ви все ще не можете пробачити або травмувати. Гнів часто є маскою, щоб приховати почуття тривоги, смутку, слабкості або образу. Крім того, деякі люди також мають труднощі з вираженням своїх емоцій, крім гніву. Це може бути тому, що вони думають, що страх, сором, почуття провини не роблять їх сильними. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, спробуйте повернутися до своїх внутрішніх почуттів. Один з них – тренування емоційного інтелекту. Тому, коли ви дратівливі і легко ображаєтеся, спробуйте запитати себе, що викликає у вас емоції, навіть через невеликі проблеми.

2. Практика уважність

Уважність може допомогти вам краще контролювати свою реакцію на речі, які викликають ваш гнів. Ви можете практикувати це, виконуючи кілька речей, коли ви злі. Наприклад, зайдіть у тиху кімнату і сядьте, а потім закрийте очі і відчуйте фізичне відчуття, коли ви сердиться, наприклад, прискорене серцебиття або стиснута щелепа. Спробуйте заспокоїтися, глибоко вдихнувши, а потім повільно видихнувши. Повторіть кілька разів, поки ваш гнів не почне спадати.

3. Почніть регулярно займатися спортом

Не тільки корисні для вашого здоров’я, фізичні вправи також можуть допомогти вам покращити самоконтроль, включаючи гнів. Причина в тому, що фізичні вправи вивільняють ендорфіни, які покращують самопочуття і мають заспокійливий ефект. Тому почніть включати фізичні вправи у свій щотижневий графік. Вправу також можна виконувати просто вдома і за короткий час, наприклад, 30 хвилин протягом п’яти днів. [[related-article]] Темперамент або дратівливість не можна допускати занадто довго, щоб не нашкодити своєму здоров’ю. Рекомендується негайно виконати деякі з наведених вище способів, щоб впоратися з цим безпосередньо перед тим, як вибухне гнів. Якщо вам важко стримати гнів, ніколи не завадить звернутися до психолога для лікування.